Огляд природних способів очищення товстої кишки

Для людей, які відчувають часте здуття живота або запор, чи може очищення товстої кишки допомогти полегшити симптоми?

Очищення товстої кишки

Люди можуть очистити свій кишечник, товсту або товсту кишку, вживаючи більше води та додаючи до свого раціону певні продукти, як-от цільні зерна, фрукти та овочі. Деякі можуть виявити, що практика допомагає зменшити здуття живота або інші проблеми з травленням. Хоча очищення товстої кишки безпечне для більшості, ця практика може викликати побічні ефекти, такі як нудота або зневоднення.

Переваги

Природне очищення товстої кишки може забезпечити різні переваги, зокрема:

• Зменшення здуття живота.
• Поліпшення імунної системи.
• Виведення токсинів з організму.
• Допомога при схудненні.
• Зниження ризику раку товстої кишки.

1. Хоча люди можуть почуватися краще після природного очищення товстої кишки, наразі немає досліджень, які підтверджують медичні переваги. (Кедри Синай. 2019 рік)
2. Інший тип відомий як гідротерапія товстої кишки або зрошення.
3. Медичний працівник виконує цей тип очищення та направляє воду в товсту кишку за допомогою приладів.
4. Цей тип очищення не використовується для підготовки людей до колоноскопії.

Очищуючий

Безпечно очистити організм можна за допомогою інгредієнтів з місцевого продуктового магазину.

Ретельне зволоження

• Вода покращить роботу організму, включаючи травлення та виведення.
• Використовуйте колір сечі як орієнтир.
• Якщо він блідо-жовтий, організм отримує достатньо води.
• Якщо він темніший, то організму потрібно більше.

Збільшення споживання клітковини

Клітковина – це тип вуглеводів, які організм не може засвоїти, але впливає на:

• Швидкість травлення.
• Засвоєння поживних речовин.
• Порушує рух, сприяючи розм’якшенню калу. (Корнельський університет. 2012 рік)
• Клітковину можна знайти у фруктах, овочах, вівсі, сочевиці, горосі та мигдалі.
• Збільшення споживання клітковини допоможе регулювати роботу кишечника та підтримувати загальне здоров’я товстої кишки. (Корнельський університет. 2012 рік)

Пробіотики

Пробіотики - це живі бактерії та дріжджі, які мають користь для здоров’я та травлення.

• Дослідники вважають, що вони допомагають замінити здорові бактерії і збалансувати здорові та нездорові бактерії в організмі, що підтримує безперебійне травлення. (Гора Синай. 2024 рік)
• Ферментовані продукти, такі як йогурт, кімчі, квашена капуста та мариновані огірки, є корисними джерелами пробіотиків.
• Вони також надходять як добавки.

Яблучний оцет і мед

• Обидва інгредієнти містять пробіотики, і їх змішування може допомогти покращити здоров’я кишечника.
• Деякі також вважають, що ця суміш може допомогти вивести токсини з організму, але наукових доказів на підтримку цього немає.
• Люди можуть спробувати 1 столову ложку сирого меду та 2 столові ложки яблучного оцту в теплій склянці води.

Соки та смузі

• Додавання більше фруктів, у тому числі соків і смузі, є здоровим способом залишатися зволоженим.
• Він також додає клітковину та інші поживні речовини для покращення здоров’я кишечника.
• Банани та яблука є корисним джерелом пробіотиків.
• Люди також можуть додавати йогурт до смузі для додаткових пробіотиків.
• Ці елементи можуть допомогти покращити мікробіом кишечника та регулювати випорожнення.

Заходи безпеки

Очищення товстої кишки має бути безпечним для більшості, якщо людина не голодує в той самий час або не виконує їх занадто часто. Проте рекомендується проконсультуватися з медичним працівником, перш ніж змінювати режим харчування або пробувати нові методи лікування чи добавки, зокрема очищення товстої кишки, особливо для осіб, які мають основне захворювання.

Побічні ефекти

Очищення товстої кишки може супроводжуватися ризиками, які можуть включати: (Кедри Синай. 2019 рік)

• Зневоднення
• Спазми
• Нудота
• Дисбаланс електролітів

Час від часу очищення товстої кишки може не призвести до побічних ефектів, але ймовірність побічних ефектів зростає, чим довше чи частіше виконується очищення. При появі будь-яких симптомів рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.

Покращення здоров'я товстої кишки

Найкращий спосіб покращити здоров’я товстої кишки – це вживати достатню кількість води та їсти продукти, які сприяють здоров’ю травної системи. Здорові підходи включають:

• Збільшення споживання фруктів і овочів.
• Збільшення споживання цільного зерна забезпечує клітковину та більше поживних речовин.
• Вживання меленого насіння льону покращує травлення та виведення.

---

інтегративної медицини

---

посилання

Розенблюм, CSK (2019). Запитайте лікаря: чи здорове очищення товстої кишки? (Блог Cedars-Sinai, вип. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Університет., C. (2012). Клітковина, травлення та здоров’я. (Медичні послуги, вип. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Синай., М. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Бібліотека здоров'я, вип. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus