Метаболічний синдром: домашні рішення

Метаболічний синдром вражає багатьох людей. Насправді вона має більше чверті Сполучених Штатів! Метаболічний синдром - це не хвороба, а сукупність розладів. Ці розлади самі по собі не обов’язково викликають тривогу, але коли у вас більше одного, організм починає відчувати наслідки.

Симптоми

Люди з метаболічним синдромом часто страждають від частих головних болів, запалень, нудоти, втоми, болю в суглобах та багато іншого. Крім цих симптомів, метаболічний синдром може підвищити ризик розвитку цукрового діабету 2 типу, захворювань серця, інсульту, ожиріння, апное сну та захворювання нирок.

Фактори ризику

Особи, які мають форму тіла «яблуко чи груша», мають підвищений ризик розвитку метаболічного синдрому. Немає «очевидних» ознак метаболічного синдрому, але скоріше той, хто має метаболічний синдром, має 3/5 цих факторів ризику.

• Рівень глюкози в крові натще 100 мг/дл
• Високий артеріальний тиск 130/85
• Високі тригліцериди
• Низький рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину)� <40 мг/дл чоловіки та <50 мг/дл жінки
• Надмірний жир на талії (>40 дюймів для чоловіків і >35 дюймів для жінок)

Що ви можете з цим зробити?

Звичайно, нікому не хочеться, щоб його лишили хворим і застряглим. Є способи, які допоможуть запобігти метаболічний синдром в домашніх умовах. Нижче наведено п’ять порад щодо кожного фактора ризику та як запобігти/зменшити симптоми.

Рівень глюкози в крові натще 100 мг/дл

• Багатий жирами раціон
• Збільште клітковину
• Контрольні частини
• Встановіть «цілі вуглеводів»
• Вибирайте складні вуглеводи замість простих

Високий артеріальний тиск 130/85

• Зменшити вміст натрію
• Нижчий вміст кофеїну
• Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
• Підвищити рівень калію
• Читайте етикетки харчових продуктів

Високі тригліцериди

• Обмежте споживання цукру
• Збільште клітковину
• Встановіть регулярний режим харчування
• Їжте більше «деревних горіхів» (мигдаль, кешью, пекан)
• Перейдіть на ненасичені жири

Низький рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) <40 мг/дл чоловіки та <50 мг/дл жінки

• Зменшіть вживання алкоголю
• Не палити
• Вибирайте кращі жири
• Фіолетові продукти (антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення)
• Збільште споживання риби

Надлишок талії >40 у чоловіків і >35 у жінок

• Багатий жирами раціон
• Вправа щодня
• Прогулянка після вечері
• Продуктовий магазин без проходів
• Збільшення споживання води

Рішення

Окрім виконання цих трюків і порад вдома, лікар або тренер зі здоров’я зможуть додатково допомогти у зціленні. Головна мета — прийняти ці симптоми та розлади та виправити їх до того, як вони стануть повноцінним діагнозом.

Замість того, щоб просто запустити базову панель крові, тепер у них є тести, які дозволяють нам побачити кілька різних рівнів і чисел. ці складні аналізи крові дають чудове уявлення, щоб ми могли побачити повну картину. Завершивши ці лабораторії, це дає можливість лікарю краще оцінити пацієнтів і надати більш конкретний план лікування.

На додаток до детальної лабораторної роботи, існують повністю натуральні добавки, які, як було показано, допомагають полегшити ці симптоми разом із правильною дієтою та фізичними вправами. Деякі з цих добавок включають вітамін D, берберин і ашваганда.

Крім цих речей, є також додаток, який можна завантажити. Ця програма називається «Dr. J Сьогодні”. Ця програма з’єднує вас безпосередньо з нашою клінікою і дозволяє нам контролювати вашу дієту, добавки, активність, ІМТ, вагу води, м’язову масу тощо! Ця програма також дає вам прямий портал для повідомлення доктору Хіменесу або мені.

Як зазначалося раніше, наша головна мета – допомогти вам зменшити симптоми, перш ніж вони перетворяться в повноцінний діагноз. Одне, чим ми хочемо оточити наших пацієнтів, — це знання та атмосфера в команді. З правильною командою все можливо, а краще здоров’я досяжніше, ніж ви думаєте!

У мене цукровий діабет 1 типу, у мене раніше був метаболічний синдром. Це одне з моїх найменш улюблених почуттів. Я хочу, щоб наші пацієнти знали, що вони не повинні так відчувати, і є плани лікування, які можуть допомогти! Я допоможу створити індивідуальний план, який підходить саме вам, тож успіх – єдиний вихід. – Кенна Вон, старший тренер із здоров’я

Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я для лікування травм або розладів опорно-рухової системи. Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, які підтверджують наші публікації. Ми також робимо копії допоміжних досліджень доступними для ради та/або громадськості на запит. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, зверніться до доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900.

Список використаної літератури:

Персонал клініки Майо. «Метаболічний синдром». Клініка Мейо, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 14 березня 2019 р., www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916.

Шерлінг, Дон Харріс та ін. «Метаболічний синдром». Журнал серцево-судинної фармакології та терапії, том 22, № 4, 2017, стор. 365�367., DOI: 10.1177/1074248416686187.