Болі в шиї, спричинені напруженням грудних м’язів середньої частини спини

Біль у шиї, болючість і больові симптоми не завжди пов’язані з шиєю. Напружений грудний відділ або середина спини м'язи може тягнути м’язи шиї, викликаючи різні симптоми. Напруга у верхній частині спини виникає в будь-якому місці від основи шиї до дна грудної клітки. Кістки у верхній частині не рухаються і не згинаються так сильно, як шия та поперек. Це може змусити людей повірити, що в середній частині спини немає нічого поганого, оскільки немає симптомів болю чи ознак дискомфорту. Однак люди не усвідомлюють, наскільки напружені м’язи, що може тривати роками, викликаючи проблеми з шиєю. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може полегшити симптоми, звільнити та розслабити напружені м’язи, покращити кровообіг та відновити оптимальну функцію.

Напруга м’язів середньої частини спини

Верхня і середня частина спини - це грудний відділ хребта. Грудний відділ хребта складається з дванадцяти маленьких кісток, які називаються хребцями. Кожен хребець грудного відділу хребта з’єднаний з парою ребер. Ребра обертаються навколо тіла і прикріплюються до довгої плоскої грудної кістки. Це утворює грудну клітку. Кістки у верхній частині спини працюють разом з ребрами, щоб стабілізувати спину та захистити життєво важливі органи, включаючи серце та легені. Стягнення і потягування зрештою викликають болі в шиї, які можуть виникнути нізвідки; навіть якщо не рухатися і дивитися прямо перед собою, може виникати постійна тупа біль або поколювання.

Проєкти

Нездорова постава, проблеми з дисками, травми, переломи або інші проблеми чи стани можуть спричинити напруження м’язів середньої частини спини.

Поза

• Постійне сидіння або стояння в поєднанні з нездоровою поставою та згорбленістю може призвести до напруження м’язів, що обмежує рухливість.

Стримування стресу

• Хронічний стрес може спричинити напруження м’язів у попереку, середній частині спини, шиї чи інших місцях.

Спадковий

• Індивідуальний генетичний склад може зробити тіло більш сприйнятливим до напруження м’язів.
• Наприклад, люди з високим м’язовим тонусом порівняно з людьми з меншим м’язовим тонусом можуть відчувати напруженість м’язів частіше.

Адекватне зволоження

• Правильна гідратація важлива для змащування м’язів і суглобів.
• Вода забезпечує поживними речовинами м’язи, що скорочуються.
• Це зберігає тіло вільним і готовим до руху.

М’язовий дисбаланс і основна слабкість

• Люди, які мають тенденцію працювати з однією стороною тіла більше, ніж з іншою, або неодноразово рухалися певним чином протягом багатьох років, можуть спричинити м’язовий дисбаланс і розвиток тригерних точок.
• Якщо напруженість м’язів продовжується навіть після розтягування, це може бути основною слабкістю.
• Команда м'язи іноді можуть схоплюватися і охороняти, тому вони відчувають себе напруженими, коли стають хронічно слабкими та недостатньо сильними, щоб відповідати фізичним вимогам.

Хіропрактікі

Хіропрактікі догляд передбачає різні методи лікування для повного усунення першопричини та полегшення болю в шиї. До них відносяться:

• Масажна терапія для розриву ущільненої м’язової тканини.
• Видалити тригерні точки.
• Розслабте м'язи до податливого стану.
• Виконайте коригування хіропрактики, щоб вирівняти хребет.
• Розтяжка і зміцнення.
• Тренування постави, що включає розтяжку/вправи.
• Плани харчування для зміцнення м’язів.

---

Зняття напруги в грудній клітці

---

посилання

Гатт, Адріанна та ін. «Анатомія, шари фасцій». StatPearls, StatPearls Publishing, 25 липня 2022 р.

Лібш, Крістіан і Ганс-Йоахім Вільке. «Як грудна клітка впливає на біомеханічні властивості грудного відділу хребта?» Систематичний огляд літератури». Frontiers in bioengineering and biotechnology vol. 10 904539. 15 червня 2022 р., doi:10.3389/fbioe.2022.904539

Maciejewska-Skrendo, Agnieszka та ін. «Генетика м’язової жорсткості, м’язової еластичності та вибухової сили». Журнал кінетики людини вип. 74 143-159. 31 серпня 2020 р., doi:10.2478/hukin-2020-0027

Режими RJ, Лафчі Фахріоглу С. Анатомія, спина. [Оновлено 2022 лютого 5 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2022 р. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539746/

Пейдж, Філ. «Сучасні концепції розтягування м’язів для фізичних вправ і реабілітації». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 7,1 (2012): 109-19.

Петрофскі, Джеролд та ін. «Ефективність тривалої термічної обробки при відстроченій хворобливості м’язів». Клінічний журнал спортивної медицини: офіційний журнал Канадської академії спортивної медицини вип. 27,4 (2017): 329-337. doi:10.1097/JSM.0000000000000375