Що потрібно їсти, щоб вилікувати негерметичний кишечник?

Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути або може розвинутися протікання кишківника, то зміна вашої дієти на дієту, яка захищає кишечник, є природним наступним кроком для вас. Якщо ви вже боретеся з проблемами здоров’я, пов’язаними з негерметичним кишечником, тоді вам доведеться більш суворо підходити до вибору дієти, а також звертати увагу на інші фактори способу життя, такі як якісний сон, боротьба зі стресом, знаходження часу для вправ з низьким навантаженням і прогулянок на вулиці.

Перше і найважливіше, що потрібно зробити, щоб вилікувати діряву кишку, це зробити припиніть їсти продукти, які пошкоджують і запалюють слизову оболонку кишечника!� Для повного загоєння кишківника може знадобитися шість місяців або більше, залежно від ступеня пошкодження, здоров’я кишкової мікрофлори та вашої індивідуальної генетики (у людей із надмірним бактеріальним зростанням тонкого кишечника відновлення може тривати до двох років! ).� Поки кишечник не стане повністю здоровим, важливо утриматися від усіх зернових, усіх бобових і всіх молочних продуктів (деякі люди можуть переносити топлене та/або вершкове масло з трав’яного вигодовування, але я рекомендую виключити його з принаймні за місяць, перш ніж спробувати).� Також важливо уникати добавок в оброблених продуктах (багато з яких дратують кишечник) і рафінованого цукру (які сприяють запаленню).� Деяким людям також потрібно виключити овочі з сімейства пасльонових ( помідори, баклажани, перець усіх видів і особливо картопля), виключіть яєчні білки (я насправді промиваю жовтки перед їжею) і обмежте споживання горіхів (крім кокоса та макадамії).� Змініть свій раціон, щоб уникнути подразнення кишечника. їжа має критичне значення .� Але також важливо включати продукти, які можуть зменшити запалення та допомогти вилікувати пошкоджену кишку.

Їжте продукти, які зменшують запалення.� Дуже важливо пам’ятати про споживання як омега-6, так і омега-3 поліненасичених жирних кислот. Поліненасичені жири омега-6, які містяться у великих кількостях в сучасних рослинних оліях, м’ясі тварин, які годуються зерном, і багато горіхів і насіння посилюють запалення. Омега-3 жирні кислоти, які містяться у великих кількостях в рибі, виловленої в дикому вигляді, яйцях та м’ясі пасовищних тварин, зменшують запалення. Допомагають зменшити загальне запалення і оздоровіть кишківник, прагніть до співвідношення 1:1 омега-3 до омега-6 жирних кислот у вашому раціоні. Існує кілька способів зробити це:� ви можете переконатися, що все м’ясо у вашому раціоні є виключно від тварин, які годуються травою (яловичина, бізон, коза або баранина); можна їсти багато диких морепродуктів; і/або ви можете доповнити риб’ячим жиром хорошої якості.

Овочі багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які допомагають контролювати запалення (і допомагають практично будь-які інші нормальні функції організму!).� Вживання різноманітних овочів різного кольору, різноманітних темно-зелених листових овочів та різноманітні овочі хрестоцвітних (брокколі, цвітна капуста, капуста, зелень ріпи, капуста, брюссельська капуста тощо) щодня забезпечать усіма необхідними вітамінами та мінералами таким чином, щоб організм легко засвоювався (більше немає потреби в полівітамінах !).� Фрукти, особливо ягоди, також є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і мінералів.� Однак більшості людей потрібно буде контролювати порцію фруктів через високий вміст цукру. Я рекомендую їсти овочі під час кожного прийому їжі (це може бути трохи дивно звикнути їсти овочі на сніданок, але дивно, яка різниця в тому, як ви почуваєтеся протягом усього дня!).

Важливо також переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Ви можете досягти цього, просто проводячи деякий час на відкритому повітрі щодня на сонці, або їсти печінку один-два рази на тиждень, або додаючи олію печінки тріски. або вітамін D3 добавки.

Їжте продукти, які відновлюють мікрофлору кишечника.� Якщо у вас протікає і запалений кишечник, велика ймовірність того, що ваші хороші бактерії також мають проблеми. Щоб допомогти відновити їх кількість і їх різноманітність, їжте якомога більше різних хороших джерел пробіотиків. Ви можете зробити це приймаючи пробіотики добавки та зміна бренду щоразу, коли ви купуєте пляшку (у різних брендів є різні запатентовані штами, що допомагає збільшити різноманітність мікрофлори кишечника).� Ще краще, ви можете споживати продукти, багаті пробіотиками, як-от непастеризовану квашену капусту та інші непастеризовані ферментовані овочі, чай Комбуча (мій особистий улюблений) і йогурт з кокосового молока або кефір (що трохи важче знайти в магазинах, але дуже легко зробити вдома).� Все це можна знайти в альтернативних продуктових магазинах (наприклад, Whole Foods), а деякі можна знайти в Інтернеті, але все також можна зробити легко і недорого в домашніх умовах.

Їжте продукти, які сприяють одужанню:� Оскільки організм намагається вилікуватися, важливо забезпечити його великою кількістю якісного білка (необхідного для створення всіх нових клітин і сполучних тканин), а також вітамінів, мінералів і корисних жирів. Таким чином, Найкращий спосіб сприяти одужанню — це їсти палео-дієту, яка включає виловлену в дикому вигляді рибу, м’ясо з трав’яного вигодовування, м’ясо органів (бажано з пасовища) і велику кількість овочів. Існують ще два цілющі продукти, які дуже важливі включити: кокосовий і кістковий бульйон. Протимікробні насичені жири з коротким і середнім ланцюгом, такі як ті, що містяться в кокосовій олії та інших кокосових продуктах, допомагають зменшити надмірне зростання шкідливих дріжджів, грибків і бактерій у тонкому кишечнику. Середній ланцюгові насичені жири дуже м’яко діють на клітини, що вистилають кишечник, оскільки вони можуть пасивно всмоктуватися, не розщеплюючись травними ферментами, і використовуватися для отримання енергії без будь-яких змін. Це джерело легкої енергії дуже корисно для загоєння слизової оболонки кишечника. .�Бульйон приготований ф кістки курки, індички, качки, яловичини, баранини та/або риби мають антимікробний, протизапальний ефект і містять поживні речовини, які допомагають відновити цілісність травного тракту. Найголовніше, бульйон багатий амінокислотами. кислоти пролін і гліцин, які допомагають регулювати травлення, зменшують запалення і сприяють загоєнню в кожній частині тіла.

Хоча ці зміни в дієті можуть здатися приголомшливими, важливо пам’ятати, що їхнє введення збереже вас здоров’ям, переведе багато захворювань у ремісію та запобіжить розвитку десятків інших захворювань. Для переважної більшості людей дієта зосереджується на здоров’ї кишечника. буде означати міцне здоров’я на все життя.

Отримано через Scoop.it від: www.thepaleomom.com

Здуття живота, гази та запалення є одними з найпоширеніших симптомів, які сигналізують про наявність синдрому нещільної кишки, і це могло бути викликано неправильним харчуванням. Здоров’я травлення має важливе значення для загального здоров’я організму. Якщо збалансована дієта не дотримується, кишечнику важко поглинати поживні речовини та воду з їжі. Людям з нещільним кишечником правильна дієта може допомогти вилікуватися від цього розладу.

Популярна тема: Виявлені вакцини, епізод 2

Д-р Гентемпо та інші привертають увагу до нашої спільноти щодо вакцинації та їх небезпеки.

Додано: 01-12-2017

Вакцини розкриті та розкриті в епізоді №2

Щоб отримати додаткову інформацію, зверніться до доктора Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900 .