Хронічний біль та харчові звички

Біль у попереку, шиї, плечах, стегнах, гомілках і стопах – це причини щоденного дискомфорту та поганого настрою. Хронічний біль посилює дискомфорт і погіршує настрій 10. Лікування хіропрактикою може допомогти вирівняти хребет і полегшити біль. Однак, щоб полегшити біль, людям необхідно внести корективи в здоровий спосіб життя. Однією з найважливіших змін є харчові звички. Ті, хто має справу з хронічним болем, можуть не усвідомлювати, що їхня дієта сприяє болю.

At Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини травм, у нас є зведена команда мануальні терапевти, фізіотерапевти, тренер зі здоров’я та дієтолог допомагати навчати, розробляти та підтримувати індивідуальний план лікування щодо здоров’я хребта, постави, фізичної активності/вправ, балансу та харчових звичок.

Сіль, цукор і жир впливають на організм

Сидячий спосіб життя є істотною причиною хронічного болю, але нездорові звички харчування також відіграють свою роль. Погане харчування додає ваги організму. Це підкреслює біомеханічна будова організму. Це також посилює запалення. Занадто багато солі, цукру та жирів проковтується через оброблені харчові продукти, фаст-фуд та шкідливі звички впливають на регулюючі системи організму. Вони можуть впливати на все, починаючи від нервової системи, нервів, правильного кровообігу, навіть на лімбічна система. Запалення і стрес породжують і посилюють симптоми хронічного болю.

Зміна нездорових звичок харчування залежить від людини.

Особам можна порадити скоротити або відмовитися від нездорового харчування; однак це легше сказати, ніж зробити. Лікар, тренер із здоров’я та дієтолог не мають контролю над тим, що роблять люди, коли залишають клініку. Самі люди можуть мало контролювати свої власні харчові звички. У багатьох є пристрасть до нездорової їжі, що само по собі є хворобою. Щоб допомогти змінити погані харчові звички, люди повинні бути проінформовані про те, як їхні харчові звички впливають на організм і психічне здоров’я в цілому.

Обговорення про харчування

Хронічний біль, пов’язаний із запаленням, пов’язаним із неправильним харчуванням, є першим кроком у діагностиці та розробці оптимального плану лікування. Це може бути так само просто, як повідомити людині, що вживання чизбургерів викликає запалення, яке болить у спині. Проте, це є щось більше, але люди більше схильні уникати продуктів, що викликають запалення, почувши повне пояснення. Націлювання на конкретні продукти є першим кроком до полегшення болю.

Спокуса завжди присутня, особливо коли на сцені постає стрес. Ось чому важливо мати готові коригування/альтернативи, які забезпечують здорову їжу, незважаючи на хаос, що відбувається навколо них. План лікування включатиме швидкі альтернативи, які можуть статися етапи. Прикладом може бути:

• Є один чизбургер, а не два.
• Гамбургер без сиру.
• Їсти гамбургер без булочок.
• Перехід на рослинний бургер.
• Існує багато варіантів, які слід вивчити, щоб покращити харчові звички невеликими кроками.

Сила волі також має вирішуватися в контрольованій та підтримці. Тут задіяна вся команда. Харчові звички багатьох людей є частиною того, хто вони, і коригувати їх може бути важкою проблемою. Для навчання:

• Методи підзвітності
• Ведення журналу
• Нехай сім'я або друзі харчуються здоровою їжею разом з ними
• Це прийоми та методи збільшення сили волі для здійснення здорових змін.

---

Будова тіла

---

Продукти можуть сприяти детоксикації організму

Правильна їжа може підтримати організм у детоксикації токсинів і протистояти негативним наслідкам, таким як туман мозку, нейродегенеративні розлади та хронічний біль. Продукти харчування допомагають:

• Нейтралізуйте окислювальний стрес
• Зниження запалення
• Підвищення імунітету
• Зміцнити кістково-м’язову систему
• Продукти та поживні речовини, які детоксикують, можуть бути частиною а здоровий спосіб життя.

посилання

Bjørklund, Geir та ін. «Уявлення про поживні речовини як анальгетики при хронічному болю». Сучасна медична хімія том. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Елма, Омер та ін. «Хронічний скелетно-м’язовий біль і харчування: де ми і куди ми прямуємо?». PM & R: журнал травм, функцій та реабілітації том. 12,12 (2020): 1268-1278. doi:10.1002/pmrj.12346

Гомес-Пінілья, Фернандо. «Їжа для мозку: вплив поживних речовин на роботу мозку». Огляди природи. Neuroscience vol. 9,7 (2008): 568-78. DOI: 10.1038/nrn2421