Лікування хіропрактики при травмах у теніс

Теніс – це інтенсивний вид спорту, який вимагає сили, спритності, гнучкості, витривалості, витривалості та підготовленості. І це чудовий спосіб залишатися у формі. Однак при всій цій інтенсивності є ризик отримати травми. Хоча вони нижчі в порівнянні з іншими спортивні травми, травми більш кумулятивні/повторювані, а також типи зносу з часом. Тенісні травми можуть бути болючими і заважати повсякденному житті. Їх можна лікувати та запобігти за допомогою хіропрактики та силових вправ. Хіропрактика може допомогти організму швидше залікуватися і вирішити основні проблеми, які призвели до травми. Це допоможе погіршити стан і запобігти повторному травмуванню. До найпоширеніших тенісних травм належать…

Зап'ястний тендоніт

Це травма, яка може статися з гравцями-початківцями, які не мають великої сили рук/зап’ястя, використовують занадто важку ракетку і починають розвивати неправильну форму для компенсації. Але це також може бути викликано повторюваним/надмірним використанням зап’ястя, а не всієї руки.  Симптомами є хронічна скутість і біль в області навколо зап’ястя. Мануальний спортивний масаж, фізична реабілітація та навчання правильній формі допоможуть полегшити біль і запобігти посиленню або розвитку нових травм.

Тенісний лікоть

Тенісний лікоть - це стан, який викликається запалення зовнішніх м'язів передпліччя і сухожиль. Зазвичай це травма через надмірне навантаження від усіх розмахів і ударів, але використання неправильної техніки також може бути причиною. Коригування хіропрактики настійно рекомендуються замість ін’єкцій стероїдів та інших протизапальних засобів. Регулювання та масаж знімають дискомфорт і біль шляхом природного розслаблення, розтягування та зміцнення м’язів і сухожиль.

Тендиніт ротаційної манжети плеча

Ротаторна манжета відноситься до групи сухожиль і м'язів, які оточують плечовий суглоб. Це дозволяє плечу виконувати круги руками на 360 градусів і стабілізує плечі. Тендиніт виникає, коли запалюються сухожилля всередині ротаторної манжети. Запалення викликає біль при русі, особливо при рухах над головою, що зменшують діапазон руху в плечі. Ця травма часто виникає внаслідок подачі та ударів зверху головою з неправильною технікою. Налаштування хіропрактики, терапія теплом і льодом, а також електром’язова стимуляція розслаблюють і розтягують м’язи/сухожилля до їх належної форми.

Розтягнення та розтягнення колін

Команда коліно багато чого переживає у спорті. І теніс не є винятком, як і баскетбол і волейбол з усіма стрибками, стуканнями, переміщеннями, скручуваннями, втрата рівноваги або вихід за межі нормального діапазону рухівn викликає травми, які призводять до:

• Біль
• припухлість
• Синяки
• Втрата здатності до пересування

Хіропрактика допоможе зняти цей біль і розслабити пошкоджені м’язи. Це також прискорює процес загоєння, усуваючи основні проблеми.

Розтягнення зв'язок щиколотки

Розтягнення гомілковостопного суглоба, також відоме як викривлення щиколотки, відбувається, коли зв’язки, прикріплені до суглоба, надмірно розтягуються або частково розриваються. Ці розтягнення виникають через:

• Швидкий старт і зупинка рухів
• Швидко змінює напрямок
• Швидкий спринт по всьому майданчику
• Спричинення перекоту та/або скручування щиколотки.

Мануальний терапевт вирівняє щиколотку та проведе фізіотерапевтичний масаж, щоб зв’язки загоїлися належним чином і швидше. Лікування хіропрактикою дозволить гравцеві швидше повернутися до гри і запобігти повторним травмам, які при неправильному лікуванні можуть стати хронічними. Наявність належного персоналізованого плану лікування забезпечить правильне загоєння тіла, запобіжить зсув, втрату функціональності та/або діапазон рухів.

---

PUSH Фітнес

---

Аеробне тренування

Аеробні вправи є наріжним каменем для схуднення. Важливим є підвищення частоти серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу. Так спалюються калорії. Дослідження показали, що люди, які займаються аеробними тренуваннями, загалом втрачають більше ваги, включаючи більше жирової маси, ніж тільки тренування з опором. При поєднанні аеробних і силових тренувань люди набирають більше знежиреної маси, включаючи м’язи. Аеробіка змушує кардіореспіраторну систему адаптуватися. Підтримує роботу серця і здоров’я, а також підтримує роботу системи енергетичного обміну організму на оптимальному рівні. Аеробні вправи для оздоровлення та схуднення є ключовим елементом підтримки здоров’я організму.

відмова

Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико

посилання

Дайнс, Джошуа С. та ін. «Травми в тенісі: епідеміологія, патофізіологія та лікування». Журнал Американської академії хірургів-ортопедів об. 23,3 (2015): 181-9. doi: 10.5435/JAAOS-D-13-00148

Мінгеллі, Беатріс і Джессіка Кадет. «Епідеміологія скелетно-м’язових травм у тенісистів: фактори ризику». Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки об. 59,12 (2019): 2045-2052. doi: 10.23736/S0022-4707.19.09842-6

Stuelcken, Max et al. «Травми зап’ястя у тенісистів: огляд розповіді». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) об. 47,5 (2017): 857-868. doi:10.1007/s40279-016-0630-x

Willis, Leslie H та ін. «Вплив аеробних та/або силових тренувань на масу тіла та жирову масу у дорослих із зайвою вагою або ожирінням». Журнал прикладної фізіології (Bethesda, Md.: 1985) об. 113,12 (2012): 1831-7. doi:10.1152/japplphysiol.01370.2011