Біль тазового дна та спини

Тазове дно, по суті, є хребтом, і коли виникає біль, його можна помилково прийняти за біль у спині. Однак ці дві умови часто пов’язані. Національні інститути здоров’я NIH повідомили, що чверть жінок страждають від розладів тазового дна і до 16% чоловіків. Тазове дно складається з м’язів. Якщо м’язи починають спазмуватися, вони можуть поширювати біль вгору і навіть вниз. Ось тут і виникає помилковий діагноз болю в попереку.

Тазове дно

Тазове дно складається з м’язів і сполучної тканини, відомих як група. М’язи і фасції переплітаються, створюючи систему підтримки для органів малого тазу. М’язи тазового дна діють як пружинна система, яка підтримує органи. Коли здійснюється тиск вниз, і пружинна система працює правильно, вони повертаються вгору, щоб підтримати м’язи. Ці м’язи створюють основу, відому як ядро. Основні м’язи підтримують м’язи живота, діафрагми та спини, підтримують хребет. Ось чому назад, тазовий біль є поширеним, оскільки ці м’язи взаємопов’язані.

Дисфункція тазового дна та біль у спині

Якщо є дисфункція тазового дна, є нездатність контролювати м’язи. Може бути занадто сильна або недостатня напруга, що призводить до нетримання сечі або неможливості завершити випорожнення. Його також можна помилково прийняти за біль у спині або сприяє болі в області тазу та попереку. Основні м’язи підтримують тулуб і сприяють стабілізації під час руху. Якщо вони не працюють правильно, тулуб і таз стають нестійкими. SI – крижово-клубові суглоби, з’єднані з тазом і нижньою частиною хребта, можуть почати проявлятися болем у задній частині таза і спині.

Симптоми

Дисфункція може проявлятися кількома способами, включаючи:

• Запор
• Неповне випорожнення кишечника
• Підтікання сечі
• Витікання фекалій
• Хворобливий секс для жінок
• Еректильна дисфункція у чоловіків

Причини дисфункції

Причини дисфункції включають:

• Слабкість м'язів або напружені м'язи.
• Сухість піхви через брак естрогену під час менопаузи.
• Напружені внутрішні м'язи стегна.
• Біль у спині сама по собі може викликати дисфункцію.

Жінки становлять більшість випадків, які є результатом:

• Вагітність
• Пологи
• Ендометріоз – стан, при якому тканина матки розростається за межі матки.

У чоловіків також можуть виникнути проблеми. Оскільки організм чоловіка старіє, проблеми з передміхуровою залозою можуть викликати витікання сечі та проблеми з частотою. Він може розвинутися від таких видів діяльності, як їзда на велосипеді. Сидіння може стискати пудендальний нерв, викликаючи біль і дисфункцію.

Перетренування м'язів

Дисфункції можна допомогти реактивація та зміцнення м’язів таза та ядра. Тренування тазового дна та основних м’язів допоможе підвищити підтримку хребта та зменшити дискомфорт і біль. По-перше, рекомендується отримати фізичну оцінку у мануального терапевта або фізіотерапевта щоб визначити, чи надто напружені м’язи тазового дна чи слабкі. Мета полягає в тому, щоб підвищити силу м’язів тазового дна або розслабити їх, якщо вони занадто напружені. Мануальний терапевт та фізіотерапевт можуть працювати над м’язами, навчати розтяжок, вправ, харчування та запропонувати додаткову допомогу та підтримку.

---

Будова тіла

---

М'язова адаптація

Суть тренування з опором полягає в тому, щоб змусити м’язи функціонувати більш ефективно. Воно починається з скоротливі білки які контролюють скорочення та подовження м’язів. Вправи з опором можуть призвести до розриву деяких білків. Стрес, який відчувають м’язи, є стимулом для м’язів, щоб вони відновилися більшими, сильнішими або потужнішими. Після вправ на опір м’язи синтезують білки за допомогою поживних стимулів і споживання білка. Клітини-супутники також активуйте, щоб допомогти наростити розбиті м’язи. Вправа на опір викликає активацію.

посилання

Клініка Клівленда. (2020). «Дисфункція тазового дна». my.clevelandclinic.org/health/diseases/14459-pelvic-floor-dysfunction

Національні інститути здоров'я. (вересень 2008 р.) «Приблизно одна чверть жінок у США страждають від розладів тазового дна» www.nih.gov/news-events/news-releases/roughly-one-quarter-us-women-affected-pelvic-floor-disorders

Сміт, Крістофер П. «Хронічний тазовий біль у чоловіків: оновлення». Індійський журнал урології: IJU: журнал Урологічного товариства Індії вип. 32,1 (2016): 34-9. doi: 10.4103/0970-1591.173105

Всесвітня організація охорони здоров'я. (2013) «Біль у попереку» www.who.int/medicines/areas/priority_medicines/Ch6_24LBP.pdf