Низький рівень холіну може сприяти м’язовим судомам

М’язові судоми – це раптові та мимовільні скорочення однієї або кількох м’язів тіла. Вони часто виникають вночі або в будь-який момент зупиненого раптово конем Чарлі. Ці судоми можуть викликати сильний біль, що унеможливлює рух і використання уражених м’язів. Зазвичай їх привозять з:

• Тривалі фізичні навантаження
• Фізична праця
• Спекотна погода
• Все це може призвести до м’язових судом.
• Існує лікарські препарати і певне умови, які можуть викликати м'язові судоми. М’язові судоми можна лікувати в домашніх умовах, доглядаючи за собою.

 

Впливають м’язові судоми

М'язові судоми є поширеними і можуть статися з кожним, але часто виникають у:

• Працівники фізичної роботи в приміщенні/на вулиці
• Вагітні жінки
• Літні люди
• Немовлята
• Особи з надмірною вагою
• Спортсмени

Судоми

М’язові судоми можуть бути симптомом різноманітних медичних проблем. Це зазвичай зневоднення та м’язове напруження від перевантаження/тренування м’язів, але це також може бути ознакою таких захворювань, як:

• Погана циркуляція
• Мінеральне виснаження низький рівень магнію, кальцію, калію та холін
• Діуретики
• Низький рівень електроліту
• Нервові розлади рідкісні випадки, але защемлення нерва або травма спинного мозку може викликати стиснення нерва, що може призвести до судом
• Напружені м'язи, це відбувається через бездіяльність, і якщо тіло не розтягується, м’язи мимовільно скорочуються
• Гіпотиреоз, щитовидна залоза, яка менш активна, ніж зазвичай, може викликати судоми
• Захворювання печінки

М’язові судоми можуть ускладнити, якщо взагалі неможливо, повсякденну діяльність. Вони часто виникають вночі, впливаючи на правильний сон. Це може призвести до:

• Больове похмілля
• Захмареність
• Туманність
• Обережна поведінка тіла – оскільки людина хоче уникнути болю та нових судом вони починають спостерігати, як вони:
• Крок
• Досягти
• Згинатися
• Рухатися
• Щоб не завдавати дискомфорту, болю і в подальшому судом, вони розвивати незручне положення тіла які створюють додаткові проблеми зі здоров’ям через неправильну поставу тіла.

М’язові судоми можуть виникнути з будь-яким м’язом тіла. Однак найчастіше вони присутні у:

• Живіт
• ребра
• Спадщина
• ноги
• Руки
• Зброя

Симптоми

Зазвичай це раптовий гострий біль. Люди також можуть відчувати або бачити грудку м’язової тканини під шкірою.

Коли звертатися до професіонала

Зазвичай вони проходять самостійно, не вимагаючи медичної допомоги. Однак зверніться за медичною допомогою, якщо судоми:

• Завдають сильний дискомфорт і біль
• Сильний набряк, почервоніння або зміни тону шкіри
• Присутня м’язова слабкість
• Вони виникають часто
• Вони не покращуються завдяки самообслуговуванню
• Немає зв'язку з очевидною причиною, як інтенсивна фізична активність/фізичні вправи

Виснаження мінералів

Холін є поживною речовиною, яка настільки ж важлива, але не так відома, як вітаміни групи В.  Холін відіграє фундаментальну роль у фізіології м’язів, і низькі рівні можуть бути причиною/сприятливістю м’язових судом. Холін добре відомий своєю функцією як частина нейромедіатор ацетилхоліну. Це хімічний месенджер, який передає сигнали між нервовими клітинами та м’язами. Ацетилхолін - це фізіологічна ланка, яка спонукає м'язи скорочуватися. Саме тут ліки можуть заважати роботі системи обміну повідомленнями.

Більшість вважає, що м’язові судоми викликані дефіцитом магнію. Це правда, але магній — не єдина поживна речовина, яка може викликати проблеми з м’язами. Холін регулює внутрішньоклітинний кальцій і скорочення м’язів. Це те, що допомагає зв’язувати білки кальцію з м’язовими рецепторами. Холін зберігає мінерали, такі як кальцій, доступними для м’язів, щоб вони могли використовувати його миттєво, коли їм потрібно скоротитися. Для людей з проблемами скелетних м’язів, які можуть бути м’язовими судомами, загальною хворобливістю або іншим типом проблеми, тест на холіновий статус може бути ключовим.

Профілактика та полегшення

Догляд за собою вдома для профілактики та полегшення включає:

• Прикладення тепла або льоду до м’язів та уражених ділянок
• Відмова від кофеїну
• Пийте багато води до і під час фізичних навантажень, роботи в приміщенні/на свіжому повітрі, фізичних вправ
• Самомасаж стиснутих м’язів
• Розтяжка до і після фізичних навантажень
• Нічна розтяжка перед сном
• Хіропрактика

---

Тестування складу тіла

---

відмова

Інформація в цьому документі не призначена для заміни стосунків один на один з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим лікарем і не є медичною порадою. Ми заохочуємо вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень та партнерства з кваліфікованим спеціалістом із охорони здоров’я. Наша інформаційна сфера обмежена хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, чутливими проблемами здоров’я, статтями, темами та обговореннями з функціональної медицини. Ми забезпечуємо та представляємо клінічну співпрацю з фахівцями з широкого кола дисциплін. Кожен спеціаліст керується своєю професійною сферою діяльності та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду при травмах або розладах опорно-рухової системи. Наші відео, публікації, теми, предмети та ідеї охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та підтримують, прямо чи опосередковано, нашу клінічну практику.* Наш офіс зробив розумну спробу надати підтверджуючі цитати та виявив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. Ми надаємо копії допоміжних досліджень, доступних регуляторним радам та громадськості на запит. Ми розуміємо, що охоплюємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в конкретному плані догляду або протоколі лікування; тому, щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, запитайте доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за номером 915-850-0900.

Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
телефон: 915-850-0900
Ліцензія в Техасі та Нью-Мексико

посилання

Американська остеопатична асоціація. М'язовий судома. Доступ 12.

Посібник Merck. М’язові судоми. Доступ 12.

Міллер, Тімоті М. та Роберт Б. Лейзер. «М'язові судоми». М'язи і нерви об. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341

Поживні речовини, липень 202