Вплив нездорової постави та як його усунути

Багато людей певною мірою пояснюють біль у шиї чи спині нездоровою поставою. Чи може знання причин і факторів, що лежать в основі, допомогти змінити спосіб життя та звернутись до медичного реабілітаційного лікування?

Причини нездорової постави

Численні фактори можуть змусити людей регулярно практикувати нездорові пози.

• Повсякденна діяльність і вплив сили тяжіння на тіло може спричинити нездорову поставу. (Даріуш Чапровський та ін., 2018)
• Нездорова постава також може бути спричинена травмою, хворобою або генетичною схильністю.
• Також поширене поєднання цих факторів.

Практика здорової постави — це форма вправ, у якій м’язи підтримують скелет у стабільному та ефективному вирівнюванні, яке присутнє під час нерухомості та руху.

Травми та захист м'язів

• Після травми м’язи можуть спазмуватися, щоб захистити тіло та допомогти стабілізувати травми та захистити від подальших травм.
• Однак рухи стають обмеженими і можуть призвести до симптомів болю.
• Тривалі м’язові спазми з часом призводять до ослаблення м’язів.
• Дисбаланс між м’язами, які захищають травму, і тими, що все ще працюють нормально, може призвести до проблем із поставою.
• Лікування опорно-рухового апарату за допомогою масажу, мануальної терапії та фізіотерапії може допомогти відновити оптимальне функціонування.

М'язова напруга і слабкість

• Якщо певні групи м’язів стають слабкими або напруженими, це може порушити поставу та розвинути больові симптоми.
• Слабкість або напруга м’язів може розвинутися, коли люди день за днем ​​утримують тривале положення або коли виконують рутинні завдання та домашню роботу таким чином, що створює напругу в м’язах або використовує їх незбалансовано.
• Дослідження показало, як м’язова напруга, сила та гнучкість впливають на поставу. Даріуш Чапровський та ін., 2018)
• Перепідготовка постави та коригування фізіотерапії можуть допомогти зміцнити м’язи та полегшити симптоми болю.

Щоденні звички

• Коли люди знаходять способи пристосуватися до м’язових спазмів, слабкості, напруги та/або дисбалансу, розум і тіло можуть забути та відмовитися від здорової пози.
• Потім тіло починає компенсувати, використовуючи чергування, незграбні та контрпродуктивні скорочення та розтягування м’язів, які скомпрометують положення тіла та хребта.

Використання технологій

• Технологія – сидячи за столом/робочою станцією, користуючись планшетом чи мобільним телефоном або працюючи з декількома пристроями, тіло може поступово зрушити з положення. (Паріза Неджаті та ін., 2015)
• Люди, які постійно дивляться на свій телефон, можуть розвинути текстову шию, стан, коли шия занадто довго утримується у згинанні або нахилі вперед, що може призвести до болю.

Психічне ставлення та стрес

• Люди, які перебувають у стані стресу або переживають стресові ситуації, можуть почати мати проблеми з поставою. (Shwetha Nair та інші, 2015)
• Стрес може сприяти надмірному скороченню м’язів, що може спричинити м’язову напругу, поверхневе дихання, проблеми з поставою та симптоми болю.
• Усвідомлення положення тіла, виправлення та коригування постави можуть допомогти протистояти стресу. (Shwetha Nair та інші, 2015)

Вибір взуття та його носіння

• Взуття може впливати на поставу тіла.
• Високі підбори зміщують вагу тіла вперед, що може спричинити зміщення. (Anniele Martins Silva та ін., 2013)
• Швидше зношування зовнішньої або внутрішньої сторони взуття через такі речі, як звички носити вагу, призведе до дисбалансу кінетичних сил, які переміщуються вгору по гомілковостопному, колінному, стегновому та нижньому відділах спини, що призводить до симптомів болю в будь-якому або всіх цих суглобах.

Спадковість і генетика

• Іноді причиною є спадковість.
• Наприклад, хвороба Шойермана - це стан, при якому у підлітків чоловічої статі розвивається виражений кіфоз грудного відділу хребта. (Немур. KidsHealth. 2022 рік)

Зверніться до клініки хіропрактики та функціональної медицини Injury Medical для оцінки, і дозвольте нам допомогти вам, розробивши індивідуальну програму лікування та реабілітації.

---

Шлях до зцілення

---

посилання

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Неструктурні порушення пози тіла в сагітальній площині. Сколіоз і захворювання хребта, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Неджаті, П., Лотфіан, С., Моезі, А., і Неджаті, М. (2015). Дослідження кореляції між положенням голови вперед і болем у шиї в іранських офісних працівників. Міжнародний журнал професійної медицини та гігієни навколишнього середовища, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352

Наір С., Сагар М., Соллерс Дж. 3-й, Конседайн Н. та Бродбент Е. (2015). Чи впливають опущені та вертикальні пози на реакцію на стрес? Рандомізоване дослідження. Психологія здоров'я: офіційний журнал Відділу психології здоров'я Американської психологічної асоціації, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146

Сілва, А.М., де Сікейра, Греція, і да Сілва, Джорджія (2013). Вплив взуття на високих підборах на поставу тіла підлітків. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020

Немур. KidsHealth. (2022). Кіфоз Шейермана.