Ваше тазове здоров’я: Посібник із фізичної терапії тазового дна

Для людей, які відчувають симптоми тазового болю та пов’язані з цим проблеми, чи може комплексна лікувальна фізкультура тазового дна допомогти в лікуванні та профілактиці?

Фізична терапія тазового дна

• М'язи тазового дна розташовані біля основи таза і захищають органи малого таза, такі як піхву, шийку матки, матку, сечовий міхур, уретру та пряму кишку. (Управління з харчових продуктів і медикаментів США. 2019 рік)
• Вони забезпечують підтримку постави, сприяють оргазму, полегшують роботу сфінктера та допомагають перекачувати лімфатичну кров. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori та ін., 2021) (Варуна Райзада, Равіндер К. Міттал. 2008 рік)

Коли м’язи не функціонують належним чином, люди можуть відчувати такі симптоми, як:

1. Хворобливий статевий акт
2. Пролапс – коли орган або тканина опускається або зміщується з місця.
3. Нетримання сечі
4. Проблеми з запорами
5. Ці стани часто зустрічаються у вагітних і літніх жінок.

Ці симптоми можна лікувати за допомогою фізіотерапії тазового дна, щоб полегшити дискомфорт. Фізіотерапія тазового дна може допомогти жінкам і особам з піхвою:

• Полегшити такі проблеми, як хворобливий секс, підтікання сечі та пролапс.
• У фізіотерапії люди працюють над диханням, розслабленням, а також техніками подовження та зміцнення, щоб тренувати свої м’язи для оптимального функціонування.

Причини проблем з тазовим дном

Дисфункція тазового дна зазвичай виникає з віком, під час вагітності або в поєднанні з такими подіями, як післяпологовий період і менопауза, що може знизити рівень гормонів.

• Особи, які вагітні, особливо схильні до проблем з тазовим дном, але можуть не знати, що у них є проблема.
• Вагітність матки може тиснути та напружувати м’язи.
• Вагінальні пологи також можуть розтягнути або послабити м'язи. (Іларія Соаве та ін., 2019)

Симптоми

Симптоми можуть включати: (Колумбійська хірургія. 2022 рік)

• Біль в області тазу
• Біль у спині
• Болісне сечовипускання
• Запор
• Підтікання або нетримання сечі
• Підтікання стільця або нетримання
• Хворобливий статевий акт
• Якщо не лікувати, ці симптоми можуть посилюватися з часом.

Фізична терапія тазового дна

Особа зустрінеться з фахівцем, щоб обговорити симптоми та пройти фізичне обстеження, яке включає:

1. Обстеження тазового дна.
2. Оцінка постави, рухливості та міцності ядра.
3. Після завершення первинного обстеження та оцінки практикуючий лікар проведе вправи для тазового дна та надасть план лікування.
4. Рекомендовані вправи залежать від симптомів, але зосереджені на розслабленні, розтягуванні та/або зміцненні м’язів.

Розслаблення м’язів

• Щоб розслабити м’язи, терапевт може порекомендувати дихальні вправи.
• Для вагітних це означає синхронізацію вдихів із скороченнями.
• Для людей, які страждають на запор, дихальні вправи можуть допомогти тілу розслабитися та зменшити напругу.

Розтягнення м'язів

• Розтяжка може допомогти зняти напруженість і скутість м’язів.
• Терапевт може допомогти розтягнути тазове дно за допомогою різних методів терапії.
• Цей тип фізіотерапії може допомогти розслабити напружені м’язи або допомогти м’яко повернути вивихнуті органи на місце.

Зміцнення м'язів

• Після того, як тазове дно розслабилося, фокус зазвичай перемикається на зміцнення м’язів.
• Силова робота може бути спрямована на м’язи живота або самі м’язи тазового дна.

З часом, відданістю та цілеспрямованим лікуванням люди можуть використовувати фізіотерапію тазового дна, щоб розслабити тканини, зміцнити м’язи та відновити функцію.

---

Глибока декомпресія хребта

---

посилання

Управління з харчових продуктів і медикаментів США. (2019). Пролапс тазових органів (вибух).

Сарторі, DVB, Кавано, PR, Ямамото, HA, Герра, Р., Пайоллі, PR, & Амаро, JL (2021). Сила м'язів тазового дна корелює зі статевою функцією. Дослідницька та клінічна урологія, 62(1), 79–84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Райзада В. та Міттал Р.К. (2008). Анатомія тазового дна та прикладна фізіологія. Гастроентерологічні клініки Північної Америки, 37(3), 493–vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Соаве, І., Скарані, С., Маллоцці, М., Нобілі, Ф., Марсі, Р., і Казерта, Д. (2019). Тренування м’язів тазового дна для профілактики та лікування нетримання сечі під час вагітності та після пологів та його вплив на сечовидільну систему та підтримуючі структури, оцінені за допомогою об’єктивних методів вимірювання. Архів гінекології та акушерства, 299 (3), 609–623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Колумбійська хірургія. (2022). Розлади тазового дна: запитання, що часто задаються.