Ударний масаж: Клініка спини

Кістково-м’язова система організму складається з кісток, хрящів, зв’язок, сухожиль і сполучної тканини. Ці деталі підштовхуються до крайності через повсякденне зношування, роботу, школу, домашні справи та завдання. Усі згинання та скорочення викликають скутість, напругу та хворобливі відчуття, які можуть сприяти негативна поведінка м'язів що утримує м’язи в нездоровому положенні та в напівзігнутому або напруженому стані. Прикладом може служити нездорова поза, яка стає нормою для особистості. Ударний масаж може зняти стягнутість, зберегти гнучкість, полегшити дискомфорт, зменшити стрес і покращити кровообіг.

Лікувальний ударний масаж

Ударний/ударний масаж — це форма фізичної терапії, яка використовує вібрацію через повторювані удари тиску для масажу м’язів. Ударна терапія забезпечує більший контроль над цільовими групами м’язів, ніж ролики з піни та інші статичні масажери. Лікування передбачає використання електромасажера для зняття м’язової напруги. Різні масажні головки для різних терапевтичних цілей рухайтеся швидко та з силою, тиснучи безпосередньо на м’які тканини, тоді як вібрації допомагають звільнити та розслабити ділянки.

Як працює масаж

• Пов'язка на голову, який огортає м’язи та суглоби, може стати напруженим і запаленим, викликаючи хворобливість і біль.
• Дослідження показує, що щільна фасція може обмежувати рухливість і правильний діапазон рухів.
• Коли група м’язів жорстка і обмежує діапазон рухів певної частини тіла, решта м’язів і тіла надлишково компенсують це. Це підвищує ризик серйозних травм.
• Ударна терапія розпушує тканини і посилює кровообіг.
• Після того, як скутість і хворобливість зникнуть, продовження перкуторної терапії може запобігти повторенню напруженості, покращити діапазон рухів і прискорити відновлення м’язів.
• Масажні пістолети можуть проникати до дюйма в м’які тканини, стимулюючи м’язи та допомагаючи зняти напругу.

Переваги

Поліпшення мобільності

• Перкуторний масаж розподіляє потовщену фасціальну рідину для послаблення тиску та стягнутості.
• Повторний тиск на високій швидкості розріджує рідини, роблячи фасцію більш працездатною, щоб м’язи могли рухатися легко та ефективно.

Зменшення хворобливості

• Молочна кислота накопичується в м'язах після роботи, фізичної активності та фізичних вправ.
• Це накопичення викликає болючість і біль.
• Перкусія змушує м’язові волокна виділяти молочну кислоту, зменшуючи хворобливість.

Зменшення DOMS/відстроченого болю в м’язах

• Зазвичай біль і хворобливі відчуття виникають через 24–72 години після незнайомої фізичної активності, наприклад нової роботи, виконання тренувань або реабілітації після травми чи операції.
• Це відоме як біль у м’язах із запізнілим початком або DOMS, що є результатом крихітних розривів м’язового волокна.
• Ударна терапія підвищує температуру шкіри, кровообіг і гормональні реакції для зменшення запалення та болю.

Підвищує релаксацію

• Після роботи, школи, фізичних навантажень і тренувань сеанс ударного масажу може допомогти тілу розслабитися.
• Ударний масаж допоможе м'язам звільнитися і розслабитися, коли тіло виснажене або перевантажене.

Як користуватися ударним масажером

• Перед початком нового медичного лікування, включаючи перкусійну терапію, поговоріть зі своїм лікарем, фізіотерапевтом або мануальним терапевтом.
• Переконайтеся, що ви знаєте різницю між звичайним болем у м’язах і болем від травми.
• Не використовуйте масажер для пошкоджених м’язів або частин тіла, оскільки агресивні рухи можуть посилити травму.
• Уникайте використання пристрою на кістках або суглобах.
• Ніколи не використовуйте масажний пістолет безпосередньо на шиї; виконувати масаж плечей і верхньої частини спини.
• Почніть з найнижчого рівня інтенсивності.
• Низькі та середні налаштування повинні забезпечити достатню потужність для більшості користувачів.
• Коли ви навчитеся користуватися пристроєм, ви зрозумієте, як реагує ваше тіло, а потім зможете спробувати вищі налаштування.
• Ударний масажер слід використовувати короткими сеансами на невеликих цільових ділянках.
• Рекомендується проводити процедури лише кілька хвилин.
• Бачити, що під час масажу м’язи стають червонуватими, це означає, що кров тече, і пора переходити до іншої ділянки.
• Якщо від масажного пістолета шкіра болить або стає чутливою, робіть крихітні кола замість того, щоб тримати масажер на одному місці.
• Дещо масажери мають технологію вимірювання тиску щоб допомогти застосувати потрібну кількість тиску.

У поєднанні з хіропрактика а професійний масаж, перкусійна терапія можуть допомогти людям підтримувати розслаблений опорно-руховий апарат. 

---

Кращі масажні пістолети

---

посилання

Cafarelli, E та ін. «Вібраційний масаж і короткочасне відновлення після м'язової втоми». Міжнародний журнал спортивної медицини вип. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone та ін. «Клінічне застосування вібротерапії в ортопедичній практиці». Журнал «М’язи, зв’язки та сухожилля» вип. 6,1 147-56. 19 травня. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W та ін. «Механічні ударні пристрої: огляд практичних моделей серед медичних працівників». Міжнародний журнал спортивної фізичної терапії вип. 16,3 766-777. 2 червня 2021 р., doi:10.26603/001c.23530

Гарсія-Сільеро, Мануель та ін. «Гострий вплив ударного масажу на швидкість руху під час тренування з опором». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 18,15 7726. 21 липня 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Джек Мартін, «Критична оцінка терапії ударними м’язами як інструменту реабілітації, що зосереджується на рухливості нижніх кінцівок». Огляд літератури. Департамент охорони здоров'я та добробуту. Вінчестерський університет. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Імтіяз, Шагуфта та ін. «Порівняти ефект вібраційної терапії та масажу в профілактиці відстроченого болю в м’язах (DOMS)». Журнал клініко-діагностичних досліджень: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Конрад, Андреас та ін. «Гострий вплив ударного масажу за допомогою пристрою Hypervolt на діапазон рухів і продуктивність підошовних м’язів-згиначів». Журнал спортивної науки та медицини вип. 19,4 690-694. 19 листопада 2020 р