Лікар хіропрактики, доктор Олександр Хіменес ділиться кількома порадами щодо запобігання болю в спині, лікування травм і розтягування.
Оскільки мануальні терапевти щодня бачать результати неправильного способу життя, цілком природно формулювати думки та давати поради пацієнтам, щоб вони могли допомогти собі. Від болю в спині, шиї, плечей, неправильного режиму сну до болю в спині, ми надаємо допомогу в широкому діапазоні областей. Ось 3 поради від мануального терапевта з Ель-Пасо, які допоможуть підтримувати роботу вашого тіла ефективно.
зміст
1) Намагайтеся не сидіти так багато
Сидіння здається відносно невинним заняттям, але негативні наслідки, які створює тривале сидіння, численні. Тривале сидіння завжди асоціювалося з болями в спині і проблемами хребта, але останні дослідження також показують зв’язок між надмірним сидінням і серцевими захворюваннями. Якщо у вас сидяча робота, як у багатьох людей, постарайтеся вставати і рухатися принаймні раз на годину. Ви можете приймати телефонні дзвінки стоячи, купити регульований стіл, робити глибокі згинання в колінах, стрибки або просто піти на швидку прогулянку. Головне встати і рухатися, щоб зняти тиск і залишатися здоровим.
2) Негайно лікувати травми
Ще одна важлива порада від команди хіропрактиків в Ель-Пасо – швидко отримати лікування, якщо ви отримали травму. Невелике поворот або зміна може призвести до років дискомфорту та неправильної роботи м’язів, якщо ви просто залишите це в спокої. Завжди розумно прикладати лід до травм, щоб зменшити набряк, але якнайшвидше відвідування мануального терапевта допоможе у процесі загоєння та забезпечить повну роботу м’язів і суглобів.
Залишення незначних травм може не викликати сильного болю, але наслідки будуть відчуватися в майбутньому. Багато людей в кінцевому підсумку вживають різні знеболюючі препарати або втрачають рухливість, коли вони стають старше, тому що вони вирішили залишити травму в спокої.
3) Включіть розтяжку у свій день
Хорошою ідеєю є своєчасне лікування травм, але ще краще попередити їх взагалі. Підтримка ваших м’язів, сухожиль і зв’язок гнучкими щоденним розтягуванням допоможе вам уникнути багатьох поширених травм. Ви можете включити розтяжки у свій ранковий розпорядок дня або як частину свого щоденного режиму тренувань. З віком ці м’язи будуть ставати все напруженішими, що робить вас схильними до травм. Довга робота згорбившись над столом також скорочує м’язи та відкриває двері для травм. Поради мануального терапевта з Ель-Пасо щодо розтягування включають ваші підколінні сухожилля, чотириголові м’язи, ікри, груди, стегна та спину. Це займає всього кілька хвилин на день, але ви помітите результати на все життя.
Телефонуйте сьогодні!
Інформація в цьому документі на "3 поради від мануального терапевта з Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
