Читання попереджувальних знаків організму

Люди не люблять читати попереджувальні ознаки здоров’я свого хребта, кажучи собі, що біль зникне. Люди відчувають, що їх спина стискається або щиплеться на мить, а потім повертається до нормального стану. Організм робить свою роботу, щоб попередити вас, що щось не так. Ось де вибір вступає в гру:

• Ігноруйте попередження, оскільки поколювання або біль пройшли.
• Зверніть увагу на попередження, перш ніж завдати ще більшої шкоди.

Тут не рекомендується чекати, сподіваючись, що вона вирішиться сама. Це пов’язано з тим, що щось сталося, але не з’явилося повністю, як вільна частина, яка все ще функціонує. Однак час, рух або дія можуть вивести тіло з рівноваги і створити всілякі проблеми зі здоров’ям.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Організм постійно адаптується до внутрішнього і зовнішнього середовища. Наприклад, зовнішньою адаптацією є потовиділення в спекотний літній день. Тіло пристосовується до спеки шляхом потовиділення, щоб охолонути і знизити температуру. Прикладом внутрішньої адаптації є повільне зміщення хребта з положення. М’язи, які підтримують хребет, пристосувалися до цього зміщення. Однак це не ідеальна адаптаційна ситуація деякі м’язи перенапружуються/недостатньо розтягуються, а інші перевантажуються/перенапружуються, щоб компенсувати, викликаючи біль. Тіло відчуває фізичний стрес, що може призвести до пошкодження. Тут людина знає, що щось не так, і їй потрібно прислухатися до свого тіла.

Вплив

Хребет з неправильним розташуванням/підвивихом не рухається належним чином або не функціонує належним чином. Неправильне рух пошкоджує хребет:

• кістки
• Диски
• Шнур
• Нерви

Спинний мозок і передають нерви і отримувати всю важливу інформацію, необхідну організму для функціонування. До них відносяться:

• Функція серця
• Функція кишечника
• Функція легенів

A неправильне положення хребта може зашкодити або викликати симптоми на частку секунди. Наслідки незбалансованого хребта без лікування можуть вплинути на людину на все життя. Якщо ви відчули будь-який з цих або інших попереджувальних ознак, зверніться до мануального терапевта. Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини травм допоможе оцінити ваші симптоми та розробить індивідуальний план лікування.

---

Будова тіла

---

Працюйте над цілями по одній

Щоб швидше досягати цілей, краще націлюватися на одну ціль за раз. Як визначити, з якої мети почати:

Втрата жиру в першу чергу

Ця ціль найкраще підходить для людей, чия композиція тіла має високий відсоток жиру та велику загальну вагу.

По-перше, нежирна маса тіла

Люди можуть почати зі збільшення м’язової маси тіла, якщо вони худий жир. Худий жир означає, що людина не має зайвої ваги, але має низьку кількість сухої маси тіла та велику кількість жирової маси.

Тренування з опором для нарощування м’язової маси, ймовірно, також призведуть до зниження жирової маси. Збільшення м’язової маси тіла збільшить кількість калорій, необхідних організму для підтримки себе. Ця підвищена потреба в калоріях може призвести до того, що організм отримує енергію, спалюючи зайвий жир. Калорії, спалені під час тренування з опором, також прискорюють втрату жиру. Кожен по-різному реагує на програми, спрямовані на жир, і на програми, спрямовані на нарощування м’язової маси. Проконсультуйтеся з нашим тренером зі здоров’я, дієтологом та командою фітнес-хіропрактика з будь-якими запитаннями.

посилання

Брюль, Стівен. "Комплексний регіональний больовий синдром." BMJ (Ред. клінічних досліджень) vol. 351 h2730. 29 липня 2015 р., doi:10.1136/bmj.h2730

Флінн, Діана М. «Хронічний скелетно-м’язовий біль: нефармакологічні, неінвазивні методи лікування». Американський сімейний лікар vol. 102,8 (2020): 465-477.

Санзарелло, Іларія та ін. «Центральна сенсибілізація при хронічному болі в попереку: огляд розповіді». Журнал реабілітації спини та опорно-рухового апарату том. 29,4 (2016): 625-633. DOI: 10.3233/BMR-160685