Розтягнення стегна квадрицепсів: мануальна терапія

Чотириголовий м’яз складається з чотирьох м’язів попереду стегна, які з’єднуються з коліном прямо під колінною чашею. Ці м’язи випрямляють коліно для ходьби, бігу та стрибків. Вони також допомагають зігнути коліно для присідання. Вони рухають ногу вперед під час бігу і стріляють/передають електричні імпульси, коли ступня вдаряється об землю, щоб поглинути удар. Під час стрибків м'язи забезпечують стійкість при опусканні, а також при стоянні на одній нозі.

Розтягнення квадрицепса

Розтягнення стегон поширене в спорті. Більшість гравців залишаються позаду через цю травму в порівнянні з розтягненням підколінних сухожил або паху. Фактори, які можуть підвищити ризик травм, включають:

• Виснаження
• м'язова слабкість
• Сила чотириголових м’язів підколінного м’яза нерівномірна, що призводить до надмірного використання одного підходу.
• Послідовний спринт та/або удари ногами
• Попереднє розтягнення та/або травма

Квадрицепс складається з чотирьох м'язів. Один з них прямий м’яз стегна, який найбільше травмується. це єдиний м’яз, який перетинає два суглоби – тазостегновий та колінний.

Симптоми та ступінь травми

Люди зазвичай повідомляють про відчуття тягнення/розтягування в передній частині стегна. Поширені симптоми включають:

• Біль
• припухлість
• Синяки
• М’язова ніжність
• При незначних розтягненнях або розривах чотириголового м’яза з’являється помірний або тупий біль разом із жорсткими рухами.

Ступінь напруження класифікується за категоріями:

• Оцінка 1 проявляється легкою дискомфорт у стегні без втрати сили.
• Оцінка 2 представляє з помірним біль, набряк і деяка втрата сил.
• Оцінка 3 є повний розрив волокон. Люди відчувають сильний біль і не можуть ходити.
• Оцінка 3 є де потрібна операція.

Симптоми можуть відрізнятися в залежності від типу травми, яка була отримана, і тяжкості. Спостерігається біль і локальний набряк для обох штамів і удари. Якщо стався розрив м’яза, це може бути шишка/шишка всередині м’яза або a розрив у м’язі. If розрив чотириголового сухожилля якщо це сталося, люди часто повідомляють, що чують хлопок, коли відбувається травма. Набряк часто ускладнює або утруднює випрямлення ноги.

Причини травм

Розтягнення стегна зазвичай відбувається під час уповільнення/уповільнення після спринту. Це може бути пов’язано з тим, що людина робить занадто маленькі або занадто великі кроки, викликаючи надмірне розтягнення м’язів, подібно до гумової стрічки, яка при надмірному розтягненні розривається, а якщо не розтягується, вона згортається, що може викликати спазми та розриви.

лікування

На початкових етапах після напруження чотириголового м'яза рекомендується дотримуватися РИС Процедура на 24 години: Це включає:

• Інше
• лід
• компресія
• Підніміть
• Нозі необхідно давати відпочинок кожні 2-3 години протягом 20-хвилинних сеансів.
• Пов’язка може забезпечити додаткову підтримку.
• Для легких розривів і напруг, рекомендується м’яко розтягувати чотириголовий м’яз.
• Це допомагає запобігти скорочення м’язів. Це відбувається шляхом утворення рубцевої тканини, яка тягне м’яз/и, роблячи їх коротшими.
• Ніжна розтяжка дозволити м’язам відновитися з мінімальним скороченням. Це допомагає запобігти подальшим і/або повторним травмам.

Мануальна фізіотерапевтична реабілітація

Після гострої стадії ст травми, отримання регулярних спортивних корекції мануальної терапії, лікувальної фізкультури в поєднанні з силовими вправами прискорить одужання.

• Фізіотерапевтичний масаж видалить рубцеву тканину і збереже м’яз/м’язи пухкими та гнучкими.
• Вправи для зміцнення м’язів після травми будуть рекомендовані відповідно до стану/випадку індивіда.
• Після правильного догляду після травм, вправ і фізіотерапії.
• Термін загоєння може становити 4-6 тижнів.

---

Будова тіла

---

Силовий тренування: перевернутий ряд

Це тренування спрямований на м’язи спини, стабілізатори хребта і лопатки, глибокий живіт і руки. Повсякденні заняття, які вимагають різноманітних тягових рухів, підйому тощо, стають легшими. Виконувати:

• Ляжте рівно на спину.
• Візьміть стійку штангу або набір лямок, які знаходяться над вами.
• Підніміть верхню частину тіла якомога вище, тримаючи спину прямою.
• Стисніть лопатки разом у верхній частині.
• Виконайте якомога більше повторень.
• Коли ви набудите достатньо сили та витривалості, спробуйте підтягуватися.

посилання

Кері, Джоел М. «Діагностика та лікування розтягувань і забій чотириголового м’яза». Сучасні огляди в медицині опорно-рухового апарату vol. 3,1-4 26-31. 30 липня 2010 р., doi: 10.1007/s12178-010-9064-5

Гіллерманн, Бернд та ін. «Пілотне дослідження, що порівнює вплив маніпулятивної терапії хребта з ефектом екстра-спинальної маніпулятивної терапії на силу чотириголового м’яза». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії об. 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Венбан, Адріан Б. «Вплив техніки активного вивільнення на гальмування та силу чотириголового м’яза: пілотне дослідження». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії об. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015