Попередня реабілітація спортивних травм: клініка Ель-Пасо

Значною частиною спорту є уникнення та запобігання травмам, оскільки профілактика травм набагато краща, ніж реабілітація та відновлення. Ось де преабілітація Попередня реабілітація – це персоналізоване зміцнення, яке постійно розвивається та розвивається програма вправ. Програма спрямована на забезпечення специфічних спортивних цільових вправ і заходів для підтримки фізичних здібностей і психічної готовності спортсменів до свого виду спорту. Першим кроком є ​​атлетичний тренер, спортивний мануальний терапевт і фізіотерапевт, щоб оглянути людину.

Реабілітація

Кожна людина різна, коли мова йде про розробку ефективної програми попередньої реабілітації. Кожна індивідуальна програма має бути прогресивною та переоціненою, щоб адаптувати та пристосуватись до потреб спортсмена. Перший крок — це навчитися запобігати травмам і далі основні протоколи запобігання травмам. Знати, що робити, коли тіло отримує травму, як-от домашнє лікування та коли настав час звернутися до лікаря.

Спортсмени

Спортсмени всіх рівнів рекомендовано включити програму попередньої реабілітації у своє навчання. Коли спортсмени займаються своїм видом спорту, їхні тіла пристосовуються до фізичних вимог тренувань, ігор і тренувань. Дисбаланс може виникати природним чином під час звичайної активності, але стає більш виразним з кожним тренуванням, грою та тренуванням і часто є причиною травм. Повторювані рухи та регулярні навантаження можуть спричинити появу нервово-рухових симптомів. Це включає:

• Напруженість груп м'язів.
• Симптоми болю і дискомфорту.
• Проблеми стабілізації.
• Дисбаланс сил.

програма

Терапевт хіропрактики виміряє діапазон рухів і силу, біомеханіку, оцінить історію хвороби та поточний стан здоров’я. Особи з травмою або захворюванням також можуть отримати користь від попередньої реабілітації.

• Кожна програма персоналізована та спрямована на загальний баланс тіла, специфічні спортивні потреби та слабкі сторони.
• Вправи збалансують силу, координацію, діапазон рухів і стабілізацію.
• Передумовою є розгляд і порівняння рухів зліва направо, спереду назад і верхньої частини тіла.
• Дії можуть бути тонкими, цілеспрямованими вправами або складною послідовністю рухів для стабілізації або вдосконалення певної навички.
• Програми зосереджені на зміцненні та стабілізації кора, черевного преса, стегон і спини.
• Нестабільність є звичайним явищем і часто є наслідком недостатнього тренування ядра, оскільки спортсмени, як правило, зосереджуються на тих частинах тіла, які задіяні в їхньому виді спорту, залишаючи ядро ​​без регулярних тренувань.
• Програму попередньої реабілітації потрібно постійно оновлювати, щоб адаптуватись до прогресу людини.
• Такі інструменти, як поролонові валики, баланс дошки, гирі та м’ячі для вправ.

Навчання

Попередню реабілітацію слід починати до того, як станеться гостра або хронічна травма, але часто людям потрібно кілька травм, щоб прийняти рішення взяти участь у програмі попередньої реабілітації. Залежно від тренувального циклу спортсмена, попередня реабілітація може бути включена в практику або як самостійне тренування та стати частиною програми тренувань спортсмена. Сеанс може включати наступне:

• Вправи для розминки та охолодження.
• Вправи для виконання під час відпочинку або очікування під час практики.
• Цілеспрямоване тренування на конкретні недоліки.
• Повноцінне тренування для вихідних або днів активного відпочинку.
• Міні-тренування для подорожей і днів відновлення.

Для спортсменів відчуття виклику та мотивації може бути різницею між успіхом і невдачею. Робота з тренером, спортивний мануальний терапевт, і терапевти, які знаються на спорті, розуміють спортивні потреби та добре спілкуються, сприятимуть успішній програмі попередньої реабілітації.

---

Поліпшення спортивних результатів

---

посилання

Дарранд, Джеймс та ін. «Попередня реабілітація». Клінічна медицина (Лондон, Англія) вип. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257

Гіше, Флоріан та ін. «Докази впливу попередньої реабілітації перед реконструкцією ACL на повернення до пов’язаної зі спортом функції коліна та її самооцінки: систематичний огляд». PloS один том. 15,10 e0240192. 28 жовтня 2020 р., doi:10.1371/journal.pone.0240192

Хеллоуей С., Бухгольц С.В., Вілбур Дж., Шоні М.Е. Пререабілітаційні втручання для літніх людей: комплексний огляд. Західний журнал сестринських досліджень. 2015;37(1):103-123. doi:10.1177/0193945914551006

Сміт-Райан, Еббі Е та ін. «Харчові міркування та стратегії сприяння відновленню та реабілітації після травм». Журнал спортивної підготовки вип. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19

Вінсент, Хізер К. і Кевін Р. Вінсент. «Реабілітація та попередня реабілітація для верхніх кінцівок у метальних видах спорту: акцент на лакросі». Поточні звіти про спортивну медицину том. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606

Вінсент, Хізер К та ін. «Профілактика травм, безпечні методи тренувань, реабілітація та повернення до спорту серед бігунів». Артроскопія, спортивна медицина та реабілітація том. 4,1 e151-e162. 28 січня 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032