Плани меню для підтримки метилювання

Як було показано в попередніх статтях, дослідження показали, що сприяння підтримці метилювання за допомогою харчування шляхом дотримання дієтичного плану харчування включає різні потреби в поживних речовинах і дозволяє уникнути факторів, які можуть негативно вплинути на статус і активність метилювання ДНК. Дієтичний план харчування для підтримки метилювання повинен бути насиченим поживними речовинами, протизапальним, з низьким вмістом глікемії, багатим антиоксидантами та підтримувати процеси детоксикації. Збалансована дієта, що складається з фруктів, овочів, бобових, горіхів, насіння, повноцінних білків і цільного зерна, може допомогти забезпечити достатню кількість поживних речовин для підтримки оптимального метилювання. Крім того, такі суперпродукти, як буряк, шпинат, морські овочі, редька дайкон, гриби шиітаке, лосось, ікра риби, сиг, устриці, яйця, насіння гарбуза, насіння кунжуту та соняшнику, забезпечують підвищений рівень поживних речовин для метилювання ДНК. М’ясо органів, наприклад печінка, також є хорошим джерелом поживних речовин, включаючи вітамін В2, В3, B6, фолат, холін та бетаїн, для підтримки підтримки метилювання. Необхідно дотримуватися дієтичного плану харчування, щоб продовжувати отримувати належне споживання поживних речовин. Навіть у «здорових» дієтах може не вистачати поживних речовин, або вони можуть не забезпечувати рівень поживних речовин для лікування, якщо вони використовуються неправильно. Медичні працівники також можуть рекомендувати регулярні оцінки споживання поживних речовин, особливо на ранніх етапах дотримання дієтичного плану харчування, щоб внести будь-які зміни, які можуть знадобитися для оптимізації підтримки метилювання пацієнтів і сприяння загальному здоров’ю та самопочуттю. Наступні плани меню (табл. 9.1 і 9.2) пропонують рекомендації щодо того, що пацієнти можуть їсти протягом дня, щоб покращити метилювання за допомогою харчування.

План меню Зразки для метилювання ДНК

Оцінка поживних речовин у планах меню

Обидва зразки плану меню, наведені вище, демонструють широкий спектр поживних речовин, які в кінцевому підсумку є необхідними для статусу та активності метилювання ДНК (Таблиця 14). Лікарі та лікарі, які практикують функціональну медицину, можуть також рекомендувати регулярні оцінки споживання поживних речовин пацієнтам після довгострокового дієтичного плану харчування, щоб переконатися, що пацієнти можуть підтримувати належний рівень споживання поживних речовин протягом усього лікування. Важливо, щоб пацієнти відповідним чином спілкувалися зі своїми медичними працівниками, щоб вони могли налаштувати свій дієтичний план харчування за потреби.

Добавки та ліки, що використовуються для підтримки метилювання, часто можуть викликати побічні ефекти, якщо лікарі та функціональні лікарі не керують ними відповідним чином. Дієтичний план харчування є безпечним та ефективним альтернативним варіантом лікування, який може допомогти сприяти підтримці метилювання без побічних ефектів добавок і ліків. Крім того, кваліфікований лікар і практикуючий функціональний лікар може налаштувати дієтичний план харчування пацієнта та надати поради та рекомендації, які допоможуть зміцнити загальне здоров’я та самопочуття. Зразки плану меню, наприклад, наведені в статті, є кількома прикладами дієтичного плану харчування, який може допомогти покращити статус метилювання та активність. Д-р Алекс Хіменес, округ Колумбія, CCST Insight

Смузі та соки для підтримки метилювання

Хоча багато медичних працівників можуть порекомендувати рекомендації щодо харчування та зміни способу життя для покращення підтримки метилювання, є кілька варіантів, які ви можете спробувати самостійно вдома. Як описано вище, добавка для підтримки метилювання має визначатися медичним працівником. Смузі та соки – це швидкий і простий спосіб включити всі необхідні поживні речовини, необхідні для підтримки метилювання, без будь-яких побічних ефектів. Наведені нижче смузі та соки є частиною харчового плану дієти з метилюванням. Морський зелений смузі Порції: 1 Час приготування: 5-10 хвилин � 1/2 склянки канталупи, нарізаної кубиками � 1/2 банана � 1 жменя капусти або шпинату � 1 жменя мангольду � 1/4 авокадо � 2 чайні ложки порошку спіруліни � 1 склянка води � 3 або більше кубиків льоду Збийте всі інгредієнти у високошвидкісному блендері до повної однорідності та насолоджуйтесь! Ягідний смузі Bliss Порції: 1 Час приготування: 5-10 хвилин � 1/2 склянки чорниці (свіжої або замороженої, бажано дикої) � 1 середня морква, грубо нарізана � 1 столова ложка меленого насіння льону або насіння чіа � 1 столова ложка мигдалю � Вода (до бажаної консистенції) � Кубики льоду (необов’язково, якщо ви використовуєте заморожену чорницю) Змішайте всі інгредієнти високошвидкісним блендером до однорідної консистенції. Найкраще подавати відразу! Sweet і пряний сік Порції: 1 Час приготування: 5-10 хвилин � 1 склянка медвяних динь � 3 склянки шпинату, промитий � 3 склянки мангольду, промитий � 1 пучок кінзи (листя і стебла), сполоснути � 1-дюймовий пучок імбиру, промити, промити, шкірку і нарізаний � 2-3 шматочки цілого кореня куркуми (за бажанням), промити, почистити і порізати Сік з усіх інгредієнтів у високоякісній соковижималці. Найкраще подавати відразу! Сік зелені імбиру Порції: 1 Час приготування: 5-10 хвилин � 1 чашка кубиками ананаса � 1 яблуко, нарізане � 1-дюймова кружечка імбиру, промита, очищена і нарізана � 3 склянки капусти, промита і грубо нарізана або порізана � 5 склянок швейцарського вугілля промиті та грубо нарізані або нарізані Сік з усіх інгредієнтів у високоякісній соковижималці. Найкраще подавати відразу! Солодкий буряковий сік Порції: 1 Час приготування: 5-10 хвилин � 1 грейпфрут, очищений і нарізаний � 1 яблуко, промито і нарізане � 1 ціла буряк і листя, якщо вони є, промиті та нарізані � 1-дюймова кружечка імбиру, промита, очищена і подрібнити всі інгредієнти соку в якісній соковижималці. Найкраще подавати відразу! Протеїновий смузі Подача: 1 Час приготування: 5 хвилин � 1 ложка білкового порошку � 1 столова ложка меленого лляного насіння � 1/2 банана � 1 очищений ківі � 1/2 чайної ложки кориці � Щіпка кардамону � Немолочного молока або води, достатньо для досягнення бажаного консистенція Збийте всі інгредієнти в потужному блендері до повної однорідності. Найкраще подавати відразу!

Дієта, що імітує голодування ProLon

Збалансована підтримка метилювання може бути досягнута за допомогою правильного харчування. Дієта ProLon®, що імітує голодування, пропонує 5-денну програму харчування, яка була індивідуально запакована та промаркована, щоб подавати продукти, необхідні для ящуру, у точних кількостях та комбінаціях. Програма харчування складається з готових до вживання або простих у приготуванні продуктів рослинного походження, включаючи батончики, супи, закуски, добавки, концентрат напоїв і чаї. Продукти науково розроблені та мають чудовий смак. Перш ніж розпочати 5-денну програму харчування, що імітує дієту ProLon®, обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб дізнатися, чи підходить вам ящур. Дієта ProLon®, що імітує голодування, може сприяти підтримці метилювання, серед багатьох інших корисних властивостей. Багато лікарів і практикуючих функціональних лікарів можуть порекомендувати поради та/або рекомендації щодо харчування, які допоможуть покращити метилювання ДНК. Зрештою, правильне харчування та звички способу життя можуть допомогти покращити метилювання ДНК. Дотримання планів меню або зразків може сприяти підтримці метилювання. Обсяг нашої інформації обмежений проблемами хіропрактики, опорно-рухового апарату та нервової системи, а також статтями, темами та дискусіями з функціональної медицини. Щоб додатково обговорити тему вище, будь ласка, зверніться до доктора Алекса Хіменеса або зв’яжіться з нами за адресою 915-850-0900 . Куратор доктор Алекс Хіменес

Додаткова тема для обговорення: гострий біль у спині

Біль у спині є однією з найпоширеніших причин інвалідності та пропущених робочих днів у всьому світі. Біль у спині є другою за поширеністю причиною відвідувань лікаря, переважаючи лише інфекції верхніх дихальних шляхів. Приблизно 80 відсотків населення відчувають біль у спині хоча б раз у житті. Ваш хребет – це складна структура, що складається з кісток, суглобів, зв’язок і м’язів, а також інших м’яких тканин. Травми та/або загострення стану, наприклад грижі диски, може зрештою призвести до симптомів болю в спині. Спортивні травми або травми в автомобільній катастрофі часто є найчастішою причиною болю в спині, однак іноді найпростіші рухи можуть мати хворобливі наслідки. На щастя, альтернативні варіанти лікування, такі як хіропрактика, можуть допомогти полегшити біль у спині за допомогою корекції хребта та ручних маніпуляцій, що в кінцевому підсумку покращує полегшення болю.

Формули для підтримки метилювання

XYMOGEN Ексклюзивні професійні формули доступні у вибраних ліцензованих медичних працівників. Інтернет-продаж та знижки на формули XYMOGEN суворо заборонені. з гордістю, Доктор Олександр Хіменес робить формули XYMOGEN доступними лише для пацієнтів, які знаходяться під нашим доглядом. Будь ласка, зателефонуйте в наш офіс, щоб ми призначили консультацію лікаря для негайного доступу. Якщо ви є пацієнтом Клініка травм і хіропрактики, Ви можете дізнатись про XYMOGEN, зателефонувавши 915-850-0900. Для вашої зручності та огляду КСИМОГЕН продукти, будь ласка, перегляньте це посилання.*XYMOGEN-Каталог-Завантажити * Усі вищезазначені правила XYMOGEN залишаються в силі.