Найкращі горіхи для вашої дієти
Мигдаль, кешью, фісташки
Усі горіхи приблизно однакові за калорійністю на унцію і в помірних кількостях є здоровими доповненнями до будь-якої дієти. «Їх суміш омега-3 жирних кислот, білка та клітковини допоможе вам відчути ситість і придушить апетит», — каже Джуді Каплан, доктор наук, представник Академії харчування та дієтології.
Найнижче калорійними горіхами (160 за унцію) є мигдаль (23 горіхи; 6 грам білка, 14 грам жиру); кешью (16-18 горіхів; 5 грам білка, 13 грам жиру); і фісташки (49 горіхів; 6 грам білка, 13 грам жиру). Уникайте горіхів, упакованих або обсмажених в олії; замість цього їжте їх сирими або сухими смаженими, каже Каплан. (Смажені горіхи могли бути нагріті в гідрогенізованих або нездорових жирах омега-6, додає вона, або до високих температур, які можуть знищити їх поживні речовини.)
Переглянути відео: Закуска без почуття провини: глазурований мигдаль з медом і чилі
Телефонуйте сьогодні!
Статті по темі
Інформація в цьому документі на "Найкращі та найгірші горіхи для вашого здоров’я" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
