Синдром запущеного грушоподібного м’яза: Клініка Ель-Пасо

Грушоподібний м’яз — це великий і потужний м’яз під сідничними/сідничними м’язами. Він проходить від нижньої частини крижів, де основа хребта і таза сходяться до верхньої частини стегнової кістки. Цей м'яз відіграє вирішальну роль у бігу; він допомагає зовні повертати стегна та верхню частину ноги назовні, забезпечує гнучкість та стабільність стегна та стабілізує таз. Сідничний нерв проходить поруч, над, під або через грушоподібний м’яз. Коли грушоподібний м’яз скорочується або спазмується, він може дратувати, заплутуватися та стискати нерв, що призводить до хворобливих симптомів. Це може призвести до різних проблем і ось як синдром піровиносця відбувається

Запущений синдром грушоподібної мускулатури

Правильна функція грушоподібного м’яза є важливою для спортсменів, які займаються біговими видами спорту. Повторювані дії, такі як біг, можуть втомити м’язи, дратувати та запалювати нерви.

Симптоми

Синдром грушоподібної м’язи може бути складним для діагностики, оскільки його можна сплутати з грижею міжхребцевого диска, ішіасом, розтягненням проксимального відділу підколінного сухожилля/тендинітом підколінного сухожилля високого рівня або проблемами нижньої частини спини. Кілька симптомів, які можуть допомогти визначити, чи є грушоподібна м’яз причина:

Дискомфорт або біль при сидінні, сходах, присіданні

• Люди не завжди відчувають дискомфорт під час бігу.
• Натомість це сидіння, підйом по сходах і присідання там, де з’являються симптоми болю.
• Біль під час бігу, зокрема відчуття надмірного розтягування під час підйому на пагорб або збільшення швидкості, більше пов’язаний із розтягненням проксимального відділу підколінного сухожилля.

чуйність

• Область навколо грушоподібної м’язи ніжна.
• Застосування тиску може спричинити дискомфорт або біль у цій області та іррадіювати вниз по нозі.

Центрований біль

• Синдром грушоподібної м’язи зазвичай відчувається в середині сідничних м’язів.
• Розтягнення проксимального відділу підколінного сухожилля зазвичай викликає неірадіюючий біль у нижній частині сідничних м’язів, де підколінні сухожилля з’єднуються з тазом.

Проєкти

• Зміщення тазу.
• Зміщення тазу, спричинені іншими умовами, як-от нахилений таз, функціональна невідповідність довжини ніг або практикування нездорової пози, змушують грушоподібний м’яз працювати інтенсивніше, щоб компенсувати це, що призводить до скутості та/або спазмів.
• Раптове збільшення дистанції або інтенсивності тренування може погіршити будь-яку слабкість грушоподібних та інших сідничних м’язів.
• Продовження бігу, яке можливо, може погіршити та подовжити стан.
• Під час бігу передача сигналів м’язів переривається запаленням і/або стисненням і не може синхронізуватися один з одним.
• Результатом є нездатність витримувати повторювані навантаження під час бігу.
• Не розігріваючи с вправи для активації сідниць підвищує ризик запущеного синдрому грушоподібної м'язи.

Лікування хіропрактики

Відпочинку може бути недостатньо для полегшення синдром піровиносця. Особливо це актуально, якщо проблема пов’язана зі зміщенням хребта та тазу. Хіропрактика може значно полегшити синдром запущеної грушоподібної м’язи. Комбінація корекції хребта, тазу та кінцівок, лікувального масажу, MET, декомпресії, розтягування та протизапального харчування зніме тиск із занадто вузьких ділянок, вирівняє тіло та підтримує функцію нервової системи..

• Бігову форму можна оцінити та перевірити на невідповідність довжини ніг і дисбаланс м’язової сили.
• Біг можна продовжувати, якщо людина може робити це без болю чи симптомів.
• Але рекомендується уникати похилих поверхонь, які збільшують ризик зміщення таза.
• Уникайте тривалих пробіжок, які підвищують ймовірність перевантаження та втоми.
• Мета полягає в тому, щоб розслабити і звільнити грушоподібний м’яз.
• Якщо це стосується сідничного нерва, розслаблення та звільнення м’яза значно зменшить іррадіюючий біль.
• Ортези можуть бути рекомендовані при надмірній пронації або русі стопи всередину під час приземлення.

Інші методи лікування для припинення спазмів грушоподібної м’язи.

• Лід і приймати безрецептурні протизапальні препарати можна використовувати під час гострих фаз, коли область болюча.
• Опрацюйте вузькі місця за допомогою поролонового валика або ударного масажера.
• Розтягування та розслаблення м’язів до та після бігу може допомогти їм розслабитися та збільшити кровообіг.
• Розтягується як поза голуба та стояча фігура чотири і такі вправи бічні дошки з підйомом для ніг рекомендуються.

---

Побудова міцнішого тіла

---

посилання

Ахмад Сірадж, Сідра та Рагіні Дадгал. «Фізіотерапія синдрому грушоподібної м’язи з використанням мобілізації сідничного нерва та звільнення грушоподібної м’язи». Cureus том. 14,12 e32952. 26 грудня 2022, doi:10.7759/cureus.32952

Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis Injection. [Оновлено 2022 вересня 4 р.]. В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флоріда): StatPearls Publishing; Січень 2023 р.

Гайдершайт, Браян і Шейн МакКлінтон. «Оцінка та лікування травм стегна та тазу». Фізична медицина та реабілітаційні клініки Північної Америки вип. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003

Джулсруд, М. Е. «Синдром грушоподібної м'язи». Журнал Американської подіатричної медичної асоціації том. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128

Краус, Емілі та ін. «Синдром грушоподібної м’язи з різною анатомією сідничного нерва: випадок». PM & R: журнал травм, функцій і реабілітації том. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005

Ленхарт, Рейчел та ін. «Навантаження на м’язи стегна під час бігу з різною швидкістю кроку». Журнал ортопедичної та спортивної фізичної терапії вип. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575

Суловська-Дашик, Івона та Агнешка Скиба. «Вплив самостійного міофасціального звільнення на гнучкість м’язів у бігунів на довгі дистанції». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 19,1 457. 1 січня 2022 р., doi:10.3390/ijerph19010457