Добавки для полегшення головного болю: клініка Ель-Пасо

Добавки для полегшення головного болю: особам, які мають справу з головним болем або мігренню, слід розглянути можливість включення харчових добавок для полегшення тяжкості та частоти головного болю. Харчування та харчові звички впливають на всі системи організму. Хоча дія діє повільніше, ніж ліки, якщо дієта використовується правильно для оздоровлення організму та підтримки здоров’я, інші методи лікування можуть не знадобитися або вимагати менше. Багато постачальників послуг охорони здоров’я розуміють, що їжа – це ліки, які можуть сприяти лікуванню, наприклад масажу та мануальній терапії, що робить лікування ефективнішим, якщо використовувати з коригуванням дієти.

Добавки для полегшення головного болю

Нездоровий спосіб життя та харчування – не єдиний фактор, що сприяє головному болю. Інші включають:

• Стрес.
• Робота окупації.
• Проблеми зі сном.
• М’язова напруга.
• Проблеми із зором.
• Вживання певних ліків.
• Стоматологічні умови.
• Гормональні впливи.
• Інфекції.

Фонд здорового харчування

Мета функціональної медицини полягає в тому, щоб допомогти людям досягти цілей щодо здоров’я та благополуччя, які включають:

• Регулярно веде активний спосіб життя.
• Оптимальний режим дихання.
• Якісний режим сну.
• Ретельне зволоження.
• Здорове харчування.
• Поліпшення здоров'я травлення.
• Поліпшення психічного здоров’я.
• Поліпшення здоров'я опорно-рухового апарату.

Рецептори болю – головний біль

Симптоми болю та дискомфорту виникають, коли запалюються або подразнюються різні структури голови. Ці структури включають:

• Нерви голови і шиї.
• М'язи шиї та голови.
• Шкіра голови.
• Артерії, що ведуть до мозку.
• Оболонки вуха, носа і горла.
• Пазухи, які є частиною дихальної системи.

Біль також може бути переданим, тобто біль в одній області може поширюватися на сусідні області. Прикладом є головний біль, який розвивається внаслідок ригідності та скутості шиї.

Проєкти

Продукти харчування

Визначення чи харчова чутливість викликати або сприяти головним болям або мігрені може бути складним завданням. Дієтологи та дієтологи рекомендують вести харчовий журнал, щоб відстежувати продукти, закуски, напої, споживання алкоголю, реакцію організму та самопочуття.

• Цей процес може допомогти розпізнати продукти або схеми харчування, які можуть сприяти головному болю.
• Інтегративний лікар може підтримати цей процес і допомогти визначити чутливість.
• Виключивши та уникнувши обробленої їжі, можна полегшити головний біль. Це включає обмежений вплив штучних барвників, підсолоджувачів, ароматизаторів та інших неприродних добавок.

гістамін

• Histamines також можуть бути причиною головного болю.
• Гістамін - це а вазоактивний амін що викликає утворення слизу, розширення кровоносних судин і бронхоконстрикцію.
• Гістамін міститься в більшості тканин організму, таких як ніс, синуси, шкіра, клітини крові та легені. Але пилок, лупа, пилові кліщі тощо можуть вивільняти гістамін.

Зневоднення

• Зневоднення може вплинути на все тіло та когнітивні функції.
• Регулярне зволоження може запобігти головному болю та полегшити біль.
• Простий спосіб перевірити причину головного болю — розглянути питання про вживання великої кількості води/зволоження перед будь-яким іншим способом полегшення.
• Вживання чистої води без добавок є найшвидшим і найпростішим способом зволоження організму.
• Їжте продукти з високим вмістом води для посиленого зволоження, включаючи цитрусові, огірки, дині, цукіні, селеру, шпинат і капусту.

Токсичні хімічні речовини

• Отруйні хімічні речовини містяться у всіх видах продуктів.
• Виявлено, що миючі засоби, макіяж, шампунь та інші продукти містять хімічні речовини, які можуть посилити головний біль і навіть викликати мігрень.
• Подумайте про використання натуральних продуктів і навчання отрутохімікатам щоб знати, що шукати в повсякденних продуктах.

Природні варіанти

Розглянемо кілька природних добавки щоб полегшити головний біль.

Магній

• Дефіцит магнію було пов’язано з головним болем.
• Продукти з природним високим вмістом магнію включають бобові, мигдаль, брокколі, шпинат, авокадо, сушений інжир і банани.

Корінь імбиру

• Корінь імбиру є природним засобом від нудоти, діареї, розладу шлунку та нетравлення.
• Екстракт кореня імбиру можна приймати у формі добавки або додавати свіжий імбир до їжі та чаю.

Насіння коріандру

• Сироп коріандру ефективний проти болю при мігрені.
• Спосіб зняття головного болю - залити свіже насіння гарячою водою і вдихати пар.
• Для підвищення ефективності накрийте голову рушником.

Селера або олія насіння селери

• Селера може зменшити запалення та знизити артеріальний тиск.
• Однак вагітним жінкам або особам із захворюваннями нирок, низьким кров’яним тиском, які приймають ліки від щитовидної залози, засоби для розрідження крові, літій або діуретики не слід вживати насіння селери.

Ефірні олії м'яти та лаванди

• Обидва мають природний ефект оніміння та охолодження, який допомагає полегшити головний біль.
• Масло м'яти також було встановлено, що він є природним антибактеріальним, противірусним, протигрибковим, протипаразитарним і болезаспокійливим засобом.
• Масло лаванди може зняти нервову напругу, підсилити кровообіг, зняти біль.
• Обидва є ефективними засобами для знеболювання у тих, хто страждає від головного болю та мігрені.

Белокопитнік

• це чагарник росте в Європі, деяких частинах Азії та Північної Америки.
• A вчитися виявили, що люди, які споживали 75 мг екстракту двічі на день, зменшили частоту нападів мігрені.

Піретрум дівочий

• A трав'яниста рослина висушене листя якого, як було встановлено, полегшує симптоми, пов’язані з головним болем, мігренню, менструальними болями, астмою, запамороченням і артритом.
• Пиретрум можна знайти в добавках.
• Це може змінити дію деяких рецептурних і безрецептурних ліків.

Існує багато доказів, які підтверджують переваги здорового харчування. У поєднанні зі здоровим харчуванням і способом життя ці добавки можуть допомогти полегшити головний біль. Як і з будь-якою добавкою, порадьтеся з лікарем перед початком прийому добавки.

---

Хіропрактика для лікування мігрені

---

посилання

Аріянфар, Шаді та ін. «Огляд головного болю, пов’язаного з дієтичними добавками». Поточний звіт про біль і головний біль том. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Брайанс, Роланд та ін. «Найважливіші рекомендації щодо хіропрактики лікування дорослих із головним болем». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC та ін. «Перше плацебо-контрольоване випробування спеціального екстракту кореня підмаренника для профілактики мігрені: повторний аналіз критеріїв ефективності». Європейська неврологія том. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Каджарі, Швета та ін. «Вплив ефірної олії лаванди та її клінічні наслідки в стоматології: огляд». Міжнародний журнал клінічної дитячої стоматології вип. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Майєр, Жанетт А та ін. «Головний біль і магній: механізми, біодоступність, терапевтична ефективність і потенційна перевага магнію підолату». Поживні речовини том. 12,9 2660. 31 серпня 2020 р., doi:10.3390/nu12092660

Мансурі, Самане та ін. «Оцінка впливу сиропу Coriandrum sativum на відсутність мігрені за допомогою моделей сумішей». Медичний журнал Ісламської Республіки Іран том. 34 44. 6 травня. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil та ін. «Пиретрум (Tanacetum parthenium L.): систематичний огляд». Pharmacognosy Reviews vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J та ін. «Чутливість до харчових добавок, вазоактивних амінів і саліцилатів: огляд доказів». Клінічна та трансляційна алергія вип. 5 34. 13 жовтня 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3