Біль у грудному відділі спини

Команда грудний хребет, також відомий як верхня або середня частина спини, призначений для стабільності, щоб закріпити грудну клітку та захистити органи в грудній клітці. Він дуже стійкий до травм і болю. Однак, коли біль у спині в грудному відділі виникає, це, як правило, через тривалі проблеми з поставою або травми. Біль у грудному відділі спини зустрічається рідше, ніж біль у попереку та шиї, але вона вражає до 20% населення, особливо жінок. Варіанти лікування включають хіропрактику для швидкого та довготривалого полегшення болю.

Біль і хворобливість у грудному відділі спини

Грудна область життєво важлива для різних функцій, пов’язаних з:

• Механіка дихання
• Оптимальна функція руки
• Захист органів
• Підтримка стовбура
• Здоров’я нервової тканини

Поширені причини болю в грудному відділі спини включають:

• Прямий удар або сильна травма від падіння.
• Спортивна травма.
• Автомобільна аварія.
• Нездорові пози, які призводять до хронічного зміщення хребта, викликаючи навантаження.
• Повторювані травми від надмірного навантаження від згинання, дотягування, підйому, скручування.
• Погана механіка ядра або плеча, що спричиняє дисбаланс м’язів.
• Роздратування м’язів, великі м’язи верхньої частини спини схильні до розтягувань або стиснення, які можуть бути болючими і важко полегшити.
• Декондиціонування або брак сил.
• Дисфункція суглобів може виникнути внаслідок раптової травми або природного виродження внаслідок старіння. Приклади включають розрив хряща фасеткового суглоба or розрив суглобової капсули.

Біль у верхній частині спини зазвичай нагадує гострий пекучий біль, локалізований в одній точці, або загальний біль, який може посилюватися і поширюватися на плече, шию та руки.

Види болю у верхній частині спини

До них відносяться:

• Міофасціальний біль
• Дегенерація хребта
• Дисфункція суглобів
• Нервова дисфункція
• Загальні перекоси хребта

Залежно від того, які саме тканини уражені, біль може виникати під час дихання або використання руки. Рекомендується звернутися до фахівця з охорони здоров’я, щоб провести огляд і поставити точний діагноз. Мануальний терапевт розуміє тонкий баланс і функції, які забезпечує грудний відділ хребта, і може розробити правильний план лікування.

Хіропрактікі

Варіанти лікування будуть залежати від симптомів, основних дисфункцій та індивідуальних уподобань.​Рекомендації щодо лікування часто включають:

• Коригування хребта для покращення вирівнювання та цілісності нервів.
• Тренування постави для підтримки вирівнювання хребта.
• Лікувальний масаж.
• Тренування для відновлення м’язового балансу.
• Неінвазивні методи знеболення.
• Коучинг зі здоров’я.

---

Будова тіла

---

Рослинна дієта для схуднення

Особи, які дотримуються веганів, вегетаріанців та напіввегетаріанець дієти повідомили і показали, що вони рідше мають надмірну вагу або ожиріння. Це може свідчити про те, що зменшення споживання м’яса та продуктів тваринного походження корисно для схуднення. Дослідження показали, що люди, які дотримуються веганської дієти, можуть втратити більше ваги, ніж люди, які дотримуються більш традиційної дієти, навіть якщо споживають подібні калорії, і часто мають значне покращення рівня цукру в крові та маркерів запалення.

Рослинний білок і збільшення м’язової маси

Дещо рослинні білки вони так само ефективні, як і тваринний білок, для збільшення м’язової маси. вчитися виявили, що добавка рисового білка після тренування з опірністю має подібні переваги, ніж добавка сироваткового білка. Обидві групи мали:

• Зниження жирової маси
• Збільшення м’язової маси тіла
• Гіпертрофія скелетних м’язів
• Покращена потужність і сила

посилання

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Біль у грудному відділі хребта в загальній популяції: поширеність, частота та пов’язані фактори у дітей, підлітків та дорослих. Систематичний огляд. BMC розлад опорно-рухового апарату. 2009;10:77.

Ціхонь, Дорота та ін. «Ефективність фізіотерапії у зменшенні болю в спині та покращенні рухливості суглобів у літніх жінок». Ортопедія, травматологія, реабілітація т. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A та ін. Поширеність болю в грудному відділі хребта в мережі спостереження. Occup Med (Лонд). 2015;65(2):122-5.

Jäger, Ralf et al. «Порівняння швидкості перетравлення ізоляту рису та сироваткового білка та всмоктування амінокислот». Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування вип. 10, додаток 1 P12. 6 грудня 2013 р., doi: 10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Джой, Джордан М та ін. «Вплив 8-тижневого прийому сироваткового або рисового протеїну на композицію тіла та продуктивність вправ». Журнал харчування том. 12 86. 20 червня 2013 р., doi: 10.1186/1475-2891-12-86

Медавар, Евелін та ін. «Вплив рослинної дієти на організм і мозок: систематичний огляд». Трансляційна психіатрія вип. 9,1 226. 12 вересня 2019 року, doi: 10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. «Ризик надмірної ваги та ожиріння серед напіввегетаріанок, лактовегетаріанок та веганів». Американський журнал клінічного харчування vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

Поуп, Малкольм Х та ін. «Ергономіка хребта». Річний огляд біомедичної інженерії вип. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107