Здоров'я м'язів синдрому верхнього перехресного синдрому

Чи можна за допомогою терапії опорно-рухового апарату лікувати людей із синдромом перехресного верхнього відділу, щоб полегшити біль, покращити поставу та зміцнити м’язи шиї, плечей і грудей?

Верхньоперехрещений синдром

Верхньоперехрещений синдром — це стан, при якому м’язи плечей, шиї та грудної клітки стають слабкими та напруженими, що зазвичай виникає внаслідок практики нездорової пози. Симптоми зазвичай включають:

• Ригідність шиї і відчуття тяги.
• Напруга та/або стиснення щелеп
• Напруга у верхній частині спини, відсутність гнучкості, скутість і ниючий біль.
• Біль у шиї, плечах і верхній частині спини.
• Напруженість головні болі
• Округлі плечі
• Згорблений хребет

Верхньоперехрещений синдром і поза

• Стан впливає на здорову поставу, створюючи дисбаланс між м’язами верхньої частини спини та грудей.
• Напружені короткі м’язи у верхній частині грудей надмірно розтягуються і залишаються в напівскороченому стані, тягнучи м’язи спини.
• Це призводить до того, що м’язи верхньої частини спини, плечей і шиї натягуються і слабшають.
• Результат – згорблена спина, вперед плечі, випнута шия.
• Специфічні уражені м’язи включають трапецію та м’язи, що піднімають лопатку/бічні м’язи шиї. (Лікарня спеціальної хірургії. 2023 рік)

Особам, у яких біль у спині триває два тижні або довше, рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом із хребта або медичним працівником, щоб обстежити та визначити причину від больових симптомів. (Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри. 2023 рік)

Тривалий біль

• Дисбаланс у м’язовій активації та рухах, а також нездорова постава – все це сприяє виникненню симптомів.
• Синдром характеризується хронічною скутістю, напругою, болем і збільшенням нерухомості м’язів грудей і плечей.
• Згодом скутість і тяга в поєднанні зі слабкістю можуть призвести до пошкодження плечового суглоба. (Сейді Ф та ін., 2020)

Проєкти

Існують певні види діяльності та роботи, які можуть сприяти розвитку та погіршенню синдрому. Фактори, що погіршують симптоми, включають: (Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри. 2023 рік) - (Сейді Ф та ін., 2020)

• Фізична травма/ушкодження будь-якої з м’язових областей.
• Професії з високим фізичним навантаженням, підняттям важких предметів і ризиком отримання травм.
• Відпрацювання неправильної пози та позиції.
• Роботи, що вимагають тривалих періодів сидячи та/або стоячи.
• Малорухливість і/або малорухливий спосіб життя.
• Над спортивною активністю.
• Куріння

Однак цьому синдрому можна запобігти та керувати ним.

Терапії

Співпраця з мануальним терапевтом і групою фізіотерапевтів може допомогти визначити та розробити індивідуальний план лікування, який є найбільш ефективним і відповідним. Хіропрактика та фізіотерапевт нададуть кілька варіантів, які можуть включати: (Кедри-Синай. 2022 рік) - (Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри. 2023 рік) - (Bae WS та ін., 2016)

• Прив'язка
• Масаж для покращення кровообігу, розслаблення та тренування м’язів.
• Хіропрактичні коригування для вирівнювання хребта та зміни постави.
• Безопераційний механічний тракційна та декомпресійна терапія.
• Кінезітейпування – відновлювально-профілактичне.
• Перенавчання постави.
• Тренування руху м'язів.
• Вправи, спрямовані на м’які тканини та суглоби.
• Зміцнення сердечника.
• Ін'єкції стероїдів в певну область.
• Призначення протизапальних препаратів для усунення больових симптомів – короткочасне.

1. Команда хіропрактики може порадити людям уникати занадто тривалого постільного режиму та обмежити або уникати діяльності, яка може викликати біль або погіршити симптоми. (Кедри-Синай. 2022 рік)
2. Дослідження показали, що мануальна терапія хребта ефективно зменшує симптоми болю в шиї, хребті та попереку. (Gevers-Montoro C та ін., 2021)

Самоуправління

Існують способи самостійного лікування синдрому верхнього перетину та пов’язаних з ним симптомів. Загальні методи включають: (Національний інститут неврологічних розладів та інсульту. 2023 рік) - (Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри. 2023 рік)

• Відпрацювання правильної постави.
• Збільшення або зменшення фізичної активності відповідно до рекомендацій терапевтичної групи.
• Використання льоду або тепла для полегшення болю та покращення кровообігу для сприяння реабілітації та загоєнню м’язів.
• Використання місцевих знеболюючих кремів або гелів.
• Безрецептурні нестероїдні препарати – НПЗЗ, такі як Advil або Motrin і Aleve.
• Міорелаксанти для короткочасного зняття напруги.

---

Покращуйте свій спосіб життя

---

посилання

Лікарня спеціальної хірургії. Рухайтеся з метою боротьби з верхнім і нижнім перехрещеними синдромами.

Національний інститут артриту та захворювань опорно-рухового апарату та шкіри. Біль у спині.

Сейді, Ф., Баятторк, М., Мінунеджад, Х., Андерсен, Л. Л., та Пейдж, П. (2020). Комплексна коригувальна програма вправ покращує вирівнювання, активацію м’язів і модель рухів чоловіків із верхньоперехрещеним синдромом: рандомізоване контрольоване дослідження. Наукові доповіді, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Бе, В. С., Лі, Х. О., Шин, Дж. В. та Лі, К. К. (2016). Вплив силових вправ середнього та нижнього трапецієподібного м’язів, а також вправ на розтягування верхнього трапецієподібного м’яза, що піднімає лопатку, при синдромі верхнього схрещеного м’яза. Журнал науки про фізичну терапію, 28 (5), 1636–1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Національний інститут неврологічних розладів та інсульту. Біль у спині.

Кедри-Синай. Біль у спині та шиї.

Жеверс-Монторо К., Провенчер Б., Дескарро М., Ортега де Мюс А. та Піше М. (2021). Клінічна ефективність та ефективність хіропрактики спінальної маніпуляції для болю в хребті. Frontiers in pain research (Лозанна, Швейцарія), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921