Волейбол – це динамічна гра, яка вимагає від гравців бути швидкими на ногах. Гравці повинні вміти швидко переходити в різні позиції, швидко робити швидкі рухи в будь-якому напрямку та досягати м’яча. Силові тренування з волейболу спрямовані на розвиток сили та збереження безпечних позицій під час гри. Багато гравців включають тренування з опором у свої навчальні програми, щоб максимізувати потужність і закласти міцну основу.
зміст
Комплексне тренування з волейболу допоможе гравцям зміцнити та підтримувати оптимальне здоров’я тіла.
Рекомендується проконсультуватися з професійним тренером, який зможе створити різноманітну фітнес-програму, щоб зробити тренування/тренування/тренування набагато приємнішими.
Організм по-різному пристосовується до різних видів вправ. Аеробні тренування та тренування з опірністю змушують організм адаптуватися по-різному. Обидва є важливими для здорового складу тіла, і якщо їх виконувати в поєднанні, вони відомі як паралельне навчання. Аеробіка найкраще підходить для схуднення, тренування з опором нарощують м’язи, які забезпечують роботу організму протягом дня. однак, Молекулярні механізми, які беруть участь в аеробних і резистентних адаптаціях, можуть заважати один одному, якщо їх не спланувати належним чином. Два кроки, щоб мінімізувати будь-які можливі перешкоди та максимізувати переваги аеробних/опірних:
Камера, Донні М та ін. «Прийом білка збільшує синтез міофібрилярного білка після одночасних вправ». Медицина і наука в спорті та вправах вип. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390
Cools, Ann M et al. «Профілактика травм плечей у спортсменів, що знаходяться на голові: науково обґрунтований підхід». Бразильський журнал фізичної терапії vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109
Перейра, Ана та ін. «Стратегія тренування вибухової сили у молодих волейболісток». Medicina (Каунас, Литва) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004
Рамірес-Кампільо, Родріго та ін. «Вплив пліометричного стрибкового тренування на висоту вертикальних стрибків волейболістів: систематичний огляд з мета-аналізом рандомізовано-контрольованого дослідження». Журнал спортивної науки та медицини вип. 19,3 489-499. 13 серпня 2020 року
Семінаті, Олена та Альберто Енріко Мінетті. «Надмірне використання під час тренування/тренування з волейболу: огляд травм плеча та хребта». Європейський журнал спортивної науки вип. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
Сільва, Ана Філіпа та ін. «Ефект пліометричного тренування у волейболістів: систематичний огляд». Міжнародний журнал екологічних досліджень та охорони здоров'я вип. 16,16 2960. 17 серпня 2019 року, doi:10.3390/ijerph16162960
Villareal, Dennis T et al. «Аеробні вправи або вправи з опором, або обидва, при дієті для людей похилого віку з ожирінням». Медичний журнал Нової Англії том. 376,20 (2017): 1943-1955. doi: 10.1056/NEJMoa1616338
Інформація в цьому документі на "Силове тренування з волейболу" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які бажають покращити своє фізичне здоров’я, чи може тест оцінки фізичної підготовки визначити потенціал... Детальніше
Чи можуть люди з синдромом Елерса-Данлоса знайти полегшення за допомогою різних нехірургічних методів лікування для зменшення нестабільності суглобів?... Детальніше
Чи може розуміння шарнірних з’єднань тіла та того, як вони працюють, допомогти підвищити рухливість і гнучкість… Детальніше
Чи можуть нехірургічні методи лікування, такі як мануальна терапія та акупунктура, зменшити біль для людей, які мають справу з ішіасом... Детальніше
Який час загоєння звичайних спортивних травм у спортсменів та осіб, які займаються... Детальніше
Для людей, які відчувають тазовий біль, це може бути розлад статевого нерва, відомий... Детальніше