Основні м’язи тіла використовуються для стабільності, рівноваги, підйому, поштовху, тяги та руху. Залучення основних м’язів означає підтягування та напруження м’язів живота, до яких належать найширші м’язи спини/широкі м’язи, параспінальні м'язи, великий сідничний м’яз/сідничні м’язи та трапецієподібний м’яз/захоплення. Під час роботи м’язи тулуба допомагають підтримувати стабільність хребта, підтримують хребет і таз у положеннях сидячи й у положенні відпочинку, а також під час динамічних рухів і допомагають запобігти травмам.
зміст
Щоб знати, як залучити ядро, люди повинні розуміти, що таке ядро. Найважливіші м’язи для залучення кора включають: Ці м’язи задіяні кожного разу, коли тіло вдихає та видихає, контролюють позу, а під час використання ванної кімнати вони починають і зупиняють процес.
Люди вчаться на помилках, що може полегшити навчання тому, як залучати ядро, розуміючи, чого не слід робити. Типові приклади невдалого або неправильного залучення ядра.
Залучення кора зменшує ймовірність отримати травму вдома, на роботі чи під час тренувань і може допомогти з хронічним болем у спині. Він створює стабільну мускулатуру навколо хребта, яка утримує хребці від надмірного згинання, надмірного розгинання та згинання занадто далеко в одну сторону. Залучення м’язів кора може означати різні речі, залежно від того, чого намагаєтеся досягти.
Для сильного та функціонального ядра мета полягає в тому, щоб мати можливість задіяти ядро в будь-якій ситуації. Задіяти ядро може бути складно, але з тренуваннями та практикою тіло стає сильнішим. Практикуйте залучення ядра протягом щоденних занять, які включають.
Клініка медичної хіропрактики та функціональної медицини може створити персоналізовану програму для вирішення проблем опорно-рухового апарату, основних тренувань, цілеспрямованих вправ, розтяжки, харчування, масажу та коригування, щоб привести тіло до оптимального здоров’я та підтримувати здоров’я.
Ейкмайер, Сара М. «Анатомія та фізіологія тазового дна». Фізична медицина та реабілітаційні клініки Північної Америки вип. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003
Лоусон, Саманта та Ешлі Сакс. «Фізична терапія тазового дна та зміцнення жіночого здоров’я». Journal of Midwifery & Women's Health том. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736
Seaman, Austin P та ін. «Створення центру здоров’я черевної порожнини: важливість цілісного міждисциплінарного підходу». Журнал шлунково-кишкової хірургії: офіційний журнал Товариства хірургії травного тракту, вип. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5
Вінінг, Роберт та ін. «Вплив хіропрактики на силу, рівновагу та витривалість у військовослужбовців США на службі з болем у попереку: рандомізоване контрольоване дослідження». Журнал альтернативної та комплементарної медицини (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк) том. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107
Вайс, Керол Енн та ін. «Хіропрактика для дорослих із болем у попереку, тазовому поясі або комбінованим болем, пов’язаним із вагітністю: систематичний огляд». Журнал маніпулятивної та фізіологічної терапії вип. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zachovajeviene, B та ін. «Вплив тренування діафрагми та м’язів живота на силу та витривалість тазового дна: результати проспективного рандомізованого дослідження». Наукові доповіді вип. 9,1 19192. 16 грудня 2019 р., doi:10.1038/s41598-019-55724-4
Інформація в цьому документі на "Залучення ядра: клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше