Чи може додавання силової гімнастики до тренування фітнесу принести користь для здоров’я, як-от гнучкість, рівновагу та координацію?
зміст
Оскільки гімнастика легко адаптується до будь-якого рівня фізичної підготовки, вимагає мінімального обладнання або взагалі його не потребує, і чудово підходить для початківців і досвідчених любителів вправ, це фантастичне тренування для всього тіла та чудовий спосіб наростити силу та м’язи. Дослідження підтверджують, що силові тренування гімнастики можуть покращити м’язову силу різними способами.
Вправи з вагою тіла, які використовують власну вагу тіла як опір, є основою. Типовими прикладами є віджимання, присідання та випади. Огляд деяких типів вправ.
Томас, Е., Б’янко, А., Манкузо, Е.П., Патті, А., Табачкі, Г., Паолі, А., … і Пальма, А. (2017). Вплив втручання з гімнастики на поставу, силу та склад тіла. Ізокінетика та фізичні вправи, 25 (3), 215-222.
Bellissimo, GF, Ducharme, J., Mang, Z., Millender, D., Smith, J., Stork, MJ, Little, JP, Deyhle, MR, Gibson, AL, de Castro Magalhaes, F., & Amorim, Ф. (2022). Гострі фізіологічні та перцептивні реакції між вагою тіла та виконанням високоінтенсивних інтервальних вправ на біговій доріжці. Frontiers in physiology, 13, 824154. doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Осука, Ю., Кодзіма, Н., Сасаї, Х., Охара, Ю., Ватанабе, Ю., Хірано, Х., та Кім, Х. (2020). Типи фізичних вправ і ризик розвитку когнітивного зниження у літніх жінок: проспективне дослідження. Журнал хвороби Альцгеймера: JAD, 77(4), 1733–1742. doi.org/10.3233/JAD-200867
Таспінар, О., Айдин, Т., Челебі, А., Кескін, Ю., Явуз, С., Гюнесер, М., Камлі, А., Тосун, М., Канбаз, Н., і Гок, М. (2015). Психологічний вплив гімнастики на нейрозапальні та ревматичні захворювання. Zeitschrift fur Rheumatologie, 74(8), 722–727. doi.org/10.1007/s00393-015-1570-9
Lavie, CJ, Lee, DC, Sui, X., Arena, R., O'Keefe, JH, Church, TS, Milani, RV, & Blair, SN (2015). Вплив бігу на хронічні захворювання, серцево-судинну та смертність від усіх причин. Праці клініки Майо, 90 (11), 1541–1552. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.08.001
Інформація в цьому документі на "Тренування з опором гімнастики" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше