Хіропрактика - це більше, ніж просто корекція хребта. Це терапія для всього тіла, яка може включати оздоровчі добавки, модифікації дієтита зміни способу життя, які включають фізичні вправи. Примушуючи пацієнта робити конкретні кроки, мануальні терапевти роблять його важливим учасником їхнього зцілення.
Фізичні вправи чудово підходять не тільки для лікування, але й для профілактики травм і певних захворювань. Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити вагу, покращити гнучкість, рухливість і рівновагу, наростити м’язи та підвищити витривалість. Однак більшість людей не отримують достатньо фізичних вправ. Основною причиною, яку вони називають, є відсутність часу. Однак існує метод вправ, який може отримати неймовірні результати всього за 12 хвилин на день або менше: високоінтенсивне інтервальне тренування або HIIT.
зміст
Високоінтенсивне інтервальне тренування – це метод вправ, який передбачає чергування сегментів високоінтенсивної та низькоінтенсивної діяльності.
Після 2-хвилинної розминки ви можете спробувати будь-який із них Вправи HIIT:
Те, що робить HIIT таким привабливим для багатьох пацієнтів, це його адаптивність. Пацієнти можуть адаптувати його до будь-якої фітнес-діяльності, якою вони люблять займатися. Він також працює набагато швидше, ніж більшість традиційних методів тренувань. У той час як більшість вправ потрібно виконувати протягом години або більше, HIIT вимагає лише приблизно 15–12 хвилин і забезпечує чудове кардіотренування, тому допомагає прискорити метаболізм.
Через кілька тижнів пацієнти помітять помітні покращення, включаючи втрату ваги, підвищення витривалості та збільшення сили. Для цього не потрібне обладнання, якщо пацієнт не хоче використовувати велосипед, гирі, скакалку чи інші пристрої для покращення тренування. Пацієнт також завжди під повним контролем. Вони можуть вибрати рівень та інтенсивність тренувань, які їм підходять.
HIIT має кілька надзвичайних переваг, включаючи очевидну втрату ваги та переваги, пов’язані з фітнесом. У 2012 році презентація Європейського товариства кардіологів показала ще одну перевагу. Здійснювати активує фермент теломеразу, який уповільнює повторний процес. HIIT стимулює вивільнення теломерази, одночасно знижуючи експресію p53, білка, який сприяє передчасному старінню.
Іншими словами, HIIT може допомогти уповільнити або зупинити процес старіння. Інше орієнтоване на молодь переваги HIIT включати:
HIIT також може допомогти збалансувати певні гормони в організмі, які сприяють нездоровим харчовим звичкам (наприклад, переживання стресу) і збільшенню ваги. За вагу відповідають гормони лептин і грелін. Грелін, гормон голоду, часто відповідає за те, щоб ви перекусили і викликали тягу до солоної, солодкої та смаженої їжі. Лептин — це гормон, який сповіщає ваше тіло, коли ви наїлися. Це дає повний сигнал. Коли ці два гормони не діють належним чином, це може призвести до ожиріння та інших проблем.
Залишатися у формі та здоровим є невід’ємною частиною підтримки здоров’я тіла та хребта. Ось чому мануальні терапевти так часто рекомендують HIIT. Це допомагає оздоровити тіло та підтягнути його, щоб, коли виникають проблеми, воно могло значно сприяти самому одужанню. Якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів або ви хочете бути більш відповідним, поговоріть зі своїм мануальним терапевтом про HIIT і швидко отримайте результати.
Інформація в цьому документі на "Що потрібно знати про високоінтенсивне інтервальне тренування | Ель-Пасо, Техас." не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які відчувають тазовий біль, це може бути розлад статевого нерва, відомий... Детальніше
Для осіб, які вичерпали всі інші варіанти лікування болю в попереку та нервів... Детальніше
Люди можуть виявити шишку, шишку або вузлик під шкірою навколо попереку,... Детальніше
Якщо виникає ішіас або інший біль, що випромінює нерв, чи можна навчитися розрізняти біль у нерві... Детальніше
Для людей, які страждають від головного болю мігрені, включення фізіотерапії може допомогти зменшити біль, покращити... Детальніше
Чи може знання розміру порції допомогти знизити рівень цукру та калорій людям, які люблять їсти... Детальніше