Ходьба — чудова фізична активність здійснювати діяльність, що вимагає витривалості. Під час прогулянки протягом двох годин і більше запаси енергії можна поповнити портативні прогулянкові енергетичні закуски. Це продукти, які можна брати з собою та їсти під час руху. Сюди входять фрукти, овочі, енергетичні батончики, суміші для трейлів, енергетичні гелі та спортивні напої, які можуть відновити організм. Однак, залежно від того, коли людина йде на прогулянку, їй потрібно подумати про харчування на сніданок чи обід перед тим, як вирушити на прогулянку. Це допоможе отримати максимальну користь від перекусів, а також, що є після тренування для відновлення.
зміст
Люди, які довго гуляють, захочуть перекусити – до, під час і після. Є різні варіанти на вибір. Люди можуть захотіти поекспериментувати з різними варіантами закусок і напоїв, щоб знайти правильний баланс вуглеводів, жирів і білків, щоб організм отримував необхідну енергію, не відчуваючи втоми або голоду незабаром після цього. Ідеальні енергетичні закуски для прогулянок повинні бути здоровими, повними енергії та легкими для споживання під час руху.
Франсуа, Монік Е та ін. «Перекушування фізичними вправами» перед їжею: нова стратегія покращення контролю глікемії в осіб із резистентністю до інсуліну». Діабетологія вип. 57,7 (2014): 1437-45. doi:10.1007/s00125-014-3244-6
Іслам, Хашим та ін. «Закуски під час вправ: нова стратегія для покращення кардіометаболічного здоров’я». Огляд фізичних вправ і спортивних наук, том. 50,1 (2022): 31-37. doi:10.1249/JES.0000000000000275
Марангоні, Франка та ін. «Перекуси в харчуванні та здоров’ї». International Journal of Food Sciences and Nutrition vol. 70,8 (2019): 909-923. doi:10.1080/09637486.2019.1595543
МакКаббін, Алан Дж та ін. «Заява про позицію спортивних дієтологів Австралії: Харчування для фізичних вправ у жаркому середовищі». Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму під час тренувань, вип. 30,1 (2020): 83-98. doi:10.1123/ijsnem.2019-0300
Мур, Даніель Р та ін. «Ходьба або присідання з вагою тіла «активні перекуси» підвищують використання дієтичних амінокислот для синтезу міофібрилярного білка під час тривалого сидіння». Журнал прикладної фізіології (Bethesda, Md.: 1985) vol. 133,3 (2022): 777-785. doi:10.1152/japplphysiol.00106.2022
Njike, Valentine Yanchou та ін. «Закуски, ситість і вага». Досягнення в харчуванні (Bethesda, Md.) vol. 7,5 866-78. 15 вересня 2016, doi:10.3945/an.115.009340
Інформація в цьому документі на "Прогулянкові енергетичні закуски: клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше