Для людей, які шукають швидкого здорового перекусу, чи може додавання насіння соняшнику до свого раціону принести користь здоров’ю?
зміст
Насіння соняшнику є плодом рослини соняшнику. Було виявлено, що вони містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які можуть допомогти підтримувати здоров’я імунної системи, здоров’я серця тощо. Регулярне вживання жмені в якості закуски або додавання до салатів, вівсяної каші, випічки, салату з тунця, пасти та овочевих начинок може допомогти підвищити рівень енергії, зменшити запалення та підтримати загальний стан організму.
Насіння соняшнику корисно для різних функцій організму та захищає від певних хронічних захворювань. Вони можуть допомогти з таким: (Бартоломей Саану Аделеке, Олубукола Олуранті Бабалола. 2020 рік) (Анкуца Петрару, Флорін Урсачі, Соня Амарі. 2021 рік)
Людині не потрібно споживати багато насіння соняшнику, щоб отримати харчові переваги. Усередині добре округлена суміш здорових жирів, антиоксидантів та інших поживних речовин. Всередині порції 1 унція смаженого насіння соняшнику/без солі: (Міністерство сільського господарства США. 2018 рік)
Інші способи додавання насіння соняшнику в страви включають:
Adeleke, B. S., & Babalola, O. O. (2020). Соняшник олійної культури (Helianthus annuus) як джерело їжі: харчові властивості та користь для здоров’я. Харчова наука та харчування, 8(9), 4666–4684. doi.org/10.1002/fsn3.1783
Петрару А., Урсачі Ф. та Амарі С. (2021). Оцінка харчових властивостей насіння соняшнику, олії та макухи. Перспективи використання макухи соняшникової як функціонального інгредієнта. Рослини (Базель, Швейцарія), 10(11), 2487. doi.org/10.3390/plants10112487
Цзян, Р., Джейкобс, Д. Р., молодший, Майєр-Девіс, Е., Шкло, М., Герінгтон, Д., Дженні, Н. С., Кронмал, Р., і Барр, Р. Г. (2006). Споживання горіхів і насіння і запальні маркери в багатоетнічному дослідженні атеросклерозу. Американський журнал епідеміології, 163(3), 222–231. doi.org/10.1093/aje/kwj033
Університет охорони здоров'я Вісконсіна. (2023). Факти про здоров’я для вас: рослинні станоли та стерини.
Міністерство сільського господарства США. (2018). Насіння, насіння соняшнику сухе обсмажене, без солі.
Управління дієтичних добавок Національного інституту охорони здоров'я. (2021). Вітамін Е: інформаційний бюлетень для медичних працівників.
Міністерство сільського господарства США. (2018). Насіння, насіння соняшнику, підсмажені, з додаванням солі.
Інформація в цьому документі на "Харчовий огляд насіння соняшнику" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше