«Для людей, які мають труднощі з отриманням великої кількості фруктів і овочів, чи може включення добавок зеленого порошку підвищити рівень поживних речовин для збалансованої дієти?»
зміст
Задовольнити щоденну потребу в поживних речовинах за рахунок цільних, необроблених продуктів не завжди можна задовольнити, коли доступ обмежений або з інших причин. Зелений порошок — чудовий спосіб заповнити прогалини. Добавки зеленого порошку — це щоденна добавка, яка допомагає збільшити споживання вітамінів, мінералів і клітковини та покращує загальний стан здоров’я. Зелений порошок легко змішати у воді з улюбленим напоєм чи смузі або запекти в рецепті. Вони можуть допомогти:
Оскільки більшість зелених порошків складається з комбінації інгредієнтів, щільність поживних речовин є високою. Зелений порошок можна вважати вітамінно-мінеральним продуктом. Зазвичай вони містять:
Рекомендоване добове споживання вітамінів і мінералів може бути корисним для людей з обмеженим доступом до продуктів або тим, хто хоче доповнити свій раціон додатковими поживними речовинами.
Доведено, що фітохімічні речовини, що містяться у фруктах і овочах, покращують рівень енергії. Дослідження їх впливу на фізичну працездатність і витривалість привели до позитивних результатів. Дослідники виявили, що фітонутрієнти, такі як ті, що містяться в зеленому порошку, допомогли збільшити енергію, покращити спритність, зменшити відчуття втоми, покращити пам’ять і скоротити час відновлення. (Ніколас Монжотін та ін., 2022)
Зелений порошок багатий на розчинну та нерозчинну клітковину, яка сприяє відчуттю ситості та задоволення після їжі та є важливою для здорового травлення та регулярного випорожнення кишечника. Вживання продуктів, багатих клітковиною, пов’язане з оптимальним контролем рівня цукру в крові та покращенням різноманітності кишкової мікробіоти. Ці фактори важливі для підтримки здорової маси тіла та зниження ризику хронічних захворювань, наприклад, діабету 2 типу. (Томас М. Барбер та ін., 2020) Було показано, що фітохімічні речовини, включаючи флавоноїди, мають терапевтичний вплив на гази, здуття живота, запори та діарею, пов’язані зі СРК. Було показано, що інші фітонутрієнти зменшують певні симптоми виразкового коліту. (Ніколас Монжотін та ін., 2022)
Додаткові добавки із зеленого порошку продемонстрували здатність підтримувати здорову імунну систему та знижувати запалення за вмістом антиоксидантів. Зелені порошки, що містять морські водорості, багаті фітохімічними речовинами та поліненасиченими жирними кислотами, які мають антиоксидантні властивості, щоб зменшити запалення та запобігти окислювальному пошкодженню клітин. (Агнешка Яворовська, Аліза Муртаза 2022) Рандомізоване дослідження показало, що суміш порошкового концентрату фруктів, ягід і овочів знижує окислення та зменшує запалення, що пояснюється фітохімічними речовинами, які містяться у фруктах і овочах.(Манфред Лампрехт та ін., 2013)
Печінка і нирки є основними органами природної детоксикації. Печінка допомагає організму засвоювати поживні речовини зі споживаної їжі та виводить відходи та токсини через нирки. (Національна медична бібліотека. 2016 рік) Рослини наповнені антиоксидантами та фітохімічними речовинами, які захищають печінку та нирки від пошкодження вільними радикалами та окисного стресу. (Yong-Song Guan та інші, 2015) Добавки зеленого порошку виготовляються з цих рослин. Коли ви вживаєте зелений порошок, споживання рідини природно збільшується, оскільки стандартну порцію зеленого порошку змішують з 8-12 унціями води.
Незалежно від того, змішана, змішана чи приготовлена у вигляді коктейлю, подрібнена зелень є зручним і ефективним способом отримати щоденну дозу антиоксидантів, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
Лоренцоні, Г., Мінто, К., Веккіо, М. Г., Зек, С., Паолін, І., Лампрехт, М., Местроні, Л., і Грегорі, Д. (2019). Фруктово-овочевий концентрат і здоров’я серцево-судинної системи: систематичний огляд з точки зору громадського здоров’я. Журнал клінічної медицини, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Клінічні докази користі фітонутрієнтів для охорони здоров’я людини. Поживні речовини, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Барбер, Т.М., Кабіш, С., Пфайффер, AFH, & Вайкерт, Міссурі (2020). Переваги харчових волокон для здоров’я. Поживні речовини, 12 (10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Яворовська, А., Муртаза, А. (2022). Ліпіди, отримані з морських водоростей, є потенційним протизапальним засобом: огляд. Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Лампрехт, М., Обермаєр, Г., Штайнбауер, К., Цвірн, Г., Хофманн, Л., Ледінскі, Г., Грейлбергер, Дж. Ф., Халстрем, С. (2013). Добавки концентрату порошку соку та фізичні вправи зменшують окислення та запалення, а також покращують мікроциркуляцію у жінок із ожирінням: дані рандомізованих контрольованих досліджень. Британський журнал харчування, 110 (9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Інтернет]. Кельн, Німеччина: Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG); 2006-. Як працює печінка? 2009 17 вересня [Оновлено 2016 серпня 22]. Доступний з: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Гуань Ю.С., Хе К. та Ахмад Аль-Шатурі М. (2015). Додаткова та альтернативна терапія захворювань печінки 2014. Доказова додаткова та альтернативна медицина: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Інформація в цьому документі на "Вивчення переваг добавок зеленого порошку" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше