Здоров’я імунної системи та підтримання системи сильною та здоровою можна досягти, дотримуючись здорових харчових звичок. Вживання продуктів, багатих певними вітамінами та добавками, може допомогти імунній системі боротися з хворобами, підтримувати рівень енергії та допомагати під час відновлення після травм. Тут ми розглянемо вибір їжі з потрібними вітамінами для формування та зміцнення імунної системи протягом року.
зміст
Імунна система складається зі складних клітин, процесів і хімічних речовин, які постійно захищають організм від проникнення патогенів, включаючи віруси, токсини та бактерії. Підтримка імунної системи в здоровому стані цілий рік є ключем до інфекції та профілактики захворювань. Вибір здорового способу життя полягає в наступному:
Вчені виявили, що дефіцит вітаміну С може викликати надмірну сприйнятливість до вірусів, бактерій тощо.
Ці продукти впорядковані від найвищого рівня вітаміну С до нижчого:
Продукти, багаті B6, у порядку від найвищого рівня B6 до нижчого:
Від найвищих рівнів до найнижчих.
Їжа від найвищого рівня до найнижчого.
Продукти з найвищим до найнижчого рівня селену.
Підтримання здорової гідратації може зміцнити імунітет.
Чаплін, Девід Д. «Огляд імунної відповіді». Журнал алергії та клінічної імунології том. 125,2 Доп. 2 (2010): S3-23. doi:10.1016/j.jaci.2009.12.980
Холлівелл, Б. «Антиоксиданти в здоров'ї та хворобах людини». Річний огляд харчування вип. 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Льюїс, Ерін Даян та ін. «Регуляторна роль вітаміну Е в імунній системі та запаленні». IUBMB life том. 71,4, 2019 (487): 494-10.1002. doi:1976/iub.XNUMX
www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
Мора, Дж. Родріго та ін. «Вплив вітамінів на імунну систему: вітаміни A і D займають центральне місце». Огляди природи. Імунологія вип. 8,9 (2008): 685-98. doi:10.1038/nri2378
Ніколсон, Ліндсей Б. «Імунна система». Нариси з біохімії вип. 60,3 (2016): 275-301. doi:10.1042/EBC20160017
Шакур, Хіра та ін. «Роль вітамінів D, C, E, цинку, селену та омега-3 жирних кислот у зміцненні імунітету: чи можуть вони допомогти проти COVID-19?». Maturitas том. 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Інформація в цьому документі на "Вітаміни для здоров'я імунної системи: Клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Особи, які страждають від защемлення пальця: чи можуть знати ознаки та симптоми пальця... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до запобігання медичним... Детальніше
Для людей, які мають справу з постійними запорами через ліки, стрес або відсутність... Детальніше
Для людей, які бажають покращити своє фізичне здоров’я, чи може тест оцінки фізичної підготовки визначити потенціал... Детальніше
Чи можуть люди з синдромом Елерса-Данлоса знайти полегшення за допомогою різних нехірургічних методів лікування для зменшення нестабільності суглобів?... Детальніше
Чи може розуміння шарнірних з’єднань тіла та того, як вони працюють, допомогти підвищити рухливість і гнучкість… Детальніше