Чому магній важливий для вашого здоров’я? (Частина 3)

Вступ

Сьогодні багато людей включають у свій раціон різноманітні фрукти, овочі, нежирні шматки м’яса, корисні жири та олії, щоб отримати всі вітаміни та мінерали що потребує їхній організм. Організму потрібні ці поживні речовини, біотрансформовані в енергію для м’язів, суглобів і життєво важливих органів. Коли такі нормальні фактори, як вживання нездорової їжі, недостатнє споживання здійснювати, і основні захворювання впливають на організм, це може спричинити сомато-вісцеральні проблеми які пов’язані з розладами, які змушують багатьох людей почуватися погано та нещасно. На щастя, деякі добавки та вітаміни, як-от магній, покращують загальний стан здоров’я та можуть зменшити вплив цих факторів навколишнього середовища, які спричиняють схожі на біль симптоми в організмі. У цій серії з трьох частин ми розглянемо вплив магнію на організм і розглянемо, які продукти містять магній. Частина 1 розглядає, як магній корелює зі здоров’ям серця. Частина 2 розглядає, як магній допомагає знизити артеріальний тиск. Ми направляємо наших пацієнтів до сертифікованих постачальників медичних послуг, які пропонують багато доступних терапевтичних процедур для осіб, які страждають від основних захворювань, пов’язаних із низьким рівнем магнію, що впливає на організм, і пов’язаних із багатьма основними захворюваннями, що впливають на здоров’я та самопочуття людини. Ми заохочуємо кожного пацієнта, якщо це доцільно, направляючи його до пов’язаних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу. Ми визнаємо, що освіта є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам важкі запитання на прохання та підтвердження пацієнта. Доктор Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Огляд магнію

Чи відчували ви оніміння м’язів у різних частинах тіла? А як щодо м’язових судом чи втоми? Або у вас були проблеми з серцем? Припустімо, що ви маєте справу з цими перекриваючими проблемами, які впливають не лише на ваше тіло, але й на ваше здоров’я в цілому. У такому випадку це може співвідноситися з низьким рівнем магнію у вашому організмі. Дослідження виявляють що ця важлива добавка є четвертим за поширеністю катіоном магнію в організмі, оскільки він є кофактором для багатьох ферментних реакцій. Магній сприяє клітинному енергетичному обміну, тому м’язи та життєво важливі органи можуть функціонувати належним чином, а також допомагає відновити внутрішньоклітинне та позаклітинне споживання води. Магній сприяє метаболізму в організмі, але він також може допомогти зменшити наслідки хронічних захворювань, що впливають на організм. 

Як магній допомагає організму

Додаткові дослідження виявляють що магній важливий для зниження впливу хронічних захворювань на організм. Магній може допомогти багатьом людям із серцево-судинними проблемами або хронічними захворюваннями, пов’язаними з серцем або м’язами, що оточують верхні та нижні кінцівки. Як магній може допомогти при перекриваючих розладах здоров’я, які можуть вплинути на організм? Дослідження показують що прийом магнію може допомогти запобігти та лікувати багато поширених захворювань:

• Метаболічний синдром
• Діабет
• Головні болі
• Серцеві аритмії

Багато з цих станів пов’язані з повсякденними факторами, які можуть впливати на організм і призводити до хронічних розладів, які можуть викликати біль у м’язах, суглобах і життєво важливих органах. Таким чином, прийом магнію може зменшити існуючі умови від підняття організму та заподіяння більшої шкоди.

Магній в їжі

Біомедичний фізіолог Алекс Хіменес згадує, що добавки магнію зазвичай викликають діарею, і пояснює, які продукти містять багато магнію. Дивно, але авокадо та горіхи містять велику кількість магнію. В одному середньому авокадо міститься близько 60 міліграмів магнію, а в горіхах, особливо в кешью, приблизно 83 міліграми магнію. Одна чашка мигдалю містить близько 383 міліграмів магнію. Він також містить 1000 міліграмів калію, про який ми розповідали в попередньому відео, і близько 30 грамів білка. Тож це гарна закуска, щоб розділити чашку приблизно на півсклянки протягом дня та перекушувати, коли ви йдете. Другий — квасоля або бобові; наприклад, одна чашка звареної чорної квасолі містить близько 120 міліграмів магнію. Крім того, дикий рис також є хорошим джерелом магнію. Отже, які ознаки низького рівня магнію? Симптомами низького вмісту магнію є м’язові спазми, млявість, нерегулярне серцебиття, болі в руках або ногах, високий кров’яний тиск і депресія. Це відео було інформативним для вас про магній, про те, де його знайти та про найкращі додаткові форми для його прийому. Ще раз дякую та підключайтеся наступного разу.

Продукти, що містять магній

Що стосується прийому магнію, існує багато способів включити магній в систему організму. Деякі люди приймають його як добавку, тоді як інші їдять здорову, поживну їжу з великою кількістю магнію, щоб отримати рекомендовану кількість. Деякі продукти, багаті магнієм, включають:

• Чорний шоколад = 65 мг магнію
• Авокадо = 58 мг магнію
• Бобові = 120 мг магнію
• Тофу = 35 мг магнію

Що чудово в отриманні цих багатих магнієм продуктів, так це те, що вони можуть бути в будь-яких стравах, які ми споживаємо на сніданок, обід і вечерю. Включення магнію в здорову дієту може допомогти підвищити рівень енергії в організмі та допомогти підтримати основні органи, суглоби та м’язи від різних розладів.

Висновок

Магній є важливою добавкою, яка необхідна організму для підвищення рівня енергії та допомагає зменшити наслідки схожих на біль симптомів, які можуть спричинити дисфункцію організму. Незалежно від того, чи є він у формі харчових добавок чи вживається в здорових стравах, магній є важливою добавкою, необхідною організму для належного функціонування.

посилання

Фіорентіні, Діана та ін. «Магній: біохімія, харчування, виявлення та соціальний вплив захворювань, пов’язаних з його дефіцитом». Живильні речовини, Національна медична бібліотека США, 30 березня 2021 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

Швальфенберг, Джеррі К. та Стівен Дж. Генуіс. «Значення магнію в клінічній медицині». Науковий, Національна медична бібліотека США, 2017 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

Ворманн, Юрген. «Магній: харчування та гомеостаз». AIMS Public Health, Національна медична бібліотека США, 23 травня 2016 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

відмова