Що відбувається з тілом після здорового харчування: клініка спини

Що відбувається з організмом після здорового харчування? Люди повідомляють про наслідки здорового харчування, відчуття розумової ясності та зосередженості, підвищення рівня енергії, зниження тяги до нездорової їжі та відчуття голоду, покращення сну та переваги міцних кісток, здоров’я серцево-судинної системи та профілактики захворювань. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може допомогти особам, які працюють над зміною здорового способу життя, щоб полегшити перехід, і за професійної підтримки спростити процес, дозволяючи людині зосередитися на оздоровленні.

Що відбувається з організмом після здорового харчування

Організму може знадобитися деякий час, щоб звикнути до нового плану харчування. А здорове харчування включає багаті поживними речовинами продукти з усіх основних груп продуктів, включаючи нежирні білки, цільні зерна, здорові жири, а також фрукти та овочі різних кольорів.

Переваги

До переваг здорового харчування можна віднести наступне.

• Довше життя.
• Підтримує здоров'я травної системи та роботу системи.
• Підтримує здоров'я всього організму.
• Зміцнює м'язи.
• Зміцнює кістки.
• Підвищує імунітет.
• Сприяє здоровій вагітності та грудному вигодовуванню.
• Зменшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку.
• Допомагає досягти та підтримувати здорову вагу.

Один тиждень

• Відчуйте зниження тяги до їжі протягом дня.
• Зменшується тяга до шкідливої ​​їжі.
• Тіло починає виводити всю надлишкову воду через високе споживання натрію та обробленої їжі.
• Голод починає стабілізуватися.
• Зменшіть почуття голоду, що полегшить процес схуднення.
• Поліпшення сну.
• Поліпшення контролю над вибором їжі.
• Вища розумова концентрація та ясність – симптоми туману в мозку або низької концентрації починають зникати.
• Рівні енергії підвищуються, тому ви можете виконувати повсякденні справи здійснювати простіше.
• Тіло стане регулярним із меншою кількістю здуття живота та дискомфорту.
• Настрій стає стабільним з меншою кількістю підйомів і падінь протягом дня.

Один місяць

• Покращення здоров'я шкіри.
• Стійкий темп втрати ваги, залежно від підходу та початкової точки.
• Одяг стає вільнішим.
• Попередні проблеми зі здоров’ям, такі як мігрень, біль у суглобах, подразнений кишечник тощо, можуть почати зникати.
• Правильне харчування починає ставати звичкою.
• Зробити здоровий вибір починає ставати другою натурою.
• Поліпшення фізичної працездатності.
• Відчуйте себе сильнішим і помітите, що організм відновлюється набагато швидше.
• Поліпшення обміну речовин.
• Може їсти більше, не набираючи маси тіла.

Шість місяців

• Зниження загального рівня холестерину, якщо раніше він був високим.
• Покращення артеріального тиску, зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.
• Посилена кісткова система знижує ризик стресових переломів і розломів.
• Поліпшення рівня глюкози в крові, зменшення коливань цукру в крові та зниження факторів ризику діабету або симптомів легше контролювати.

Усі позитивні зміни призведуть до збереження природної мотивації, де здорове харчування – це лише те, що ви робите, і ви навчилися розумно віддавати собі задоволення. Усі переваги збережуться до тих пір, поки ви харчуєтесь здорово. Цільових цілей можна досягти з такою вагою тіла, яка дає змогу почуватися здоровими, сильними та впевненими.

Базальний метаболізм

посилання

Бредбері, Кетрін Е та ін. «Споживання фруктів, овочів і клітковини впливає на ризик раку: результати Європейського проспективного дослідження раку та харчування (EPIC)». Американський журнал клінічного харчування том. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Карлсон, Джастін Л та ін. «Вплив на здоров’я та джерела пребіотичних харчових волокон». Сучасні розробки в харчуванні вип. 2,3 nzy005. 29 січня 2018 р., doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr та ін. «Мікробіом кишечника: глибокі наслідки для дієти та хвороб». Поживні речовини том. 11,7 1613. 16 липня 2019, doi:10.3390/nu11071613

Зохурі, Ф. Віда. «Розділ 1: Харчування та дієта». Монографії з уснознавства вип. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365