Помідори низькокалорійні та багаті на поживні речовини. Які переваги для здоров’я люди можуть отримати від їх споживання?
зміст
Усі сорти помідорів містять поживні речовини, зокрема калій і вітамін С, що робить їх частиною збалансованої дієти.
Різні рецепти та продукти з томатів можуть запропонувати баланс поживних речовин. Різноманітність має ключове значення, і це стосується всіх фруктів і овочів. Спробуйте їх сирими, вареними або приготованими на пару, оскільки різні методи можуть запропонувати різні переваги.
Помідори низькокалорійні і багаті поживними речовинами. Сирий помідор середнього розміру містить приблизно 22 калорії та менше 1 грама жиру. Він має низький вміст натрію та низький глікемічний вміст, лише 6 міліграмів натрію та 3 грами цукру. Вони є чудовим джерелом гідратації, оскільки сирий помідор містить приблизно півсклянки води.
Середній помідор містить наступні поживні речовини: (USDA: FoodData Central. 2018 рік)
USDA: FoodData Central. Помідори червоні стиглі сирі середні цілорічні.
Коллінз, Е. Дж., Бойєр, К., Цоуза, А., Чопра, М. (2022). Помідори: розширений огляд пов’язаного впливу помідорів на здоров’я та факторів, які можуть вплинути на їх вирощування. Біологія, 11(2), 239. doi.org/10.3390/biology11020239
Сонг Б., Лю К., Гао Ю., Чжао Л., Фан Х., Лі Ю., Пей Л. та Сю Ю. (2017). Лікопін і ризик серцево-судинних захворювань: мета-аналіз обсерваційних досліджень. Молекулярне харчування та дослідження їжі, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009. doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y та ін. Асоціація дієтичного натрію, калію, натрію/калію та солі з об’єктивною та суб’єктивною когнітивною функцією серед людей похилого віку в Китаї: проспективне когортне дослідження. (2022). Glob Transit. 4:28-39. doi:10.1016/j.glt.2022.10.002
Бейдун, М.А., Бейдун, Г.А., Фанеллі-Кучмарскі, М.Т., Вайс, Дж., Хоссейн, С., Канас, Д.А., Еванс, М.К., і Зондерман, А.Б. (2022). Асоціація сироваткових антиоксидантних вітамінів і каротиноїдів із випадками хвороби Альцгеймера та загальної деменції серед дорослих США. Неврологія, 98 (21), e2150–e2162. doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Роулз Дж.Л., 3-й, Ранард К.М., Епплгейт К.І., Джеон С., Ан Р. та Ердман Дж.В. молодший (2018). Споживання оброблених і сирих помідорів і ризик раку передміхурової залози: систематичний огляд і метааналіз дози-відповіді. Рак простати та захворювання передміхурової залози, 21 (3), 319–336. doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Ямамото Ю., Айдзава К., Мієно М., Карамацу М., Хірано Ю., Фуруї К., Міясіта Т., Ямазакі К., Інакума Т., Сато І., Суганума, Х. та Івамото, Т. (2017). Вплив томатного соку на чоловіче безпліддя. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування, 26 (1), 65–71. doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Кваліані, Д., і Фелт-Гандерсон, П. (2016). Усунення розриву споживання клітковини в Америці: комунікаційні стратегії з саміту з продуктів харчування та клітковини. Американський журнал медицини способу життя, 11 (1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Інформація в цьому документі на "Дізнайтеся про харчові переваги помідорів" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше
Чи може включення різних поз йоги зменшити напругу в шиї та полегшити біль для людей... Детальніше
Особи, які страждають від защемлення пальця: чи можуть знати ознаки та симптоми пальця... Детальніше