Красива молода жінка кусає вилку і щасливо посміхається, насолоджуючись здоровою стравою під час ранкового сніданку
Підтримання здоров’я та збалансованості план харчування рекомендується для загального оздоровлення. Коли організм отримує здорове харчування, воно працюватиме оптимально. Стрес є частиною повсякденного життя, і певна їжа може підвищити здатність організму справлятися зі стресом, допомогти налагодити фізичний і емоційний стан і захистити мозок. The Команда клініки медичної хіропрактики та функціональної медицини може запропонувати терапевтичний масаж для покращення кровообігу та розслаблення розуму й тіла, коригування для відновлення будь-яких зміщень, а також підтримку харчування та тренування щодо здоров’я для повного здоров’я.
зміст
Занепокоєння це широко поширений стан, що вражає мільйони людей. Спроби знизити рівень стресу включають догляд за собою, контроль сну, фізичну активність і включення продуктів для зниження кортизолу головного гормону, що відповідає за стрес.
Кортизол виконує ряд функцій, які включають:
Кортизол іноді називають гормоном стресу, оскільки наднирник вивільняє його під час стресу або під час стресу фізичний стрес/запалення. Це ключ до управління інстинктом «бійся або тікай». здоровий на короткий період як захисний механізм, що забезпечує енергію, необхідну для відповіді на короткочасний стрес. Однак, тривале виділення кортизолу створює напругу в організмі, що призводить до хронічного запалення та підвищення артеріального тиску. Навчання, як справлятися зі стресом необхідний для зниження рівня кортизолу.
Симптоми відрізняються і для кожного різні.
Мета полягає в тому, щоб зменшити запалення, таким чином знизивши рівень кортизолу. Рекомендовані продукти харчування при стресі включають продукти з високим вмістом магнію, вітаміну В, Омега-3 жирних кислот, білка та продуктів, які корисні для кишечника. Ось декілька.
Магній дуже корисний для зменшення запалення, метаболізації кортизолу та розслаблення розуму та тіла.
Вітамін B12 може допомогти в метаболізмі кортизолу.
Ці продукти зменшують запалення.
Ці продукти сприяють збалансованому рівню цукру в крові.
Імунна система покладається на кишечник для імунітету. Пробіотики та ферментовані продукти можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину.
Ключем до зниження стресу є підхід до всього організму, який включає фізичні вправи, повноцінний сон і лікування хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія та ожиріння, які можуть привести організм у тривалий стан запалення. Включення цих продуктів у план харчування може допомогти зняти стрес природним шляхом.
Аукоїн, Монік і Сукріті Бхардвадж. «Симптоми генералізованого тривожного розладу та гіпоглікемії покращуються завдяки модифікації дієти». Випадки в психіатрії вип. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
Errisuriz, Vanessa L та ін. «Сприйнятий стрес і вибір дієти: пом’якшувальна роль управління стресом». Харчова поведінка том. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
Норвіц, Ніколас Г і Ума Найду. «Харчування як метаболічне лікування тривоги». Frontiers in psychiatry vol. 12 598119. 12 лютого 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
Серафіні, Мауро та Іларія Пелузо. «Функціональна їжа для здоров’я: взаємопов’язана антиоксидантна та протизапальна роль фруктів, овочів, трав, спецій та какао для людей». Сучасний фармацевтичний дизайн вип. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
Zellner, Debra A та ін. «Вибір їжі змінюється під час стресу». Фізіологія та поведінка том. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
Інформація в цьому документі на "Їжа для лікування стресу: Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння нічної тяги допомогти людям, які постійно їдять на ніч, спланувати їжу, яка задовольняє... Детальніше
Як медичні працівники в клініці хіропрактики забезпечують клінічний підхід до розпізнавання порушення… Детальніше
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше