Близько 60% людей мають захворювання, спричинені або ускладнені хронічним запаленням. Організм реагує на гостре запалення, що є корисним, оскільки імунна система бореться з бактеріями, які можуть заразити травму. Прикладом може бути поріз на пальці, який набрякає протягом дня або близько того, щоб залікувати рану, або застуда та відкашлювання слизу для вигнання мікробів. Однак гостре запалення триває лише стільки, скільки необхідно; хронічне запалення може тривати тижнями, місяцями та роками. Люди можуть мати хронічне запалення і не знати про шкоду, завдану артеріям і органам, доки не з’явиться біль або інші проблеми. Існує кілька протизапальних дієт, які є планами харчування, які можуть допомогти зменшити запалення.
зміст
До корисних речовин належать вітаміни, мінерали, клітковина, Омега-3 жирні кислоти, флаван-3-оли в чаї і какао, а антоціани в чорниці, полуниці, малині та ін червоні та фіолетові рослинні продукти. Певні хімічні речовини в організмі викликають запалення, а природні хімічні речовини в харчових продуктах можуть запобігати запаленню та боротися з ним, надаючи необхідні поживні речовини.
Це включає в себе Данію, Швецію та Фінляндію, кожна з яких має різні кухні, але традиційно вони поділяють здорову їжу, яка забезпечує протизапальні переваги, зокрема:
Жито - це зерно, яке, як показують, допомагає знизити рівень цукру в крові маркер запалення С-реактивний білок. Люди, які дотримуються такого способу харчування, мають нижчий рівень С-реактивного білка в крові та ін маркери запалення. Рандомізоване дослідження проводилося в різних північних країнах і тривало від шести до 24 тижнів. Одній групі призначили здорову нордичну дієту, а інша залишилася на сучасній, менш здоровій дієті країни. Дослідження показали, що люди, які навіть на короткий час дотримувалися здорової скандинавської дієти, покращили маркери запалення та схудли.
Дослідження пов’язують традиційну мексиканську дієту зі зниженням запалення. Основними продуктами традиційної мексиканської дієти є:
Бобові/квасоля пов’язані із захистом від запальних захворювань, які включають:
Бобові містять багато клітковини, яка допомагає:
Дослідження Національного інституту раку серед жінок мексиканського походження в постменопаузі, які живуть у США, показало, що ті, хто дотримується більш традиційної мексиканської дієти, мають у середньому на 23% нижчий рівень С-реактивного білка.
У деяких випадках хронічне запалення може виникнути внаслідок гострого запалення, яке не вимикається, що може статися, коли організм не виробляє достатньо хімічних речовин, відповідальних за вимикання імунної відповіді. Аналізи крові на запалення можуть включати тести, що визначають С-реактивний білок і швидкість осідання еритроцитів, який вимірює швидкість осідання червоних кров’яних тілець у пробірці, яка показує, чи є більше запальних сполук. Комбінований підхід і команда медичних професіоналів, включаючи мануальну терапію, масажну терапію, коучинг здоров’я та харчування, може допомогти полегшити та запобігти запаленню.
Коригування хіропрактики допомагає зменшити вироблення цитокінів або білків, які регулюють клітини імунної системи. Надмірне вироблення цитокінів може викликати серйозну запальну реакцію. Метою хіропрактики є відновлення балансу тіла шляхом перебудови хребців, щоб зменшити тиск на нерви та сприяти здоров’ю нервової системи. Коли хребет та інші суглоби правильно вирівняні, нерви функціонують правильно, повертаючи біомеханіку тіла до нормального стану.
Galbete C, Kröger J, Jannasch F та ін. Північна дієта, середземноморська дієта та ризик хронічних захворювань: дослідження EPIC-Potsdam. BMC Med. 2018; 16 (1): 99.
Lankinen M, Uusitupa M, Schwab U. Nordic Diet and Inflammation-A Review of Observation and Intervention Studies. Поживні речовини. 2019;11(6):1369.
Ricker MA, Haas WC. Протизапальна дієта в клінічній практиці: огляд. Харчування в клінічній практиці. 2017;32(3):318-325.
Сантьяго-Торрес М., Тінкер Л.Ф., Еллісон М.А. та ін. Розробка та використання оцінки традиційної мексиканської дієти щодо системного запалення та резистентності до інсуліну серед жінок мексиканського походження. J Nutr. 2015; 145 (12): 2732-2740.
Валеріно-Переа, Селена та ін. «Визначення традиційної мексиканської дієти та її ролі в здоров’ї: систематичний огляд». Поживні речовини том. 11,11 2803. 17 листопада 2019 р., doi:10.3390/nu11112803
Ян, Юн Чон та ін. «Дієтичне споживання флаван-3-олів і ризик метаболічного синдрому у дорослих корейців». Дослідження та практика харчування том. 6,1 (2012): 68-77. doi:10.4162/nrp.2012.6.1.68
Інформація в цьому документі на "Протизапальні дієти: Хіропрактика харчування Back Clinic" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які бажають покращити своє фізичне здоров’я, чи може тест оцінки фізичної підготовки визначити потенціал... Детальніше
Чи можуть люди з синдромом Елерса-Данлоса знайти полегшення за допомогою різних нехірургічних методів лікування для зменшення нестабільності суглобів?... Детальніше
Чи може розуміння шарнірних з’єднань тіла та того, як вони працюють, допомогти підвищити рухливість і гнучкість… Детальніше
Чи можуть нехірургічні методи лікування, такі як мануальна терапія та акупунктура, зменшити біль для людей, які мають справу з ішіасом... Детальніше
Який час загоєння звичайних спортивних травм у спортсменів та осіб, які займаються... Детальніше
Для людей, які відчувають тазовий біль, це може бути розлад статевого нерва, відомий... Детальніше