Погляд на пілатес для лікування болю в спині

Вступ

Багато людей у ​​всьому світі це знають здійснення має вражаючі переваги, які допомагають покращити загальне самопочуття організму. Тіло має різні групи м’язів, які мають випадковий зв’язок із життєво важливими органами всередині тіла. Такі органи, як серце, легені, кишечник і сечовий міхур, пов’язані з різними м’язами через нервові корінці, які їх з’єднують. Коли організм страждає від різних факторів, що впливають на нього, це викликає посиланий біль до тіла, де один біль знаходиться в одному місці, але випромінює з іншого боку. Фізичні вправи можуть допомогти організму відновитися фізична реабілітація шляхом зменшення запалення та рубців на м’язових тканинах. Однією з багатьох вправ, які допомагають зміцнити м’язи, підвищити гнучкість і навіть покращити поставу, є пілатес. У сьогоднішній статті ми розглянемо пілатес, його переваги та те, як він може допомогти полегшити біль у спині. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які спеціалізуються на лікуванні опорно-рухового апарату, щоб допомогти багатьом людям із проблемами, пов’язаними з болем у попереку, що вражає їхній організм. Ми також скеровуємо наших пацієнтів, звертаючись до наших постачальників медичних послуг на основі їх обстеження, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта – це рішення, щоб задати нашим постачальникам глибокі запитання. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Що таке пілатес?

Ви відчували себе млявими або мали низьку енергію протягом усього дня? А як щодо болю в попереку? Чи відчували ви ригідність м’язів у певних частинах тіла? Багато з цих симптомів пов’язані з проблемами опорно-рухового апарату, які корелюють з різними факторами, що впливають на організм; чому б не спробувати такий режим вправ, як пілатес? Пілатес це система вправ, яка використовує певну машину або тіло для покращення фізичної сили та постави людини, одночасно збільшуючи гнучкість тіла та покращуючи розумову усвідомленість. Джозеф Пілатес розробив пілатес на початку 20 століття як програма вправ щоб допомогти солдатам Першої світової війни покращити рівень фізичної підготовки. Пілатес використовувався як реабілітаційна терапія для травмованих осіб шляхом включення опору, розтягування та зміцнення цільових м’язів. Зараз пілатес використовується всіма людьми з різним тілом і рівнем фізичної підготовки та може принести величезну користь. 

Які переваги?

Пілатес, як і будь-який інший вид фізичних вправ, має багато корисних властивостей, які допомагають покращити здоров’я та самопочуття людини. Дослідження виявляють що пілатес допомагає багатьом людям, у тому числі людям похилого віку, покращуючи їхню поставу, зменшуючи згинання грудної клітки та збільшуючи розгинання поперекового відділу для полегшення болю. Деякі з корисних властивостей, які Пілатес пропонує організму, включають:

• Збільшення міцності ядра: глибокі м’язи в області живота, спини та тазу стають сильнішими та допомагають стабілізувати тіло.
• Зміцнити групи м'язів: Пілатес допомагає м’язам не тільки зміцніти, але й розтягнути їх, щоб вони виглядали довгими та худими. Це робить особистість підтягнутою.
• Це тренування всього тіла: Оскільки багато вправ працюють на певних частинах тіла, пілатес зосереджується на кожній м’язовій частині тіла та допомагає розвитку м’язів.
• Поліпшення постави: Пілатес допомагає тримати хребет у вирівняному стані, зміцнюючи тіло та серцевину. З часом постава людини природним чином покращиться, завдяки чому вона стане вищою, міцнішою та навіть витонченішою.
• Підвищує енергію: Як і всі вправи, пілатес дасть людині необхідний заряд енергії. Це відбувається завдяки зосередженому диханню та посиленому кровообігу, що стимулює м’язи та хребет.

Вправи пілатес від болю в спині - відео

Шукаєте нову вправу для тонусу м’язів? Ви стикалися з болем у попереку? Чи є у вас м’язова слабкість у деяких частинах тіла? Якщо ви відчуваєте проблеми, пов’язані з болем, чому б не спробувати пілатес? У відео вище показано 10-хвилинне тренування пілатесу від болю в спині. Дослідження виявляють що неспецифічний біль у попереку є дуже поширеним станом, який багато людей асоціюють з інвалідністю та відсутністю роботи в усьому світі. Багато факторів навколишнього середовища впливають на багатьох людей, викликаючи у них проблеми зі спиною. Пілатес може допомогти заохотити багатьох людей відновити своє здоров’я та добре самопочуття, включаючи основну силу та стабільність і покращуючи поставу.

Пілатес полегшує біль у спині

Багато людей не розуміють, що деякі симптоми болю в попереку пов’язані з неправильною поставою. Погана постава може призвести до таких симптомів, як головний біль, біль у спині, неправильна рівновага та проблеми з тазом. Те, що пілатес робить, полягає в тому, що він створює усвідомлення тіла та допомагає покращити м’язи нижньої частини спини, зміцнюючи їх і розслабляючи напружені м’язи. Дослідження виявляють що включення пілатесу як фізичної терапії для людей, які страждають від болю в попереку, може допомогти вирішити психічні та фізичні аспекти болю за допомогою зміцнення ядра, гнучкості та розслаблення напружених м’язів. Багато людей ніколи не повинні відкладати вправи, коли справа доходить до болю в спині. Додавання регулярних вправ може принести користь тілу та запобігти травмам у майбутньому.

Висновок

Режим фізичних вправ може дати багато корисних результатів для тих, хто шукає шляхів бути здоровим, тих, хто страждає від травм, або тих, хто хоче додати щось інше до свого режиму тренувань. Пілатес — це одна з тих вправ, яка включає в себе опір, розтяжку та націлювання на м’язи, оскільки це тренування всього тіла. Пілатес використовується в реабілітаційній терапії для травмованих осіб і може принести величезну користь. Пілатес може допомогти багатьом людям із проблемами спини, пов’язаними з факторами навколишнього середовища, такими як неправильна постава. Багато людей, які використовують пілатес як частину свого режиму вправ, почнуть почуватися сильнішими та здоровішими, оскільки їхні спини будуть їм вдячні.

посилання

Бейкер, Сара. «Вправи пілатес для здорового хребта – Spineuniverse». Spineuniverse, 28 грудня 2019 р., www.spineuniverse.com/wellness/exercise/pilates-exercise-healthy-spine.

Kuo, Yi-Liang та ін. «Сагітальна постава хребта після вправ на основі пілатесу у здорових літніх людей». Хребет, Національна медична бібліотека США, 1 травня 2009 р., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19404180/.

Сороскі, Сьюзен та ін. «Йога та пілатес у лікуванні болю в попереку». Сучасні огляди в скелетно-м'язовій медицині, Humana Press Inc, березень 2008 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684152/.

Yamato, Tiê P та ін. «Пілатес від болю в попереку». Кокранівська база систематичних оглядів, John Wiley & Sons, Ltd, 2 липня 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8078578/.

відмова