Покращення діапазону рухів: клініка спини Ель-Пасо

Діапазон руху – ROM вимірює рух навколо суглоба або частини тіла. Коли ви розтягуєте або рухаєте певні частини тіла, як-от м’язи чи суглоби, діапазон рухів – це те, наскільки далеко вони можуть рухатися. Люди з обмеженим діапазоном рухів не можуть рухати певною частиною тіла або суглобом у межах нормального діапазону. Вимірювання для кожного різні, але є діапазони, яких люди повинні мати для належного функціонування. Команда медичної хіропрактики та функціональної медицини може вирішити проблеми/проблеми з ROM за допомогою індивідуального плану лікування, щоб полегшити симптоми та відновити рухливість і гнучкість.

Покращити діапазон рухів

Понад 250 суглобів в тілі рухаються від розгинання до згинання і відповідають за всі рухи тіла. До них відносяться щиколотки, стегна, лікті, коліна та плечі. Напруга в стегнах і щиколотках може зменшити ROM під час підйому предмета, обмежуючи здатність м’язів. Потенціал форми та міцності стає обмеженим і страждає від неадекватного ПЗУ. Якщо форма та постава порушені, це може призвести до болю та травм. Є багато причин, чому це може статися, зокрема:

• Напружені та жорсткі м’язи.
• Спроба задіяти ці м’язи може погіршити стан, ще більше обмежуючи ROM.
• Обмежений ROM у спині, шиї чи плечах може бути наслідком того, що тіло не має природного положення.
• Повторювані рухи, травми та повсякденне зношення можуть змінити правильне вирівнювання та обмежити рух.
• Запалення та набряки навколо суглобів.
• Симптоми болю, які викликають проблеми з рухливістю.
• Розлади суглобів.

Ці симптоми можуть походити від:

• Травми
• Інфекції
• Такі захворювання, як артрит, розлади мозку, нервів та/або м’язів.
• Легке або помірне зменшення діапазону може бути викликано сидячим способом життя або недостатньою фізичною активністю.

Щоденне життя

Зменшена амплітуда рухів і погана рухливість можуть заважати тілу піднімати предмети, виконувати роботу та виконувати домашні завдання. Здорова фізична здатність – це те, що визначає самостійне старіння та оптимальне функціонування.

• Відновлення здорового діапазону рухів може покращити фізичну працездатність під час роботи, вдома та занять спортом.
• Покращений діапазон рухів дозволяє ураженим м’язам працювати на більшій відстані, нарощувати силу та знімати напругу.
• Сильніший м’яз, здатний ефективно скорочуватися на більших діапазонах, запобігає та зменшує ризик травми.

Відновлення хіропрактики

Хіропрактика може перебудувати тіло та покращити діапазон рухів до оптимального рівня.

Лікувальний та ударний масаж

• Терапія масажем зніме скутість, збереже м’язи розслабленими та покращить кровообіг.
• Це готує тіло до коригування хіропрактики та декомпресії хребта.

Декомпресія та коригування

• Безопераційний механічний декомпресія повертає тіло в податливий стан.
• Хіропрактичні коригування скинуть будь-які зміщення, відновлюючи гнучкість і мобільність.

Вправи

• Мануальний терапевт забезпечить фізіотерапевтичні вправи та розтягнення для мобілізації суглобів.
• Цілеспрямовані вправи та розтяжка допоможуть зберегти коригування та зміцнити тіло, щоб запобігти погіршенню ROM та майбутнім травмам.

Секрети оптимального самопочуття

посилання

Behm, David G та ін. «Гострий вплив розтягування м’язів на фізичну працездатність, діапазон рухів і частоту травм у здорових активних людей: систематичний огляд». Прикладна фізіологія, харчування та метаболізм = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB та ін. «Мануальна терапія для лікування болю та обмеженого діапазону рухів у суб’єктів із ознаками та симптомами скронево-нижньощелепного розладу: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень». Журнал оральної реабілітації вип. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Фішман, Лорен М. «Йога та здоров'я кісток». Ортопедичне медсестринство вип. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Лі, Р. Д. і Дж. Дж. Герхардт. «Вимірювання діапазону руху». Журнал хірургії кісток і суглобів. Американський том том. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Томас, Юен та ін. «Зв’язок між типологією розтягування та тривалістю розтягування: вплив на діапазон руху». Міжнародний журнал спортивної медицини вип. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146