Терапія пошкоджень смугами опору: клініка спини Ель-Пасо

Вправи з опорною стрічкою можуть бути дуже корисними для реабілітації після травм. У рамках плану лікування нервово-рухового апарату хіропрактики можуть бути призначені індивідуальні реабілітаційні вправи з використанням резистентних стрічок для зміцнення цільових ділянок тіла, які потребують перепідготовки через травму чи стан. Тренування з еластичною стрічкою можуть ефективно реабілітувати шию, плечі, спину, ноги, коліна та гомілковостопні суглоби та пропонують ряд переваг, від покращення сили та постави до збільшення рухливості та покращення здоров’я суглобів.

Смуги опору

Еластичні стрічки – це обладнання для реабілітації та тренувань, яке забезпечує постійний опір протягом певної вправи. Вони являють собою прогумовані стрічки або еластичні троси, які можуть бути кольорове кодування (різні бренди можуть відрізнятися за кольором), щоб вказати ступінь стійкості, яку вони забезпечують. Ці пов’язки чудово підходять для всіх типів травм суглобів і м’язів, і було визнано ефективними при наступних типах:

• Ослаблені м’язи шиї внаслідок травми.
• Вивих плеча
• Тенісний лікоть
• Бурсит кульшового суглоба
• Травми колін
• Синдром IT-групи
• Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
• Покращення гнучкості при артриті.

Тілу потрібен час, щоб відновитися, перш ніж займатися вправами, особливо після великих розривів м’язів, зв’язок або сухожиль. Мануальний терапевт або фізіотерапевт повідомить пацієнта, коли вони можуть почати. Однак деякі ділянки можна опрацювати через три дні після травми.

Переваги

Стрічки опору можуть ізолювати силові тренування та розтягування певних м’язів, уражених операцією або нехірургічною травмою/станом у хіропрактика і фізіотерапія. Вони можуть допомогти в наступному:

• Посилення кровообігу.
• Збільшення діапазону рухів і гнучкості.
• Збільшення м'язової сили.
• Покращена постава.
• Підвищена стабільність суглобів.
• Покращений баланс.

Додаткові переваги:

• Вони маленькі, легкі та портативні, що робить їх ідеальними для тих, хто часто подорожує.
• Вони прості у використанні.
• Вони економічно вигідні.
• Вони забезпечують тренування всього тіла.
• Вони мають різні рівні стійкості, щоб поступово прогресувати.
• Безпечний для будь-якого рівня фізичної підготовки.

Вправи

Вправи з ремінцями можна використовувати в положеннях стоячи, сидячи або лежачи. Деякі можуть включати рухи з опором, що виникає від ваги тіла. Інші види діяльності можуть потребувати додаткового опору. Випади є прикладом простих вправ, які допоможуть відновити певні захворювання спини.

Стадії травми

Тренування сили та опору необхідні для лікування травм опорно-рухового апарату та загального здоров’я.

Рання/гостра стадія

• Ця стадія включає в себе легкі м’які вправи, які дозволять пошкодженим тканинам почати загоюватися простими рухами, щоб забезпечити циркуляцію в цих областях.

Другий етап

• Фізіотерапевтичні вправи з опорними стрічками.
• Це поступово збільшує вагу пошкодженої кістки, зв’язки або м’яза, щоб тканина могла витримувати навантаження від повсякденної діяльності.

Пізня/функціональна стадія

• Це останній крок, на якому тканини навантажуються за допомогою функціональних вправ, щоб вони були достатньо підготовленими для повернення до роботи, спорту та діяльності.

Вправи для попереку

посилання

Лі, Дже-Кванг і Дже-Хонг Лі. «Вплив вправи поперекової стабілізації на різницю у висоті між плечима та діапазон рухів у літніх людей». Журнал науки про фізичну терапію вип. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46

Mikesky, AE та ін. «Ефективність домашньої програми тренувань для людей похилого віку з використанням еластичних трубок». Європейський журнал прикладної фізіології та фізіології праці вип. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037

Seguin, Rachel C та ін. «Ефективність тренування з еластичним опором верхніх кінцівок на силу та ефективність плечей: систематичний огляд». Спорт (Базель, Швейцарія) вип. 10,2 24. 14 лютого 2022, doi:10.3390/sports10020024

Seo, Myong-Won та ін. «Вплив 16-тижневого тренування з опором на якість м’язів і фактори росту м’язів у літніх жінок із саркопенією: рандомізоване контрольоване дослідження». Міжнародний журнал досліджень навколишнього середовища та громадського здоров'я том. 18,13 6762. 23 червня 2021 р., doi:10.3390/ijerph18136762

Ямамото, Ютаро та ін. «Вплив силового тренування з використанням еластичних стрічок на м’язову силу з або без добавки лейцину протягом 48 тижнів у літніх пацієнтів з діабетом 2 типу». Ендокринний журнал вип. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550