Перонеальні м’язи, слабкі щиколотки та тригерні точки

Вступ

Щиколотки та гомілки мають випадковий зв’язок, дозволяючи рухатися фут що викликає рух вгору-вниз. Нижня частина ноги має різні м’язи та сухожилля, які оточують гомілкову кістку та дозволяють стопам переміщати тіло з одного місця в інше. Перонеальні м’язи ніг забезпечують стабільність щиколотки, щоб вага тіла господаря не спричиняла перевантаження ніг і щиколоток. Однак такі фактори, як ожиріння, травма або перенапруження можуть спричинити порушення малогомілкових м’язів запалений і розвинути такі проблеми, як слабкі щиколотки або тригерні точки, які можуть спричинити біль у щиколотках і вплинути на те, як людина ходить. У сьогоднішній статті розглядаються малогомілкові м’язи, як слабкі щиколотки корелюють із тригерними точками та способи зміцнення щиколоток, керуючи тригерними точками. Ми направляємо пацієнтів до сертифікованих постачальників, які включають різні методи лікування нижніх кінцівок, як-от лікування болю в гомілках і щиколотках, що корелює з тригерними точками, щоб допомогти багатьом людям із симптомами болю вздовж малогомілкових м’язів, що спричиняє слабкість щиколоток. Ми заохочуємо та цінуємо кожного пацієнта, направляючи його до відповідних постачальників медичних послуг на основі їх діагнозу, коли це доречно. Ми розуміємо, що навчання є чудовим способом, коли ставимо нашим постачальникам складні запитання на прохання та розуміння пацієнта. Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, використовує цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Малогомілкові м'язи на щиколотках

Ви відчували біль при постійній ходьбі? А як щодо відчуття різкого або тупого болю в спині або збоку ніг? Або вам хочеться впасти, коли ви просто стоїте? Багато людей, які відчувають ці проблеми на ногах і щиколотках, можуть мати справу з тригерними точками вздовж малогомілкових м’язів щиколоток. Малогомілкові м’язи складаються з двох м’язів у латеральному відділі гомілки: довгого малогомілкового м’яза та короткогомілкового м’яза. The довга перонеус є важливим довгим м’язом гомілки, оскільки він знаходиться у верхній частині малогомілкової кістки, а потім проходить по зовнішній частині ноги, з’єднуючись зі стопою. Однією з основних функцій довгого малогомілкового м’яза є можливість підошовного згинання та розведення стопи в щиколотці. Це означає, що довгий малогомілковий м’яз забезпечує рухову силу та діапазон рухів щиколоток. 

Команда peroneus brevis є одним із найкоротших малогомілкових м’язів ніг, що спускаються до щиколоток і допомагають у вивороті стопи та підошовному згинанні щиколоток. Цей коротший м’яз важливий, оскільки гомілковостопний суглоб відносно рухливий і потребує стабільності з боку навколишніх зв’язок і м’язів. Ці два м’язи працюють разом для стабільності щиколотки під час ходьби та позиціонування під час руху тіла. Дослідження виявляють що залежно від середовища перебування людини малогомілкові м’язи забезпечують підтримку та стабільність щиколотки в різних положеннях. Хороший приклад: якщо стопа знаходиться в нахиленому положенні, малогомілкові м’язи та навколишні зв’язки допомагають стабілізувати гомілковостопний суглоб, щоб він не викликав болю, не даючи людині впасти. 

Слабкі щиколотки та тригерні точки

Коли такі фактори, як ожиріння, травма чи травми, починають впливати на нижню половину тіла, це може спричинити нестабільність у ногах і спричинити надмірне розтягнення навколишніх м’язів, сухожиль і зв’язок, отримати більше перевантаження на ноги, або страждають від розриву м’язів чи сухожиль. Ці фактори пов’язані з різними проблемами, які можуть викликати біль разом із розвитком тригерних точок уздовж гомілок. Коли є проблеми з малогомілковими м’язами, це може призвести до м’язової слабкості в щиколотках або «слабких щиколоток», що спричиняє нестабільність у тілі та спричиняє розтягнення щиколоток. Дослідження виявляють що коли малогомілкові сухожилля мають розрив нижніх кінцівок, це може призвести до болі в гомілковостопному суглобі, який часто пропускають при огляді. Однак до цього моменту, якщо розріз не лікувати, це може призвести до постійного болю в щиколотці, нестабільності та дисфункції щиколотки. У статті «Міофасціальний біль і дисфункція», написаній д-ром Джанет Г. Тревелл, доктором медичних наук, зазначено, що коли люди страждають від слабких щиколоток або мають розтягнення щиколоток, активні тригерні точки можуть викликати біль і чутливість щиколоток і спричинити стан людини. нестабільний. Якщо не лікувати, це може призвести до втрати рівноваги та падіння стопи та перелому щиколотки. У книзі також згадується, що будь-які розриви сухожиль і м'язів можуть викликати синдром латерального компартменту. Коли є нестабільність щиколоток, багато людей вдаються до використання засобів для пересування, таких як тростина або ходунки, щоб бути мобільними, щоб компенсувати втрачену функцію стоп.

Тригерна точкова терапія на малогомілкових м'язах - відео

Ви відчуваєте біль від низу стоп до щиколоток? Чи боляче коротко ходити? Або ви вивихнули щиколотку, і відчувається тупий біль при спробі обертання? Деякі проблеми з щиколотками пов’язані з тригерними точками, що впливають на малогомілкові м’язи. Перонеальні м’язи допомагають гомілці, забезпечуючи еверсію до стопи та підошовне згинання до щиколоток. Двома м’язами, які утворюють малогомілковий м’яз, є довгий і короткий малогомілковий м’язи, і вони разом з іншими сухожиллями та зв’язками допомагають підтримувати стабільність гомілковостопного суглоба. Оскільки гомілковостопний суглоб є рухомим суглобом, він може піддаватися розтягненням, розривам і нестабільності в тілі, дозволяючи розвиватися тригерним точкам і спричиняти ще більше проблем. Чудова новина полягає в тому, що існують способи керувати тригерними точками вздовж малогомілкових м’язів і зменшувати нестабільність щиколотки. У відео вище показано, де розташовані малогомілкові м’язи на нозі, де тригерні точки та як використовувати K-стрічку, щоб підтримувати щиколотку та запобігти подальшим травмам цього рухомого суглоба.

Зміцнення щиколоток і керування тригерними точками

Нестабільність щиколоток може бути обломом для багатьох людей, які пересуваються, але коли справа доходить до лікування, це може запобігти повторній появі травм у майбутньому. Дослідження виявляють що коли фахівці з болю включають методи мобілізації суглобів і терапію сухими голками для своїх пацієнтів, це може дозволити їм зменшити біль і інвалідність у щиколотках, таким чином керуючи тригерними точками вздовж малогомілкових м’язів. Іншим способом, яким багато людей можуть зменшити біль у малогомілкових м’язах, є розтяжка та вправи для зміцнення щиколоток. Це дозволяє малогомілковим м’язам бути вільними та м’яко розтягнутими, одночасно повільно зміцнюючи щиколотки в напівзамкнутому положенні. Коли люди використовують ці техніки на своїх ногах і щиколотках, це може повернути тілу рухливість і стабільність, не боячись впасти або спричинити додаткові проблеми з щиколотками. 

Висновок

Як один із найбільш рухливих скелетних суглобів нижньої частини тіла, щиколотки працюють разом з ногами, щоб забезпечити рухливість і стабільність тіла. Нижня частина ніг має різні м’язи, сухожилля та зв’язки, які рухаються вниз і допомагають підтримувати ноги та щиколотки. Одним із м’язів, які забезпечують цю підтримку, є малогомілковий м’яз. Перонеальні м’язи складаються з двох м’язів, відомих як peroneus longus і peroneus revis, які допомагають вивертати стопу та дозволяють підошовне згинання до щиколотки. Коли людина вивихнула щиколотку, це спричиняє надмірне напруження малогомілкового м’яза та розвиток тригерних точок. Чудова новина полягає в тому, що тригерні точки піддаються лікуванню, а різні методи лікування можуть зменшити біль у ураженому м’язі. Це забезпечує стабільність і рухливість до щиколоток і покращує функціональність тіла.

посилання

Абд-Расід, А. Ф. та М. Й. Баджурі. «Ізольований розрив довгої малогомілкової м’язи – часто втрачена діагностика болі в щиколотці: звіт про випадок». Малайзійський ортопедичний журнал, Національна медична бібліотека США, липень 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7513650/.

Basit, Hajira та ін. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, стопа малогомілкової м’язи». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 8 лютого 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535427/.

Лезак, Бредлі та Метью Варакалло. «Анатомія, кістковий таз і нижня кінцівка, довгий литковий малогомілковий м’яз». В: StatPearls [Інтернет]. Острів скарбів (Флорида), StatPearls Publishing, 25 серпня 2022 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546650/.

Салом-Морено, Хайме та ін. «Тригерна точка сухої голки та пропріоцептивні вправи для лікування хронічної нестабільності щиколотки: рандомізоване клінічне дослідження». Додаткова та альтернативна медицина, заснована на доказах: ECAM, Національна медична бібліотека США, 2015 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430654/.

Тревел, Дж. Г. та ін. Міофасціальний біль і дисфункція: Посібник із тригерної точки: том. 2: нижні кінцівки. Williams & Wilkins, 1999.

відмова