Розтяжка для повсякденного носіння. Тіло створено для руху, рухливості та фізичної форми. Коли дискомфорт, ломота і біль присутні в шиї, плечах, спині та суглобах, це часто відбувається через зниження природної рухливості тіла. Багато хто вважає, що сидіти на місці і відпочивати — найкраще рішення для полегшення болю. Хоча відпочивати важливо, це той тип відпочинку, який допомагає організму. Сидіти на місці без руху не рекомендується. М’язи, зв’язки і сухожилля повинні згинатися і розтягуватися, щоб зменшити біль і запобігти травмам. Безпечні, схвалені хіропрактикою розтяжки можуть збільшити рухливість і плинність, допомагаючи тілу залишатися гнучким і розслабленим.
зміст
Незалежно від того, чи відчуваєте ви біль або готуєтеся до дня, існує багато причин розтягування важливо. По-перше, розтяжка необхідна для оптимального здоров’я суглобів. Коли м’язи, що оточують суглоби, стають напруженими/напруженими, це значно знижує рухливість у суглобі. Регулярна розтяжка подовжує м’язи, розслабляючи суглоби, щоб рухатися без дискомфорту або незручності. Розтяжка оптимізує кровообіг, щоб плавно протікати по тілу. Звичайна розтяжка допомагає зменшити стрес і покращує енергію. Інші переваги включають:
Хіропрактики часто рекомендують пацієнтам виконувати розтяжки щоб допомогти покращити їхній прогрес між зустрічами. Якщо відчувається постійний біль, перед виконанням будь-яких розтяжок проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем-хіропрактиком. Якщо зробити їх неправильно, вони можуть посилити біль і спричинити подальшу шкоду. Незалежно від способу життя людини, зношеність повсякденного життя може викликати стиснення, запалення або загальний біль. Розробка регулярної процедури розтягування може вирішити будь-які напружені, напружені, хворі ділянки, які допоможуть зберегти тіло без болю.
Більшість людей відчувають біль у куприку від тривалого сидіння. Причини болю в куприку можуть бути наступними:
Розтягування куприка покращує рух і гнучкість цих м’язів і тканин, підтримуючи здоров’я куприка. Однією з рекомендованих розтяжок є хрестоподібна розтягнення ніг.
У тих, хто постійно пише, друкує або регулярно піднімається, може початися біль у зап’ясті та кисті. Розтяжки для рук і зап'ястя можуть:
Команда молитовна розтяжка для зап'ястя і рук спеціально розроблений для зміцнення м'язів і сухожиль в зап'ястях.
Коли з’являється стиснення або хворобливість у коліні, розтягнення підколінних сухожилля може допомогти. Підколінні сухожилля сильно зношуються, підтримують стегна і коліна, зберігаючи рухливість і гнучкість.
Коли їжа потрапляє в шлунок і кишечник, вона запускає в травному тракті вивільнення гормонів, які створюють відчуття повноти. Це гормони кишечника, кожен з яких має певний набір дій і ефектів. Приклади включають PYY, GLP-1 та GIP. Кишкові гормони необхідні, оскільки вони сигналізують організму сповільнити або припинити їсти. Таким чином, розмір їжі впливає на кількість кишкових гормонів, які вивільняються. Організм виділяє більшу кількість кишкових гормонів у відповідь на їжу з більш високою калорійністю. Це тому, що більша їжа зазвичай містить більше калорій. Це одна з причин, чому організм відчуває себе більш задоволеним після великої їжі. Невеликі прийоми їжі приносять менше задоволення, а це означає, що людина захоче їсти знову після їжі.
Після їжі відбувається перетравлення і засвоєння макроелементів. Це відоме як стан після їжі. Організм знаходиться в режимі зберігання під час постпрандіального стану. Незважаючи на те, що швидкість метаболізму збільшується після їжі, вміст цієї їжі розщеплюється і зберігається як паливо. Через чотири години після їжі організм повертається до вихідного стану, який в основному спалює накопичене паливо. Часте, невелике харчування протягом дня означає, що організм проводить більшу частину дня в стані зберігання після їжі.
Бенді, WD та ін. «Вплив часу та частоти статичного розтягування на гнучкість м’язів підколінного сухожилля». Фізична терапія об. 77,10 (1997): 1090-6. doi:10.1093/ptj/77.10.1090
Freitas, SR та ін. «Ефекти розтягування: високоінтенсивні та помірні тривалості проти низької інтенсивності та тривалості». Міжнародний журнал спортивної медицини вип. 37,3 (2016): 239-44. doi: 10.1055/s-0035-1548946
Хотта, Казукі та ін. «Щоденне розтягування м’язів покращує кровотік, функцію ендотелію, капілярність, об’єм судин і зв’язок у старих скелетних м’язах». Журнал фізіології том. 596,10 (2018): 1903-1917. doi: 10.1113/JP275459
le Roux, CW та ін. «Ослаблене вивільнення пептиду YY у пацієнтів з ожирінням пов’язане зі зниженням насичення». Ендокринологія вип. 147,1 (2006): 3-8. doi:10.1210/en.2005-0972
Інформація в цьому документі на "Рекомендована хіропрактика для повсякденного носіння та розтягування" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може розуміння шарнірних з’єднань тіла та того, як вони працюють, допомогти підвищити рухливість і гнучкість… Детальніше
Чи можуть нехірургічні методи лікування, такі як мануальна терапія та акупунктура, зменшити біль для людей, які мають справу з ішіасом... Детальніше
Який час загоєння звичайних спортивних травм у спортсменів та осіб, які займаються... Детальніше
Для людей, які відчувають тазовий біль, це може бути розлад статевого нерва, відомий... Детальніше
Для осіб, які вичерпали всі інші варіанти лікування болю в попереку та нервів... Детальніше
Люди можуть виявити шишку, шишку або вузлик під шкірою навколо попереку,... Детальніше