Різні дієти, що змінюють мікробіом людини

Вступ

Людському тілу потрібні здорові харчові продукти, щоб забезпечити енергією кожен компонент, наприклад, м’язи та тканини, щоб рухатися. The кишкова система забирає поживні речовини та транспортує їх до різних органів, систем і частин тіла, які потребують цих поживних речовин для правильного функціонування. Кишкова система також зв'язується з мозок і імунна система, де вони надсилають інформацію один одному взад і вперед і допомагають організму залишатися здоровим. Коли хронічні проблеми починають атакувати кишкову систему, вони можуть збити тіло з курсу, викликаючи запалення, переповнення кишковими бактеріями та інші проблеми з кишечником, які можуть вплинути на кишечник і організм. Сьогоднішня стаття розповідає про те, як підбір правильної дієти може допомогти мікробіому кишечника та організму, і як різні харчові компоненти впливають на мікробіом кишечника. Направлення пацієнтів до кваліфікованих, кваліфікованих лікарів, які спеціалізуються на лікуванні гастроентерології. Ми направляємо наших пацієнтів, звертаючись до наших асоційованих медичних працівників на основі їх огляду, коли це доречно. Ми вважаємо, що освіта має вирішальне значення для постановки глибоких запитань нашим постачальникам. Доктор Хіменес DC надає цю інформацію лише як освітню послугу. відмова

Чи може моя страховка покрити це? Так, може. Якщо ви не впевнені, ось посилання на всіх страхових постачальників, які ми покриваємо. Якщо у вас виникли запитання чи сумніви, зателефонуйте доктору Хіменесу за номером 915-850-0900.

Як дієта допомагає кишечнику?

Ви відчували нестачу енергії протягом усього дня? Чи відчували ви запальні симптоми, такі як кислотний рефлюкс або СРК, що виникають у вашому кишечнику? Або ви відчували, що можете бути чутливими до свого улюбленого типу їжі? Якщо ці симптоми виявляються постійно, це впливає на мікробіом вашого кишечника. Численні фактори можуть впливати на мікробіом кишечника; одні хороші, а інші погані. Одним із позитивних впливів на здоровий мікробіом кишечника є дієта. Дієта відіграє важливу роль у мікробіоті кишечника, оскільки допомагає визначити склад і зміни кишківника. Оскільки дієти мають найсильніший вплив на мікробні спільноти кишечника у здорових людських організмах, дослідження виявили мікробіота кишечника вважається динамічною системою. Включення правильного харчування може мати значний вплив. 

Оскільки близько 75% їжі в типовій західній дієті обмежені або не містять корисних поживних речовин для мікробіоти нижнього кишечника, більшість з них складається з очищених вуглеводів, які вже всмоктуються у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту. Після того, як їжа буде споживана, вона в кінцевому підсумку досягне товстого кишечника, що містить лише невелику кількість мінералів і вітамінів, необхідних для підтримки мікробіоти кишечника. Встановили додаткові дослідження що, оскільки різні схеми харчування відповідають складу мікробіоти кишечника, залежати від звичок людини, щоб зрозуміти, що працює для неї, а що ні, коли справа доходить до здорового харчування. 

Як це впливає на організм?

Згадуються дослідження що з великою кількістю мікроорганізмів у шлунково-кишковому тракті правильна дієта з правильною кількістю поживної групи їжі може допомогти модулювати та впливати на профіль мікробного організму. Скажімо, наприклад, що дві різні групи їли м’ясо, яйця та сир протягом одного дня, а наступного дня перейшли на цільні злаки, овочі та бобові. Протягом приблизно 1-2 днів у мікробіомі кишечника відбулися значні зміни, які були виміряні за послідовністю 16S рРНК в обох групах. Активність мікробів відображає відмінності між дієтами травоїдних і м’ясоїдних, а також відображає компроміс між ферментацією вуглеводів і білків в організмі. Згадуються також інші дослідження що довгострокові харчові звички є основоположними для стану здоров’я людини та того, як вони формують мікробіоту кишечника.

Яку роль відіграє кишечник у здоровому харчуванні-відео

Ви намагалися харчуватися здоровіше? Ви відчуваєте себе млявими і швидко втрачаєте енергію? Чи відчували ви харчову чутливість від вашого улюбленого типу їжі? У відео вище пояснюється, як мікробіом кишечника відіграє свою роль, коли людина їсть здоровіше. Оскільки різні дієти поєднуються з мікробіотою кишечника, важливо знати, що включення здорової їжі в кишечник може забезпечити необхідні вітаміни та поживні речовини для решти тіла. Коли неправильний вибір впливає на звички способу життя, стає складно отримати мотивацію, щоб перезавантажити організм і включити корисні поживні речовини, необхідні організму. Нездорові звички також можуть вплинути на кишечник, викликаючи запалення та інші проблеми з кишечником, які можуть спричинити постійний стрес і біль. З’ясовуючи, що викликає ці проблеми, і споживаючи необхідну їжу, наповнену поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали, організм і кишечник можуть почати належним чином одужувати.

Дієтичні компоненти, які впливають на кишечник

Оскільки мікробіота кишечника відповідає за вплив на організм, важливо знати, які компоненти перетравлюються в кишечнику і можуть безпосередньо впливати на людину. Оскільки дослідження виявили що здорова дієта є одним із важливих модуляторів, який безпосередньо впливає на мікробний склад кишечника, повністю змінюючи біологічний процес ферментації поживних речовин і впливаючи на функції кишкового бар’єру. Збільшення кількості фруктів, овочів і більшого споживання клітковини пов’язані з високим вмістом кишкових бактерій. Надано додаткові дослідження що різноманітна популяція мікробів кишечника може навіть опосередковувати сприятливий ефект ферментації харчових волокон для виробництва SCFA (коротколанцюгових жирних кислот) для зменшення запальних ефектів у кишечнику. Інші поживні компоненти, які можуть вплинути на роботу кишечника, включають:

• Рослинна їжа
• Білок
• Поліненасичені жирні кислоти та CLA (запропоновано)
• Вуглеводи
  • Розчинне волокно/стійкий Крохмаль (мікробіодоступний вуглевод = MACS)
• Цукор
• пребіотики
• Поліфеноли
• Культивовані та ферментовані продукти

Висновок

Включення здорового харчування може надати сприятливий вплив на мікробну систему кишечника. Коли такі небажані фактори, як погане, нездорове харчування, стрес і проблеми з кишечником, починають впливати на організм, це може спричинити біль у людини та вплинути на її загальне здоров’я. Невеликі зміни можуть мати величезний вплив на людину, коли вона намагається стати здоровішою та повернути своє життя. При введенні цільної їжі організм почне належним чином одужувати, і людина матиме більше енергії для свого здоров’я та оздоровлення.

посилання

Конлон, Майкл А та Ентоні Р Берд. «Вплив дієти та способу життя на мікробіоту кишечника та здоров’я людини». Живильні речовини, МДПІ, 24 грудня 2014 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.

Ferrari, Cinzia та ін. «Мікробіота кишечника для здоров’я: як дієта може підтримувати здорову мікробіоту кишечника?» Живильні речовини, MDPI, 23 листопада 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.

Хіллз, Рональд Д. та ін. «Мікробіом кишечника: глибокі наслідки для дієти та захворювань». Живильні речовини, MDPI, 16 липня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.

Лімінг, Емілі Р. та ін. «Вплив дієти на мікробіоту кишечника: переосмислення тривалості втручання». Живильні речовини, MDPI, 22 листопада 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.

Мошак, Малгожата та ін. «Ти те, що ти їси — зв’язок між дієтою, мікробіотою та метаболічними розладами — огляд». Живильні речовини, MDPI, 15 квітня 2020 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.

Rinninella, Emanuele та ін. «Компоненти їжі та дієтичні звички: ключі до здорового складу мікробіоти кишечника». Живильні речовини, MDPI, 7 жовтня 2019 р., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.

відмова