Щасливі друзі веселяться та насолоджуються разом граючи в боулінг
Боулінг – це весела фізична активність, яка приємна для будь-якого віку. Сьогодні в усьому світі існують кеглі коледжів, боулери для відпочинку, аматорські, напівпрофесійні, професійні ліги та турніри. Хоча це може бути не перший вид спорту, який спадає на думку, коли думаєш про травми та хронічні болі, він може створювати значне навантаження на м’язи та сухожилля верхньої та нижньої частини тіла. Важливо знати і розуміти, як уникнути травм.
зміст
Є дві основні причини травм і хронічного болю, пов’язані з боулінгом. Перше - погана механіка, а друге - повторне надмірне використання. Обидва викликають/розвивають хворобливі симптоми, які можуть перерости в травми, які переходять в хронічні стани. Багато травм викликані:
Наприклад, напівпрофесійний і професійний боулер гратиме п’ятдесят і більше ігор на тиждень. Це означає кидати шістнадцятифунтовий м’яч по десять фреймів за гру. Якщо це повторюватися знову і знову, це може призвести до серйозного зносу тіла. З аматорські та рекреаційні боулери, вони не так багато грають, тому вони не так сильно зазнають травм від надмірного навантаження, але те, що вони відчувають, це неправильні/погані прийоми форми, які зміщують тіло неергономічними способами, неправильне спорядження, як-от негабаритне/занадто маленьке взуття які можуть викликати незручні пози та рухи тіла, занадто важкий м’яч, який змушує людину перекидати та напружувати свої руки, спини, стегна та ноги. Або м’яч з маленькими отворами для пальців, які застрягли або занадто великими, викликаючи розтягнення пальців, кисті, руки, плеча та розтягнення.
Найпоширеніші травми та стани, пов’язані з боулінгом, включають:
Багато травм можуть призвести до тендиніту або артриту пізніше в житті.
Симптоми включають:
Відпочивайте і не рекомендується грати в боулінг. Тривалість відпочинку залежить від того, як довго проявляються симптоми. Фізична терапія разом з хіропрактикою може допомогти покращити силу пальців. Для поліпшення стану може знадобитися шинування пальця. Якщо все не вдається або не приносить належного полегшення, операцію на кисті можна вибрати з а відпускання пальця курка. Операція дозволяє пальцю рухатися більш вільно.
Зазвичай це трапляється з боулерами, які хочуть генерувати багато обертів м’яча. Якщо отвір великого пальця занадто туго, це може затиснути ліктьовий нерв всередині великого пальця. Якщо травма великого пальця несерйозна, відпочинок і отримання м’яча правильного розміру можуть вирішити проблему. Тут може допомогти придбання особистого м’яча для боулінгу.
Це травма однієї або кількох зв’язок пальців. Найчастіше це відбувається в колатеральні зв’язки вздовж бічних сторін пальців всередині м'яча. Зв’язки розтягуються або розриваються, коли палець виходить за межі нормального діапазону руху. Загальні симптоми розтягнення пальця включають набряк, чутливість, скутість і біль у ураженому пальці. Зазвичай це відбувається через:
Оцінка 1
Розтягнення або мікроскопічний розрив.
Оцінка 2
Розривається менше 90% зв’язок.
Оцінка 3
Понад 90% зв’язок розірвано. Розтягнення третього ступеня може супроводжуватися нестабільністю і нерухомістю суглоба.
Грижа міжхребцевого диска – це коли диски травмуються/пошкоджуються внаслідок надмірного використання, зношування або розриву або травматичного ушкодження хребта. Диск може висохнути, стати менш гнучким, вибухнути або розірватися. Боулери постійно:
У боулінгу більшість гриж міжхребцевого диска виникає в нижній частині спини. Найпоширенішим симптомом є болі в спині та спині. Грижа міжхребцевого диска поперекового відділу, якщо її не лікувати, може викликати радикуліт.
Найкращий спосіб запобігти травмам — знати про положення тіла, механіку, обладнання та те, що говорить тіло.
Розтяжка — одна з найкращих речей, щоб уникнути травм перед тренуваннями, змаганнями чи просто грою. Розтяжка підвищить гнучкість, особливо в зап’ясті, кисті, руці та попереку.
Постійне використання поганих методів знову і знову є ідеальним підходом до травми. Робота з тренером забезпечить належну форму. Це важливо, коли справа доходить до крутіння м’яча, а також для того, щоб хват не створював занадто велике навантаження на руки.
М’яч, який використовується, може не підходити для вашої руки чи сили. Отвори можуть бути занадто далеко один від одного, що спричиняє навантаження на пальці. Отримайте якомога більше інформації та спробуйте різні стилі та ваги, щоб відчувати себе комфортно для правильного м’яча.
Завзяті боулери можуть переборщити. Скорочення і створення балансу дозволять організму повністю відновитися і не викликати спалахів.
Дослідження показують, що люди, які грають у миску і не займаються спортом, значно підвищують ризик травми спини, ніж ті, хто тренує спину і кори. Боулінг не такий виснажливий, як інші види спорту, але він все одно вимагає від організму здатності впоратися зі стресом.
Регулярне тестування складу тіла – найкращий спосіб переконатися, що тіло залишається здоровим. Відстеження складу тіла відстежує збільшення або втрату м’язової та жирової маси. Надана інформація дозволяє людині вносити необхідні зміни, щоб забезпечити себе, щоб вони залишалися у формі та здоровими.
Дієту необхідно скоригувати, щоб відповідати поточному рівню активності людини, інакше ви ризикуєте отримати надлишок калорій. Відмінний спосіб оптимізувати дієту — використовувати базальний показник метаболізму, який забезпечить організм достатньою кількістю поживних речовин для росту м’язів і втрати жиру на животі.
Augmenter фізичної активності рівні, які відповідають поточному способу життя. Це не означає щодня працювати на високому рівні. Будьте активні за графіком, який підходить для вас. Два дні силових тренувань на тиждень приносять велику фізичну та розумову користь. Головне – підтримувати баланс між споживанням їжі та фізичними вправами/фізичною активністю, який відповідає вашому поточному способу життя.
Almedghio, Sami M et al. «Коліно Wii переглянуто: травма меніска від боулінгу на 10 кеглів». Звіти про випадки BMJ vol. 2009 (2009): bcr11.2008.1189. doi:10.1136/bcr.11.2008.1189
Керр, Закарі Ю та ін. «Епідеміологія травм, пов’язаних з боулінгом, надана в відділи надзвичайних ситуацій США, 1990-2008 рр.». Клінічна педіатрія вип. 50,8 (2011): 738-46. doi: 10.1177/0009922811404697
Кіснер, В. Х. «Неврома великого пальця: небезпека боулінгу з десятьма кеглями». Британський журнал пластичної хірургії vol. 29,3 (1976): 225-6. doi:10.1016/s0007-1226(76)90060-6
Міллер, С., і Г. М. Раян. «Травми кисті та верхньої кінцівки, пов’язані з боулінгом; огляд." The Journal of the Oklahoma State Medical Association vol. 91,5 (1998): 289-91.
Інформація в цьому документі на "Травми боулінгу: мануальна терапія та реабілітація" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше