Спортивний футболіст брикає м'яч на футбольному полі
Хоча багато футбольних травм охоплюють ноги та нижні кінцівки, інші ділянки тіла також схильні до травм. Гострі або кумулятивні – це те, як зазвичай описують футбольні травми. Гострі ушкодження травматичні. Зазвичай вони викликані ковзанням, спотиканням і падінням, ударом і врізанням в інших гравців. Кумулятивні травми включають повторювані навантаження на м’язи, суглоби або сполучну тканину. Це викликає прогресуючий біль, біль і фізичні порушення, які з часом посилюються. Розуміння того, як і чому вони відбуваються, є першим кроком у профілактиці травм. До найбільш поширених травм серед футбольних спортсменів відносяться.
зміст
Це форма легкої черепно-мозкової травми mTBI викликані раптовим ударом/ударом у голову. Гравці тренуються керувати м'ячем головою; однак струс мозку може статися, якщо ви не готові до удару або рухаєтесь у незручному положенні.
Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба – це коли відбувається розтягнення та розрив зв’язок, які оточують гомілковостопний суглоб.
Це хронічний травми що виникає через надмірне навантаження з болем у задній частині щиколотки. Гравці постійно виконують повторювані та раптові рухи, які з часом можуть призвести до такого типу травм.
Розрив включає а частковий або повний розрив ахіллового сухожилля. Часто гравці говорять тріскаючим звуком. Це трапляється, коли гравці виконують швидкі, вибухові рухи. Швидка зупинка, запуск, перемикання, стрибки – все це може сприяти.
Це різновид деформації, яка виникає, коли внутрішні м’язи стегна розтягуються за межі своєї межі. В результаті а гравець може тягнути пах під час удару ногою та/або опору з боку суперника, який намагається взяти м’яч або удар ногою у протилежному напрямку.
Ці ушкодження пов’язані з три задніх м'язи стегна і може варіюватися від незначних деформацій до повних розривів/розривів. Це відбувається від бігу, спринту, стрибків і зупинок, що призводить до таких видів травм.
Це надмірна/повторна травма, яка включає сухожилля, відоме як IT-смужка. Це сполучна тканина, яка проходить вздовж зовнішньої сторони стегна. Постійний біг може спричинити тертя, оскільки стрічка тягнеться вздовж зовнішньої сторони коліна, що може викликати тендиніт.
Це викликає біль у стопі, викликана запаленням тканинних смужок, що йдуть від п’яти до пальців ніг. Кілька факторів можуть викликати стан. Це можуть бути гравці, які використовують невідповідне або неправильно підібране взуття, взуття, яка не забезпечує належної підтримки арки, або гра на твердій поверхні.
Це колись один з м'язів гомілки витягується з ахіллового сухожилля. Знову швидко і спонтанний спринт, біг або стрибки зазвичай є причиною.
Команда Найпоширеніші футбольні травми – це травми коліна. Це пов’язано з тим, що зупиняється та змінює напрямки швидко й раптово. Вибухові спонтанні рухи створюють сильне навантаження на коліна та підтримуючі зв’язки. Коли напруження виходить за межі зв’язки, це може викликати розтягнення або розрив суглоба. Коли є травма коліна/колін, вона діагностується за допомогою шкали оцінки.
Пателлофеморальний больовий синдром, також відомий як коліно бігуна стан, коли хрящ під колінною чашечкою пошкоджується внаслідок травми або надмірного навантаження. Це трапляється, коли є зміщення в коліні та/або розтягнення сухожиль.
Передня хрестоподібна зв’язка або ACL знаходиться в передній частині коліна. Це найпоширеніші травми коліна. Це пояснюється тим, що зв’язки менш розтягуються, ніж м’язи або сухожилля. А ті, хто знаходиться в колінах, дуже вразливі до пошкоджень.
Цей тип травми не завжди викликає біль, але часто викликає тріск, коли це відбувається. Біль і набряк розвиваються протягом 24 годин. Після цього відбувається втрата амплітуди рухів і болючості навколо та вздовж суглоба.
Меніск включає в себе С-подібний шматок хряща, який амортизує простір між стегновою кісткою і кісткою гомілки. Ці сльози болючі і є часто є результатом скручування, повороту, уповільнення або швидкого/швидкого удару.
Термін описує різноманітні больові симптоми, які розвиваються в передній частині гомілки. Це часто відбувається через надмірне/інтенсивне тренування, або тренування змінюється. У гравців також можуть утворитися шини на гомілці від тренування, якщо вони не користуються відповідним взуттям.
Ці типи переломів зазвичай є наслідком надмірного використання або повторного впливу на кістку. Результатом є сильний синець або невелика тріщина в кістці.
Коли запалюються сухожилля, це називають тендинітом. Це пов’язано з повторюваним надмірним навантаженням, але також може розвинутися внаслідок травматичного ушкодження, яке спричиняє мікророзриви м’язових волокон.
Багато з цих травм є результатом надмірного навантаження, перетренування, неправильної кондиції та/або неправильного розминки. Ось кілька порад, які допоможуть зменшити ризик.
Зверніть особливу увагу на розтягування:
Це включає:
Перевірте, чи немає нічого, що може спричинити травми. Це включає:
Або відразу після сильного дощу, коли поле особливо слизьке й брудне.
Це також стосується легких футбольних травм. Надто швидкі спроби повернутися збільшують ризик погіршення травми, повторного поранення та/або створення нових травм.
Завантаження вуглеводами це стратегія, яку використовують спортсмени.
Використовуйте вуглеводне завантаження, щоб допомогти їм збільшити запас енергії для тривалих пробіжок, поїздок на велосипеді, плавання тощо. Показано, що при ефективному розкладі вуглеводів збільшується м’язовий глікоген, що призводить до покращення продуктивності.
Використовуйте карбонавантаження, щоб наростити розмір і масу перед змаганнями. Час і ефективність завантаження вуглеводами відрізняються від людини до людини. Обов’язково поекспериментуйте перед наступним великим змаганням.
Fairchild, Timothy J та ін. «Швидке вуглеводне навантаження після короткого бою вправи майже максимальної інтенсивності». Медицина і наука в спорті та вправах вип. 34,6 (2002): 980-6. doi:10.1097/00005768-200206000-00012
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. «Послідовність профілактики» травм опорно-рухового апарату серед дорослих рекреаційних футболістів: систематичний огляд наукової літератури. Фізичний спорт. 2018;32:308-322. doi:10.1016/j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. Heading in soccer: Більше, ніж субконтузійна подія?. Неврологія. 2017;88(9):822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. Аналіз випадків травм у чоловічих професійних дорослих та елітних юнацьких футболістів: систематичний огляд. Потяг J Athl. 2016;51(5):410–424. doi: 10.4085/1062-6050-51.6.03
Інформація в цьому документі на "Гострі та кумулятивні футбольні травми" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше