Біль у сідничному нерві в дощових умовах

Дощ зазвичай супроводжується падінням атмосферного тиску. Система низького тиску, яку ви, можливо, чули з місцевого прогнозу погоди. Нижчий зовнішній тиск може спричинити набряк тканин всередині тіла та подразнення чутливих нервів. Для тих, у кого біль від сідничного нерва, дощова, спекотна і волога погода може призвести до розширення нервових тканин, що спричинить посилене стиснення, запалення та біль.

Дощова погода

Для всіх, хто схильний до запалень, є способи впоратися з дощем погода-супутні симптоми, включаючи:

• Перебувати в приміщеннях з кондиціонером, де рівень вологості нижчий.
• Використовувати осушувач повітря підтримувати відносну вологість повітря в приміщенні 40-60% для комфорту.
• Використовуйте вентиляційні вентилятори на кухні та в пральнях, а також після ванни/душу у ванних кімнатах.

Легка фізична активність

Полегшити біль також можна за допомогою:

• На роботі, в школі, вдома відрегулюйте сидіння відповідно до ваших потреб. Люди з болем у сідничного нерва вже знають, як налаштувати стільці та інші місця для сидіння.
• Якщо ви збираєтеся на бейсбольний або футбольний матч, ви можете скористатися зручним сидіння збоку, яке забезпечує подушку та підтримку. Якщо ви відвідуєте професійну гру, перевірте онлайн або зателефонуйте, щоб дізнатися, чи можете ви взяти з собою терапевтичну подушку для сидіння.
• Розтягуйте протягом дня і вечора
• Спробуй не а горбитися або присіти
• Незалежно від того, чи є робота, робота в будинку чи у дворі: використовується табурет або пара наколінників
• Регулярно вставайте, рухайтеся та робіть перерви
• Ходьба тримає м’язи, сухожилля та нерви розтягнутими та розслабленими
• Легкі вправи допоможе зняти набряк

Подорож

Під час подорожі чи поїздки, сидіння можуть бути не зручними чи не підтримуючими. Поради, які допоможуть зберегти комфорт і пом’якшити біль, включають:

• Відрегулюйте сидіння для правильної постави, щоб підтримувати викривлення хребта
• Використовуйте поперекову підтримку
• Підтримка режиму тренувань є ключем до вашої подорожі. Якщо тіло неактивне протягом певного періоду часу, м’язи спини, швидше за все, спазмуються, коли доводиться сидіти в тісних місцях.
• Не перепакуйте. Перевезення важкого багажу збільшує ризик перенапруження м’язів.
• Упакуйте знеболюючі або протизапальні засоби під рукою на випадок спалаху.

Запалення

• Цільове запалення за допомогою льодової терапії
• Використання місцевого тепла або грілки може стимулювати циркуляцію крові через область
• Носити компресійний одяг над ураженими ділянками, щоб зняти набряк і покращити кровообіг і кровообіг.

Хіропрактика для допомоги в дощовий день

Мануальні терапевти знають всю кістково-м’язову систему. Хіропрактичний масаж викликає глибоке розслаблення м’язів і вивільнення ендорфінів/природних знеболюючих засобів. Регулярний спа-масаж може зняти біль у м’язах і напругу, хіропрактика зосереджена на заспокоєнні та лікуванні радикуліту. Регулювання або маніпуляції на хребті дозволяють диску/ам відпочити назад у положення та зменшити тиск на сідничний нерв. Це зменшить біль і створить потік нервового сигналу та його рухливість.

• Декомпресія хребта знімає здавлення нервів, які викликають біль при ішіасі. Сюди входять прийоми подовження хребта та розширення простору між хребцями.
• Мануальний терапевт порекомендує вправи, щоб запобігти нервовому загостренню і допомогти зняти тиск, який виникає від запалених і напружених м’язів.
• Вправи включають програми розтягування, які можна виконувати вдома, щоб зняти тиск на нерв і полегшити роздратування.

Будова тіла

Про Жир

Жир, також відомий як жирова тканина, сприяє загальній масі тіла. Це також той тип, від якого люди хочуть позбутися, коли говорять про втрату ваги. Два різних види жиру:

• Підшкірний жир - це жир, який знаходиться під шкірою.
• Вісцеральний жир лежить глибоко в черевній порожнині і оточує органи.
• Наявність певної кількості жирової тканини необхідна для здорового організму.
• Організм зберігає невикористану енергію з їжі у вигляді жиру. Це забезпечує надійне джерело палива, коли організм цього потребує.
• Жирова тканина діє як ізоляція, щоб зберегти тепло тіла, і як подушка для захисту життєво важливих органів.
• Жир - ендокринний орган. Це означає, що воно виділяє гормони і регулює рівень цукру в крові.
• Проблема/проблема є надлишок жиру в організмі. Це призводить до збільшення маси тіла та зміненого вивільнення гормонів, що може погіршити стан зайвої ваги.

посилання

Національні інститути здоров'я. (2019.) «Ішіас». medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [Інтернет]. (2020) «Анатомія, сідничний нерв». www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA та ін. «Теплий і холодний сенсорні пороги у пацієнтів з однобічним радикулітом: волокна С уражаються сильніше, ніж волокна А-дельта». Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

Цварт, Джон-Анкер і Тронд Сенд. «Повторюваність дерматомальних теплих і холодних сенсорних порогів у пацієнтів із радикулітом». Європейський журнал хребта: офіційне видання Європейського товариства хребта, Європейського товариства деформації хребта та Європейської секції Дослідницького товариства шийного відділу хребта, том. 11,5 (2002): 441-6. doi:10.1007/s005860100333