Гірський велосипед є рекомендованим видом спорту для розвитку м’язової потужності та сили, витривалості та спритності. У гірському велосипеді використовуються велосипеди, призначені для їзди по бездоріжжю та пересіченій місцевості. Спорт вимагає основної сили, витривалості, рівноваги та самовпевненості. Це пов’язано з тим, що райдери часто знаходяться далеко від цивілізації. Гонщики повинні навчитися ремонтувати зламані деталі велосипеда та лагодити спущені шини, щоб не потрапити на мілину. До спорядження для гірських велосипедів, яке мають гонщики, входить міцний рюкзак з великою кількістю води, їжі, інструментів для ремонту та аптечки. Використання відповідного спорядження та обладнання допоможе зробити наступну поїздку безпечнішою та комфортнішою.
зміст
Перше спорядження – це правильно підігнаний і доглянутий гірський велосипед. Є всі типи велосипедів для будь-якого типу гонщика та трейлу. Є варіанти велосипедів з повною підвіскою, передньою підвіскою, дисковими гальмами, V-подібні гальма, різні розміри коліс і каркасні матеріали. Рекомендується проконсультуватися з професіоналом або відвідати магазин велосипедів, що спеціалізується на гірських велосипедах, щоб вибрати найкращий велосипед. Правильний велосипед робить їзду кращою.
Шолом – найважливіший засіб безпеки, який значно знижує тяжкість травм голови; ніхто не повинен їздити без нього. Шоломи для гірських велосипедів, як правило, мають козирок, який допомагає блокувати сонце під час їзди, щоб люди могли зосередитися на стежці й не відволікатися на відблиски. Доступні три типи шоломів для гірських велосипедів, залежно від виду діяльності.
Alena Høye, велосипедні шоломи – носити чи не носити? Мета-аналіз впливу велосипедних шоломів на травми, Аналіз та запобігання нещасним випадкам, том 117, 2018, сторінки 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
Ансарі, Маджид та ін. «Травми на гірському велосипеді». Поточні звіти про спортивну медицину том. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
Кларк, Грегорі та ін. «Чи знають гірські велосипедисти, коли у них струс мозку, і чи знають вони, що потрібно припинити кататися?». Клінічний журнал спортивної медицини: офіційний журнал Канадської академії спортивної медицини, вип. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
Hall, Cougar та ін. «Гірські велосипеди з підтримкою педалей: порівняння пілотного дослідження реакції на вправи, сприйняття та переконань досвідчених гірських велосипедистів». JMIR formative research vol. 3,3 e13643. 13 серпня 2019 р., doi:10.2196/13643
Імпеліццері, Франко М. і Самуеле М. Маркора. «Фізіологія гірських велосипедів». Спортивна медицина (Окленд, Нова Зеландія) том. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP Травми на гірському велосипеді. Sports Med 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
Інформація в цьому документі на "Спорядження для гірського велосипеда: клініка Ель-Пасо" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Чи може гребний тренажер забезпечити тренування всього тіла для людей, які хочуть покращити фізичну форму? Веслування… Детальніше
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше