Біг із протезованою ногою: клініка спини Ель-Пасо

Перш ніж почати бігати, поговоріть зі своїм лікарем, протезистом та іншими клініцистами, які беруть участь у вашій реабілітації/лікуванні. Щоб навчитися користуватися протезом, потрібен час і практика. Особи, які відповідають мінімальним рекомендаціям щодо бігу та мають освоїв ходьбу на протезі можна починати бігати. Світ спортивних протезів усвідомив технологічні досягнення, щоб стати високодосконалими та націленими на всі рівні змагань.

Рекомендації перед запуском

Кожна людина має особливі потреби в охороні здоров’я, тому слід враховувати рекомендації, щоб запобігти травмам.

• Щоб стати бігуном і стати хорошим бігуном, люди повинні зосередитися на зміцненні своїх ніг, щоб досягти рівня витривалості, щоб задовольнити енергетичні потреби.
• Рекомендується працювати зі спортивною командою хіропрактики та фізичної терапії, щоб побудувати, зміцнити та кондиціонувати м’язи, а також виробити здорову поставу та звички ходити.

Шкіра Здоров'я

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що шкіра витримує навантаження під час бігу. Якщо якість шкіри кінцівок недостатня, біг може призвести до появи виразок і пухирів, які не дозволяють носити протез до загоєння. Серед інших міркувань:

• Розріз повинен зажити.
• Знято всі шви та скоби.
• Дренажу бути не повинно.
• Переконайтеся, що немає відкритих ран або пухирів.

Кость здоров'я

• Дослідження показують, що в деяких випадках зниження щільність кісткової тканини/остеопенія або остеопороз залишкової кінцівки може виникнути після ампутації.
• Це може призвести до болю під час застосування ваги через залишкову кінцівку.
• Деякі ампутації можуть призвести до гетеротопічне окостеніння – ріст кістки в м’яких тканинах поза межами нормального скелета.
• Якщо гетеротопічна осифікація викликає симптоми, не рекомендується бігти та говорити зі своїм лікарем та протезистом щодо варіантів.

Правильна установка протеза

• Неоптимальна посадка гнізда може призвести до зміни ходи.
• Якщо при ходьбі є якась компенсація, то при бігу відхилення ходи будуть посилюватися.
• Відхилення ходи можуть призвести до ненормального навантаження, що призведе до травм.
• Поговоріть зі своїм протезистом про підгонку, якщо вона не оптимальна.
• Рекомендується брати участь у навчанні ходьбі з групою хіропрактики з фізичної терапії, щоб навчитися ходити в належній формі.

Рівновага та спритність

Вправи на спритність рекомендується перейти від ходьби до бігу.

• Вони допомагають координувати кінцівки, і їх можна робити за допомогою звичайного протеза.
• Спритність і баланс вправи сприяють стабільності гнізда, щоб стати більш стабілізованим під час швидких рухів.
• Вони можуть допомогти запобігти падінням, пов’язаним із порушенням рівноваги.
• Працюючи над рівновагою, робіть це в безпечному середовищі з друзями, родиною або чимось, за що можна триматися.

Силові тренування

• Неуражена нога тепер буде основною силою, тому потрібно зосередитися на зміцненні всіх м’язів цієї ноги.
• Якщо у вас двостороння ампутація або ампутація обох ніг, стегна стануть основою для бігу. Йому потрібно створити всю силу, щоб рухати тіло вперед.
• Особи з ампутацією нижче коліна також матимуть підкоси щоб допомогти.
• Мускулатура стегна має бути міцною, щоб відповідати вимогам бігу.
• Без належної сили організм буде компенсувати це різними способами, що може призвести до травм.

Витривалість

• Важливо тренувати витривалість.
• Щоб задовольнити енергетичні потреби, перед тренуванням бігу потрібен високий рівень витривалості.
• Одне дослідження показало, що біг з a SACH/суцільний щиколотковий каблук ніжка вимагає на 28-36% більше енергії, ніж люди без ампутацій.

Біг з протезами

енергія

Біг на протезі вимагає більше енергії. Можна рекомендувати використовувати a біговий протез замість повсякденного протеза. Для бігу потрібна енергія:

• Більше для осіб з ампутацією вище коліна, ніж для тих, хто має ампутацію нижче коліна.
• Ще більше для тих, хто має ампутації з обох сторін.

Асиметрія

Асиметричне навантаження – часта проблема під час бігу з протезом. Бігуни хочуть використовувати неуражену кінцівку більше, ніж підтримувати рівновагу з причин, серед яких:

• Не довіряючи протезам.
• Дискомфорт при навантаженні на залишкову кінцівку.
• Не вистачає сили в кінцівці.
• Незбалансована сила удару може призвести до травм.

Розклад тренувань

• У перший тиждень оцініть, як підходить розетка і чи є дискомфорт.
• Якщо щось не здається правильним, зверніться до свого протезиста.
• Не бігайте на початку більше 10 хвилин, не зупиняючись, щоб перевірити шкіру на наявність червоних плям.
• Тиск буде підвищений, тому будьте уважні до будь-яких подразнень або натирання шкіри.
• Особи, які перенесли ампутацію деякий час тому, можуть легше переносити навантаження на початку, ніж особи, які нещодавно перенесли ампутацію.
• Надто багато занадто рано може призвести до травм.
• Повільно перейдіть до бігу та дайте кінцівкам і тілу час адаптуватися до фізичного та психічного навантаження.

Біг із протезом кінцівки

посилання

Бек, Оуен Н та ін. «Зменшена жорсткість протезів знижує метаболічні витрати на біг для спортсменів із двосторонньою транстибіальною ампутацією». Журнал прикладної фізіології (Bethesda, Md.: 1985) vol. 122,4, 2017 (976): 984-10.1152. doi:00587.2016/japplphysiol.XNUMX

Брагару, Міхай та ін. «Спортивні протези та протези для людей з ампутацією верхніх і нижніх кінцівок: огляд рецензованої літератури». Протезування та ортопедія International vol. 36,3 (2012): 290-6. doi:10.1177/0309364612447093

Канас, Джоан Л. і Марк Головка. «Адаптивні протези верхніх кінцівок для відпочинку та ігор». Журнал дитячої реабілітаційної медицини вип. 2,3 (2009): 181-7. doi:10.3233/PRM-2009-0082

Matthews, D та ін. «Повернення до спорту після ампутації». Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки вип. 54,4 (2014): 481-6.

Мейерс, Керолін та ін. «Гетеротопне окостеніння: комплексний огляд». JBMR плюс том. 3,4 e10172. 27 лютого 2019 р., doi:10.1002/jbm4.10172

Морган, Сара Дж та ін. «Мобільність за допомогою протеза нижньої кінцівки: досвід користувачів із високим рівнем функціональних можливостей». Інвалідність та реабілітація вип. 44,13, 2022 (3236): 3244-10.1080. doi:09638288.2020.1851400/XNUMX