Гнучкість і діапазон руху

Гнучкість і діапазон рухів є важливими елементами загального здоров’я, фізичної підготовки та якості життя людини. Здорова гнучкість допомагає тілу:

• Підтримуйте фізично активний спосіб життя.
• Зберігайте силу.
• Підвищити витривалість.
• Запобігти травмам.

Гнучкість і діапазон руху

Ригідність і біль у суглобах можуть ускладнювати повсякденну діяльність і підтримувати рухливе, фізичне, емоційне та внутрішнє здоров’я. Щоб тіло було гнучким і рухливим, люди повинні використовувати все своє тіло і діапазон рухів. Сидячий спосіб життя впливає на гнучкість тіла, що призводить до уповільнення/блокування кровообігу, порушення нервової енергії та хвороби. Для покращення гнучкості та амплітуди рухів рекомендується включати:

• Розтягування тіла
• Регулярні заняття спортом і фізична активність
• йога
• Здорова дієта
• Здорова вага
• Правильний сон

Для людей із застиглими м’язами та суглобами хіропрактика може збільшити гнучкість тіла, покращуючи діапазон рухів у суглобах. Хіропрактика оптимізує роботу суглобів, покращуючи рухливість із меншим болем. При артриті мануальна терапія є чудовою терапією для зменшення болю та активізації природних здібностей організму до зцілення. Коригування хіропрактики вирівнюють хребет і покращують роботу нервової системи.

Нервовий тиск

Нервовий тиск може викликати біль або відчуття поколювання, які важко впоратися. Зміщений хребет може здавлювати нервові закінчення, викликаючи біль, яка проявляється з рухом або без нього. Для лікування скутості та болю в суглобах важливо рухатися і рухатися. Мета хіропрактики - вирівняти хребет і тіло і зменшити тиск на нерви допомагає тілу повернути свою гнучкість і діапазон рухів. Після того, як організм налагодився, нервові закінчення більше не дратуються, полегшуючи біль. Хіропрактика використовує різні методики для боротьби з зонами компресії, в т.ч розтяжка, ударний масаж, низьколазерна терапія, ультразвук, зміцнюючі вправи.

• Хиропрактики полегшують біль і покращують рухливість.
• Зміцнюючі вправи для підтримки хребта в правильному положенні.
• Заняття спортом зберігають коригування на місці.

Ретельна оцінка стану визначить причину скутості та нерухомості суглоба. Хіропрактика може лікувати суглоби, кістки та м’язи, щоб покращити гнучкість, зменшити м’язові спазми та ніжність м’яких тканин, щоб полегшити симптоми, відновлюючи та покращуючи діапазон руху. Коригування хіропрактики поєднуються з терапевтично розробленими розтяжками та вправами для виконання вдома, а також протизапальною дієтою та добавками.

Будова тіла

цинк

цинк є важливою поживною речовиною, яка забезпечує загальну імунну функцію. Це потужний антиоксидант, який допомагає запобігти та зменшити окислювальний стрес і запальні реакції. Для різних хімічних реакцій організму необхідний цинк. Цинк необхідний для синтез м’язового білка та регуляція гормонів. Дефіцит цинку поширений у літніх людей і пов’язаний з дегенеративними захворюваннями, які включають:

• Ревматоїдний артрит
• атеросклероз
• Вікова макулярна дегенерація
• Втрата у вазі
• Атрофія м’язів

Джерела цинку включати:

• Горішки
• Бобові
• Курка
• червоне мясо
• Устриці

посилання

Green, S et al. «Фізіотерапевтичні заходи при болях у плечі». База даних систематичних оглядів Cochrane vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Хартвігсен, Ян та ін. «Що таке біль у попереку і чому ми повинні звернути увагу». Lancet (Лондон, Англія) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Кавунджу, Вурал і Деніз Евчік. «Фізіотерапія при ревматоїдному артриті». MedGenMed: Medscape general medicine vol. 6,2 3. 17 трав. 2004 рік

Пейдж, Керолін Дж. та ін. «Фізіотерапевтичне лікування остеоартрозу колінного суглоба». Міжнародний журнал ревматичних захворювань вип. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga та ін. «Цинк як воротар імунної функції». Поживні речовини об. 9,12 1286. 25 листопада 2017 р., doi: 10.3390/nu9121286