Детоксикація не обов’язково означає вживання соків і сідання на дієту. Детоксикація – це очищення всього організму від забруднень навколишнього середовища, харчових відходів, бактерій та токсинів. Такі речі, як ліки та алкоголь, також необхідно вивести з організму. Коли організм стає нездоровим і має надлишкову вагу, він може привести свої системи в хронічний стресовий стан, що призведе до збою в виробленні нервової енергії, втоми, ослаблення імунної системи та захворювань. Організм постійно працює над очищенням. Вправи допомагають прискорити процес.
зміст
Фізичні вправи виводять шкідливі токсини, стимулюючи легені, перекачуючи кров і збільшуючи виділення поту, що сприяє детоксикації. Завдяки більшій циркуляції крові по тілу печінка і лімфатичні вузли належним чином виводять токсини. Під час фізичних вправ збільшується споживання рідини, що дозволяє більше поту вивільняти токсини. Пийте більше води під час тренувань також допомагає ниркам функціонувати на оптимальному рівні, щоб виводити токсини, жири та відходи.
Будь-яка аеробна вправа низької інтенсивності, яка збільшує частоту серцевих скорочень і посилює дихання, рекомендується, якщо дихання знаходиться в межах частота серцевих скорочень, що спалюють жир. Вправи можуть бути будь-якими:
Підстрибуючи на а міні-батут, також відомий як відскок, є ще однією формою вправ, яка сприяє вивільненню токсинів. Рух із слабким впливом стимулює лімфатична система. Лімфатичні вузли фільтрують речовини та борються з інфекціями, атакуючи бактерії/мікроби, які потрапляють в лімфатичні рідини. Двадцять хвилин на батуті два-три рази на тиждень для детоксикації.
Існує пози йоги які сприяють детоксикації певних органів. Йога може допомогти організму очиститися всередині і генерувати більше енергії.
Ця поза стимулює роботу печінки, селезінки, травну систему, покращує вирівнювання хребта і тонізує черевний прес.
Ця поза покращує кровообіг, розтягує та зміцнює поперек, стегна, підколінні сухожилля та ікри.
Піт є одним з основних способів виведення токсинів з організму. Однак більше поту не означає, що більше токсинів виводиться. Надлишок поту може бути викликаний перегрівом тіла і може призвести до зневоднення. Ось чому життєво важливо підтримувати рівень гідратації організму під час тренування. Рідини, такі як сік і спортивні напої, можуть допомогти підтримувати гідратацію, але вони містять цукор та інші інгредієнти, які можуть перешкодити повній детоксикації.
Особам рекомендується поговорити зі своїм лікарем, дієтологом, тренером зі здоров’я про методи детокс-дієти для схуднення та підтримки ваги.
Ернст Е. «Альтернативний детокс». Британський медичний бюлетень vol. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002
Кляйн, А.В., і Х. Кіат. «Детокс-дієти для виведення токсинів і регулювання ваги: критичний огляд доказів». Журнал харчування людини та дієтології: офіційний журнал Британської дієтичної асоціації vol. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
Оберт, Джонатан та ін. «Популярні стратегії схуднення: огляд чотирьох методів схуднення». Актуальні гастроентерологічні звіти том. 19,12 61. 9 листопада 2017 року, doi: 10.1007/s11894-017-0603-8
Інформація в цьому документі на "Вправи для детоксикації та очищення організму" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які регулярно сидять на роботі та опускаються вперед, можна зміцнити ромбовидну... Детальніше
Чи можуть люди, які займаються спортом, застосувати MET (техніки м’язової енергії), щоб зменшити подібні до болю ефекти... Детальніше
Для людей з діабетом або тих, хто стежить за споживанням цукру, цукерки без цукру є... Детальніше
Чи можуть різні розтяжки бути корисними для людей, які мають справу з болем у зап’ясті та руці, зменшуючи... Детальніше
Для людей, які старіють, чи може збільшення міцності кісток допомогти запобігти переломам і оптимізувати... Детальніше
Чи може включення різних поз йоги зменшити напругу в шиї та полегшити біль для людей... Детальніше