Кросівки: Ноги важливі. До того моменту, коли типовий американець досягне 50 років, вони вже будуть ходити 75,000 миль.
Бігуни додають ще більше кілометрів на ноги та стрес. Ваші ноги - це ваша основа. Проблема з ногами може вразити все тіло незбалансований. Тому, коли мова заходить про кросівки для бігу, важливо підібрати відповідний тип. Цей посібник допоможе вам підібрати кросівки, які підходять саме вам.
зміст
Різні види бігу вимагають різних особливостей взуття.
Деякі питання для розгляду:
Більша людина не буде рухатися і бігати так само, як худа, жила людина. Людина із зайвою вагою буде сильніше навантажувати ноги й взуття.
Те, як ви біжите, рух вашого кроку і те, як ваша нога вдаряється об землю, дуже впливають на тип кросівок, які вам потрібні. Коли ваш фут стикається з землею, що вдаряється першим? Внутрішня частина вашої передньої частини стопи вдаряється першою? Центр твоєї п'яти? Зовнішня частина твого каблука? Там, де ваша нога вперше вдаряється, ви дійсно хочете отримати подушку.
Підошовний фасциїт, шини на гомілку, тендиніти та пухирі – це кілька поширених травм, які можна скасувати або покращити, якщо ви носите кросівки, які правильно підходять.
Супінація (перекидання стопою назовні) чи пронація (перекидання стопою всередину) визначається, принаймні частково, формою вашого склепіння. Хоча супінатори зустрічаються рідко, чимало людей перевищують пронацію. Це може бути джерелом травм через надмірне використання.
Коли люди приміряють взуття, вони, як правило, перевіряють, чи прилягають вони до носової коробки, але не дивляться далі. Коли ви приміряєте кросівки, вам потрібно переконатися, що у вас є достатній простір у носовій коробці, але ви також повинні переконатися, що вся ваша ступня підходить до платформи взуття.
Верхня частина повинна мати достатньо місця, але не повинна бути вільною. Але це також не повинно здавлювати вашу ногу. Він повинен добре сидіти без защемлень і затисків.
Протягом дня ваші ноги набрякають. Під час бігу вони також набухають, тому, коли ви купуєте взуття, ходіть, коли ваші ноги найбільші, це допоможе вам отримати якнайточнішу та більш зручну посадку.
Маючи з собою старе взуття під час покупки, продавець зможе визначити, які кросівки вам потрібні. Вони можуть подивитися на знос взуття, щоб побачити ваші моделі бігу та допомогти вам знайти взуття, яке найкраще підходить для вас.
З віком ваші ноги фактично змінюються; вони можуть розширюватися або сплющуватися. Не приймайте кожен розмір свого взуття, кожен раз міряйте ногу. Зручна посадка залежить від носіння правильного розміру взуття. Також потрібно пам’ятати, що розміри взуття можуть відрізнятися від бренду до бренду.
Коли ви купуєте нову пару кросівок, одягайтеся, як під час бігу. Не з’являйтеся в шльопанцях або коли ви одягнені для офісу. Без шкарпеток точно не з’являтися.
Існує багато яскравих черевиків, але це не означає, що вони підходять саме вам. Перш за все, вибирайте функціональність і стиль, а потім моду.
Як тільки ви зупинилися на парі чи двох, приміряйте їх обидва та випробуйте їх. У багатьох магазинах, які спеціалізуються на кросівки для бігу, є бігова доріжка або зона, де бігуни можуть спробувати своє взуття. Тільки так ви можете визначити, чи підходить саме вам взуття.
Інформація в цьому документі на "Взуття для бігу | Як вибрати правильний тип" не призначений для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником або ліцензованим лікарем і не є медичною консультацією. Ми заохочуємо вас приймати рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і партнерства з кваліфікованим медичним працівником.
Інформація в блозі та обговорення обсягу
Наша інформаційна сфера обмежується хіропрактикою, опорно-руховим апаратом, фізичними препаратами, оздоровленням, що сприяє етіологічному вісцеросоматичні порушення у клінічних презентаціях, клінічній динаміці асоційованого соматовісцерального рефлексу, комплексах підвивиху, чутливих питаннях здоров’я та/або статей, темах та дискусіях з функціональної медицини.
Надаємо та презентуємо клінічне співробітництво з фахівцями різних галузей. Кожен фахівець керується своєю професійною сферою практики та юрисдикцією ліцензування. Ми використовуємо протоколи функціонального здоров’я та оздоровлення для лікування та підтримки догляду за травмами або розладами опорно-рухового апарату.
Наші відео, дописи, теми, предмети та висновки охоплюють клінічні питання, проблеми та теми, які стосуються та прямо чи опосередковано підтримують нашу клінічну практику.*
Наш офіс обґрунтовано намагався надати підтверджувальні цитати та визначив відповідне дослідження або дослідження, що підтверджують наші публікації. За запитом ми надаємо копії допоміжних наукових досліджень, доступні регуляторним комісіям та громадськості.
Ми розуміємо, що ми розглядаємо питання, які потребують додаткового пояснення того, як це може допомогти в певному плані догляду або протоколі лікування; тому для подальшого обговорення вищезазначеної теми, будь ласка, не соромтеся запитувати Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, Або зв'яжіться з нами за адресою 915-850-0900.
Ми тут, щоб допомогти вам та вашій родині.
Благословення
Д-р Алекс Хіменес Постійного струму, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
електронна пошта: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Ліцензія доктора хіропрактики (DC) у Техас & Нью-Мексико*
Техас, округ Колумбія, номер ліцензії TX5807, Нью-Мексико, округ Колумбія Номер ліцензії NM-DC2182
Ліцензія дипломованої медсестри (RN*) in Флорида
Ліцензія Флориди Ліцензія RN # RN9617241 (Контрольний номер 3558029)
Компактний статус: Мультидержавна ліцензія: Уповноважений на практику в Стани 40*
Доктор Алекс Хіменес, округ Колумбія, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Моя цифрова візитна картка
Для людей, які бажають покращити своє фізичне здоров’я, чи може тест оцінки фізичної підготовки визначити потенціал... Детальніше
Чи можуть люди з синдромом Елерса-Данлоса знайти полегшення за допомогою різних нехірургічних методів лікування для зменшення нестабільності суглобів?... Детальніше
Чи може розуміння шарнірних з’єднань тіла та того, як вони працюють, допомогти підвищити рухливість і гнучкість… Детальніше
Чи можуть нехірургічні методи лікування, такі як мануальна терапія та акупунктура, зменшити біль для людей, які мають справу з ішіасом... Детальніше
Який час загоєння звичайних спортивних травм у спортсменів та осіб, які займаються... Детальніше
Для людей, які відчувають тазовий біль, це може бути розлад статевого нерва, відомий... Детальніше