Лікувальний масаж під час вагітності

Вагітність може вплинути на організм жінки. У міру розвитку вагітності починають з’являтися нові болі. Гормональні зміни можуть вплинути на душевний стан, що робить спроби розслабитися або зняти стрес надзвичайно важко або неможливо, викликаючи ще більше розчарування та напруження м’язів. Абсолютно безпечно і вигідно проходити професійний лікувальний масаж під час вагітності. Більшість вагітних жінок мають право на масаж після першого триместру. Однак, якщо це вагітність з високим ризиком, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж призначати масаж.

Переваги лікувального масажу

Лікувальний масаж під час вагітності, відомий як пренатальний масаж, створює спокійний і безтурботний настрій. Дослідження шоу допологовий масаж корисний для матері і дитини. Вагітні жінки, які не можуть відчути дискомфорт/знеболювання, отримують користь від пренатального масажу. Переваги включають:

• Набряк зменшується
• Покращена регуляція гормонів допомагає зменшити випадки низької ваги при народженні
• Зменшується біль у суглобах, спині та нервах/радикуліт, а функція покращується
• Головні болі зменшуються за інтенсивністю і частотою
• Поліпшується кровообіг і нервовий кровообіг
• Покращуються цикли сну
• Тривожність, депресія і стрес покращуються

Види масажу

Безпечний масаж під час вагітності. Найпоширенішим пренатальним масажем є а шведський масаж. Цей вид масажу м’який, але досить сильний, щоб забезпечити вищезгадані переваги. Шведський масаж зосереджується на найвищому шарі м’язів довгими рухами, які включають рух суглобів. Уникайте масаж глибоких тканин під час вагітності, оскільки це більш агресивний стиль масажу.

Масаж спини

Під час вагітності постава змінюється від доданої ваги. Центр ваги зміщується, через що м’язи спини і хребта працюють інтенсивніше. Через це м’язи регулярно болять, болять і скутять. Пренатальний масаж спини роблять сидячи або лежачи на боці. Виконуються довгі погладжування м’язів разом з м’якими розминаннями. Основна увага приділяється м’язам уздовж хребта і попереку. Цей вид масажу дуже корисний при наявності радикуліту.

Масаж шиї

Масаж шиї розслабляє напружені м’язи, покращує незручну позу шиї, полегшує нервовий біль, запобігаючи головні болі напруги, і сприяє гнучкості. Більшість терапевтів починають з шиї та рук, поки людина сидить, а потім лягатиме, щоб попрацювати над рештою тіла.

Мануальний масаж

Цей вид масажу виконує ліцензований мануальний терапевт та/або фізіотерапевт за вказівкою мануального терапевта. Лікарі з хіропрактичного масажу пройшли ретельну підготовку і завжди намагаються уникати будь-яких точок або ділянок, які можуть викликати дискомфорт.

Ділянки, яких слід уникати під час масажу

Професійні масажисти знають, яких зон слід уникати під час лікувального масажу, але це також важливо для пацієнта. Області, яких слід уникати, включають:

• Тиск точки на зап’ясті та навколо щиколоток. У цих областях є точки, які можуть викликати скорочення матки і дозрівання шийки матки.
• Навколо живота. Проте в домашніх умовах рекомендується проводити м’який масаж під низьким тиском.
• Навколо відкритих ран, висипань або захворювань шкіри.

Поради з безпеки

Інші запобіжні заходи, які слід дотримуватися при прийомі масажу під час вагітності. Масажист повинен звернути увагу на симптоми згустку крові або варикозне розширення вен. Інші запобіжні заходи, яких слід дотримуватися:

• Перш ніж почати, переконайтеся, що масажист знає, що ви вагітні.
• Якщо масаж викликає нудоту, дискомфорт або не приносить задоволення, попросіть припинити.
• Уникайте масажних столів, у яких є вирізаний отвір для живота.
• Рекомендований метод – збоку, підкріплений належною підкладкою для забезпечення стабільності та комфорту.
• Масаж повинен тривати не більше години.
• Масаж у першому триместрі не рекомендується.
• Переконайтеся в тому, масажне масло безпечно.
• Уникайте олії м’яти перцевої, розмарину, шавлії та чебрецю.
• Масаж не рекомендується, якщо це вагітність високого ризику або:
• Прееклампсія
• Високий кров'яний тиск
• Сильний набряк
• Сильні головні болі
• Раніше були передчасні пологи
• Спричинена вагітністю гіпертонія/ПІГ

Масаж вдома

Лікувальний масаж повинен проводити кваліфікований масажист. Однак партнер може виконати легкий, безпечний масаж вдома, дотримуючись кількох рекомендацій.

• Уникайте щиколоток і ділянок навколо зап’ястя.
• Уникайте живота і області навколо нього.
• Рекомендується розтирати спину, шию, шкіру голови та ніг.
• Використовуйте довгі м’які погладжування натуральними і безпечними масажними маслами або лосьйонами.
• Знати ознаки та симптоми утворення тромбів. Вагітні жінки більш сприйнятливі. До них належать:
• Біль
• припухлість
• Тепло
• Зміна кольору ураженої ділянки.
• Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас підвищений ризик утворення тромбів.

Зробіть масаж

Пренатальний лікувальний масаж може покращити регуляцію гормонів, допомогти заснути, зменшити стрес і тривогу, а також сприяти здоровим і оптимальним пологам.

Будова тіла

Діастаз прямих м’язів після народження дитини

Вагітність може викликати відрив м'язів живота або діастаз прямих м'язів живота.

Це відбувається, коли крайні м’язи живота/прямий м’яз живота, які є м’язами від грудини до лобкової кістки, відриваються від фіброзної точки прикріплення/білої лінії. Розрив м’язів є звичайним явищем після вагітності, але ступінь і місце розриву відрізняються від однієї жінки до іншої. У міру розвитку вагітності матка звільняє місце для зростаючого малюка. Це може призвести до розтягнення прямих м’язів живота і їх в’ялості. Такий розрив м’язів не пов’язаний з ускладненнями для матері чи дитини і не є ознакою втрати м’язів.

посилання

Холл, Хелен та ін. «Ефективність додаткових мануальних методів лікування болю в спині та тазу, пов’язаних із вагітністю: систематичний огляд з мета-аналізом». Медицина об. 95,38 (2016): e4723. doi:10.1097/MD.0000000000004723

«Масаж промежини під час вагітності». Журнал акушерства та жіночого здоров'я вип. 61,1 (2016): 143-4. doi:10.1111/jmwh.12427

Шрайнер, Лукас та ін. «Систематичний огляд втручань тазового дна під час вагітності». Міжнародний журнал гінекології та акушерства: офіційний орган Міжнародної федерації гінекології та акушерства вип. 143,1 (2018): 10-18. doi:10.1002/ijgo.12513