Нервово-м'язовий масаж від м'язового болю

Нервово-м’язовий масаж – це форма ручного масажу, що використовується для розслаблення напружених м’язів. Напружені ділянки також відомі як тригерні точки, які, як правило, є причиною симптомів м’язового болю. Тригерні точки – це невеликі ділянки м’язів, які скорочують тканину. Нестача крові та поживних речовин у цих областях призводить до нездатності м’язів розслабитися. Ділянка стає надчутливою, що викликає втому, слабкість, запалення та біль. Тригерні точки можуть призвести до посиленого болю, при якому інші ділянки тіла відчувають біль, поколювання або оніміння.

Нервово-м'язовий масаж

Лікування нервово-м’язового масажу включає застосування змінних рівнів концентрованого тиску на тригерну точку/и, що здійснюється за допомогою ручних та інструментальних маніпуляцій. Нерво-м’язова терапія також називається міотерапія тригерної точки, Американська академія Біль управління визнає цю форму лікування як ефективне лікування болю, спричиненого травмою м’яких тканин.

Масаж глибокої тканини

Глибокий масаж тканин зазвичай використовується для усунення м’язових болів і призначається на засадах. Методи нервово-м’язової мануальної терапії спеціалізовані та призначені для корекції болю та рухової дисфункції шляхом лікування:

• Тригерні точки
• М’язові спайки
• Візерунки сполучної тканини

Проблеми зазвичай викликані:

• Специфічна травма
• Повторювані рухи
• Нездорова постава

Нервово-м’язовий масаж вважається постійним лікуванням.

Масаж зменшує біль

М’язи при спазмах болючі на дотик. Біль викликається ішемізована м’язова тканина. Ішемія означає, що м’яз не має належного кровотоку через спазм. Це викликає несприятливі наслідки, оскільки м’язи не отримують достатньо крові; м'язи також не отримують достатньо кисню.

• Нестача кисню змушує м’язи виробляти молочна кислота.
• Молочна кислота викликає біль у м’язах після фізичної активності.

Нервово-м’язовий масаж розслабляє м’язи, вивільняючи молочну кислоту, дозволяючи м’язам отримувати достатню кількість крові та кисню. Нерво-м’язова терапія спочатку може відчувати біль, але тиск масажу послабить м’язовий спазм. Дуже важливо спілкуватися з мануальний терапевт і масажист про тиск – чи він занадто великий, чи занадто малий, чи почувається краще, чи гірше, тощо. Лікувальний масаж ніколи не повинен бути занадто болючим. Люди часто описують тиск як хороший біль, де вони можуть відчути різницю. Після нервово-м’язового масажу хворобливість повинна зникнути через двадцять чотири-тридцять шість годин. Напружені м'язи повинні залишатися розслабленими протягом чотирьох-чотирнадцяти днів, залежно від діяльності та рівня стресу.

Лікування масажем

Медичні проблеми та стани, при яких можна лікувати нервово-м’язовий масаж, включають:

• тендиніт
• Головні болі
• Біль у скронево-нижньощелепному суглобі – розлади СНЩС
• Біль в щелепі
• Канал зап'ястя
• Біль у спині
• Біль у попереку
• Ішіас
• Hip біль
• біль в коліні
• Синдром іліотибної смуги
• Судоми на литках
• Підошовний фасциїт

Переваги нервово-м’язового масажу

Люди, які проходять терапію нервово-м’язового масажу, можуть відчути наступні переваги:

• Зменшення та/або повне усунення болю.
• Посилення кровообігу.
• Вивільнення токсинів з організму.
• Підвищена гнучкість і міцність.
• Кращий рух.
• Покращена постава.
• Збалансована кістково-м’язова та нервова системи.
• Підвищення енергії та життєвих сил.

Будова тіла

Втома

Коли справа доходить до формування фізичної форми, пам’ятайте, що це марафон на довгі дистанції, а не швидкий спринт. Незалежно від того, чи є фізична, розумова чи комбінована, втома є загальною перешкодою для успішного досягнення цілей здоров’я. Фізична підготовка вимагає енергії:

• Енергія для роботи чи школи.
• Енергія, щоб налаштувати спорядження або потрапити в спортзал.
• Енергія для тренування.
• Енергія для приготування регулярних здорових страв.

У поєднанні з тиском повсякденного життя може стати проблемою постійна тренування. Мета полягає в тому, щоб зробити поступові зміни, а не значні негайні зміни. Це допоможе запобігти/уникнути раннього вигорання та допоможе зберегти здорові звички. Однією порадою може бути планування тренувань і часу приготування їжі на день або тиждень, коли найбільш активні. Наприклад, знаючи, що після роботи або школи тіло не може витримати тренування і має вийти з ладу в кінці дня, налаштуйте вправу на ранок або вдень. А як тільки тренування стануть рутиною, рівень енергії покращиться, що дозволить більше активності.

посилання

Bervoets, Diederik C та ін. «Масаж дає короткострокові переваги для людей із поширеними захворюваннями опорно-рухового апарату порівняно з відсутністю лікування: систематичний огляд». Журнал фізіотерапії вип. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

Філд, Тіффані. «Огляд досліджень лікувального масажу». Додаткова терапія в клінічній практиці том. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

Фурлан, Андреа Д та ін. «Масаж від болю в попереку». База даних систематичних оглядів Cochrane,9 CD001929. 1 вересня 2015 р., doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

Касім, Амір та ін. «Неінвазивні методи лікування гострого, підгострого та хронічного болю в попереку: клінічне керівництво від Американського коледжу лікарів». Аннали внутрішньої медицини том. 166,7 (2017): 514-530. DOI: 10.7326/M16-2367